毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：303kcal
オールブラン：303kcal （オールブラン50g、牛乳、ラカント）
【ひるごはん】 計：877kcal
そば：380kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：756kcal（人参、玉ねぎ、かぼちゃ、れんこん）
プリッツ スーパーバター：143kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
豚肉の味噌だれ焼き：404kcal
蒸しじゃがいも＆オニオンスライス：92kcal
キムチオムレツ：252kcal
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2220kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・72.6kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：303kcal
オールブラン：303kcal （オールブラン50g、牛乳、ラカント）
【ひるごはん】 計：877kcal
そば：380kcal（そば、めんつゆ、小ねぎ）
天ぷら盛り合わせ：756kcal（人参、玉ねぎ、かぼちゃ、れんこん）
プリッツ スーパーバター：143kcal
【よるごはん】 計：1040kcal
ごはん：252kcal
麩と長ねぎのみそ汁：35kcal
豚肉の味噌だれ焼き：404kcal
蒸しじゃがいも＆オニオンスライス：92kcal
キムチオムレツ：252kcal
柴漬け：5kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2220kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:45 昼寝・PM1:20～PM4:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：380kcal
カルボナーラ：192kcal （スパゲティ、卵黄、ベーコン、玉ねぎ、牛乳、パルメザンチーズ）
食卓ロール ２個：188kcal （94kcal/１個あたり）
【ひるごはん】 計：440kcal
太麺堂々 醤油豚骨：440kcal （太麺堂々 醤油豚骨〔427kcal〕、長ねぎ、ラー油）
【よるごはん】 計：1260kcal
そば：504kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、しょうが）
天ぷら盛り合わせ：756kcal（人参、玉ねぎ、にんにく、かぼちゃ、ごぼう、れんこん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:45 昼寝・PM1:20～PM4:40
体重・72.8kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：380kcal
カルボナーラ：192kcal （スパゲティ、卵黄、ベーコン、玉ねぎ、牛乳、パルメザンチーズ）
食卓ロール ２個：188kcal （94kcal/１個あたり）
【ひるごはん】 計：440kcal
太麺堂々 醤油豚骨：440kcal （太麺堂々 醤油豚骨〔427kcal〕、長ねぎ、ラー油）
【よるごはん】 計：1260kcal
そば：504kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、しょうが）
天ぷら盛り合わせ：756kcal（人参、玉ねぎ、にんにく、かぼちゃ、ごぼう、れんこん）
１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:20～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：646kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：358kcal
てりやきハンバーガー＠ナチュラルローソン：288kcal
※てりやきハンバーガーはマヨ入り、取り除いて代わりにケチャップ＋ソースを塗った。
【ひるごはん】 計：775kcal
※自作
とろみみそラーメン：383kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、長ねぎ、えのき、大根、レタス、コチュジャン、酢、片栗粉）
コイケヤ ポテトチップス リッチコンソメ：334kcal
しおパインチロル：58kcal
【よるごはん】 計：894kcal
カルボナーラ：762kcal （スパゲティ、卵黄、ベーコン、玉ねぎ、牛乳、パルメザンチーズ）
具だくさんのコンソメスープ：72kcal （トマト、玉ねぎ、長芋、卵白、コンソメ）
すいか：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:20～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：646kcal
ビーフカレーパン＠ナチュラルローソン：358kcal
てりやきハンバーガー＠ナチュラルローソン：288kcal
※てりやきハンバーガーはマヨ入り、取り除いて代わりにケチャップ＋ソースを塗った。
【ひるごはん】 計：775kcal
とろみみそラーメン：383kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、長ねぎ、えのき、大根、レタス、コチュジャン、酢、片栗粉）
コイケヤ ポテトチップス リッチコンソメ：334kcal
しおパインチロル：58kcal
【よるごはん】 計：894kcal
カルボナーラ：762kcal （スパゲティ、卵黄、ベーコン、玉ねぎ、牛乳、パルメザンチーズ）
具だくさんのコンソメスープ：72kcal （トマト、玉ねぎ、長芋、卵白、コンソメ）
すいか：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2315kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・車中にてうとうと
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：720kcal
カレーライス：608kcal （ごはん150g、カレー）
ベビースターラーメンチキンmini：112kcal
【ひるごはん】 計：546kcal
セブンイレブンにて
たまごかけ風ごはん：172kcal
焼鮭：203kcal ※直巻
辛子明太子：171kcal
【よるごはん】 計：1074kcal
カレーライス：727kcal （ごはん、カレー、福神漬け、らっきょう）
焼きとり：93kcal （ごはん150g、カレー）
春巻 2本：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:10 昼寝・車中にてうとうと
体重・72.8kg（+0.4kg)
【あさごはん】 計：720kcal
カレーライス：608kcal （ごはん150g、カレー）
ベビースターラーメンチキンmini：112kcal
【ひるごはん】 計：546kcal
セブンイレブンにて
たまごかけ風ごはん：172kcal
焼鮭：203kcal ※直巻
辛子明太子：171kcal
【よるごはん】 計：1074kcal
カレーライス：727kcal （ごはん、カレー、福神漬け、らっきょう）
焼きとり：93kcal （ごはん150g、カレー）
春巻 2本：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・AM11:15 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：238kcal
オールブラン：226kcal （オールブラン50g、調整豆乳〔110kcal/200ml〕）
しみせんべい：57kcal
【ひるごはん】 計：510kcal
ジャージャー麺：510kcal （ジャージャー麺＠オリンピック、長ねぎ、ラー油
【よるごはん】 計：727kcal
カレーライス：727kcal
（ごはん、〔ベーコン、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブナピー、にんにく、サラダ油、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1520kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:40 起床・AM11:15 昼寝・PM1:00～PM4:00
体重・72.4kg（-0.2kg)
【あさごはん】 計：238kcal
オールブラン：226kcal （オールブラン50g、調整豆乳〔110kcal/200ml〕）
しみせんべい：57kcal
【ひるごはん】 計：510kcal
ジャージャー麺：510kcal （ジャージャー麺＠オリンピック、長ねぎ、ラー油
【よるごはん】 計：727kcal
カレーライス：727kcal
（ごはん、〔ベーコン、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ブナピー、にんにく、サラダ油、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1520kcal