毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：278kcal
かにいなり ２個＠古市庵：278kcal
【ひるごはん】 計：592kcal
ホテルカレー：351kcal
カルツォーネ＠ローソン：241kcal
【よるごはん】 計：670kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい ２枚：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1540kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:45 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：278kcal
かにいなり ２個＠古市庵：278kcal
【ひるごはん】 計：592kcal
ホテルカレー：351kcal
カルツォーネ＠ローソン：241kcal
【よるごはん】 計：670kcal
カレーライス：510kcal （ごはん、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕）
せんべい ２枚：160kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1540kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
マカロニグラタン：570kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：465kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン：377kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔367kcal〕、コチュジャン、酢）
巨峰：88kcal
【よるごはん】 計：990kcal
黒豚キムチ丼＠まい泉：499kcal
海老太巻 2切＠古市庵：128kcal
かにいなり＠古市庵：139kcal
大海老のチリソース：224kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：660kcal
マカロニグラタン：570kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
桃：90kcal
【ひるごはん】 計：465kcal
野菜盛りねぎ醤油ラーメン：377kcal
（野菜盛りねぎ醤油ラーメン〔367kcal〕、コチュジャン、酢）
巨峰：88kcal
【よるごはん】 計：990kcal
黒豚キムチ丼＠まい泉：499kcal
海老太巻 2切＠古市庵：128kcal
かにいなり＠古市庵：139kcal
大海老のチリソース：224kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：722kcal
とろ～りカレードーナツ：399kcal
銀座カレーパン中辛：323kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
マカロニグラタン：637kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン、チーズ）
ごませんべい：53kcal
【よるごはん】 計：978kcal
みょうがの炊き込みごはん 1.5杯：478kcal （みょうが、油揚げ、人参）
冬瓜と玉子の中華スープ：98kcal
野菜たっぷり焼ビーフン＠ローソン：165kcal（全量331kcal）
じゃがいもの煮物：184kcal
人参スティック＆特製辛味噌：34kcal
おくらのおひたし：5kcal
野菜のピクルス：14kcal （玉ねぎ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:30 昼寝：なし
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：722kcal
とろ～りカレードーナツ：399kcal
銀座カレーパン中辛：323kcal
【ひるごはん】 計：690kcal
マカロニグラタン：637kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン、チーズ）
ごませんべい：53kcal
【よるごはん】 計：978kcal
みょうがの炊き込みごはん 1.5杯：478kcal （みょうが、油揚げ、人参）
冬瓜と玉子の中華スープ：98kcal
野菜たっぷり焼ビーフン＠ローソン：165kcal（全量331kcal）
じゃがいもの煮物：184kcal
人参スティック＆特製辛味噌：34kcal
おくらのおひたし：5kcal
野菜のピクルス：14kcal （玉ねぎ、パプリカ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：863kcal
あんかけ焼きそば＠ワイズマート：604kcal
じゃがりこ シーザーサラダ：259kcal
【ひるごはん】 計：922kcal
レディース弁当＠ワイズマート：727kcal
（五目おにぎり2個、なすとピーマンの味噌炒め、ちくわの磯辺揚げ、ゴーヤの天ぷら、
玉子焼き、さつまいもの煮物、煮物〔れんこん、人参、椎茸、こんにゃく、里芋〕）
そうめん：195kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、みょうが、梅ペースト）
【よるごはん】 計：970kcal
マカロニグラタン：577kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
じゃがいものコンソメスープ：42kcal
ホテルカレー：351kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2755kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM7:00 起床・AM11:30 昼寝：PM12:30～PM4:00
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：863kcal
あんかけ焼きそば＠ワイズマート：604kcal
じゃがりこ シーザーサラダ：259kcal
【ひるごはん】 計：922kcal
（五目おにぎり2個、なすとピーマンの味噌炒め、ちくわの磯辺揚げ、ゴーヤの天ぷら、
玉子焼き、さつまいもの煮物、煮物〔れんこん、人参、椎茸、こんにゃく、里芋〕）
そうめん：195kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、みょうが、梅ペースト）
【よるごはん】 計：970kcal
マカロニグラタン：577kcal
（マカロニ、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、ミックスベジタブル、パルメザンチーズ、マーガリン）
じゃがいものコンソメスープ：42kcal
ホテルカレー：351kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2755kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:20～PM4:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：723kcal
ローソンにて購入
祝 ナインティナイン 20周年記念カレーパン 辛さがっつりキーマカレー おかむらくまだ味：397kcal
黒こしょうとチーズのパン（くるみ入り）：326kcal
【ひるごはん】 計：587kcal
そうめん：517kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、みょうが、梅ペースト）
ジャスミンレモンティ：70kcal （14kcal/100ml）
【よるごはん】 計：1310kcal
くるまやにて
牛のたたき：289kcal
刺身盛り合わせ：206kcal （まぐろ、とり貝、かに爪、玉子焼き）
たいら貝のいそべ焼：54kcal
ボイルアスパラ：12kcal
ゴーヤチャンプル：136kcal
トマトサラダ：56kcal
まぐろの刺身：87kcal
うに：48kcal
わたりがに：162kcal
天ぷら盛り合わせ：260kcal （海老1.5本、松茸、みょうが）
１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:30 昼寝：PM12:20～PM4:00
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：723kcal
ローソンにて購入
祝 ナインティナイン 20周年記念カレーパン 辛さがっつりキーマカレー おかむらくまだ味：397kcal
黒こしょうとチーズのパン（くるみ入り）：326kcal
【ひるごはん】 計：587kcal
そうめん：517kcal（そうめん、めんつゆ、すりごま、みょうが、梅ペースト）
ジャスミンレモンティ：70kcal （14kcal/100ml）
【よるごはん】 計：1310kcal
くるまやにて
牛のたたき：289kcal
刺身盛り合わせ：206kcal （まぐろ、とり貝、かに爪、玉子焼き）
たいら貝のいそべ焼：54kcal
ボイルアスパラ：12kcal
ゴーヤチャンプル：136kcal
トマトサラダ：56kcal
まぐろの刺身：87kcal
うに：48kcal
わたりがに：162kcal
天ぷら盛り合わせ：260kcal （海老1.5本、松茸、みょうが）
１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal