６月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM10:00　 昼寝・車中で2時間弱
体重・72.8kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：525kcal
ウィンナーフランス＠ナチュラルローソン：263kcal
ハムチーズフォンデュデニッシュ＠ナチュラルローソン：262kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
10ZENにて

野菜たっぷり薬膳チキンカレー：760kcal
ミニサラダ：85kcal


【コソコソ...】　計：270kcal
マリー 1袋 （3枚）：75kcal
のりせんべい：17kcal
とろ～りチーズかまぼこ：31kcal
たべっ子どうぶつ：147kcal


【よるごはん】　計：829kcal

ごはん：525kcal
ふのみそ汁：35kcal
豚肉そぼろ：150kcal
ナムル：128kcal （小松菜、大豆もやし、大根、ぜんまい）
小ねぎたっぷりのせ餃子：278kcal
トマトとキャベツのカッペリーニ アンチョビガーリック風味しらすのせ：177kcal
水菜と大根のサラダ：20kcal
漬け物：15kcal （味噌らっきょう、柴漬け）



１日の総摂取カロリー（推定）：2695kcal

野菜たっぷり薬膳カレー＠10ZEN

「カレー。カレーがいい」と言うことで10ZENの前へ。

どうやら前に来たとき（１年半前）とはメニューも変わっている・・・
当時のカレーはチキン・ベジタブルと2種類あったみたい。

今回は『10ZEN定食』と言う10種類のメニューになってました。

お目当ての薬膳カレーのほかにも丼物、魚や肉の定食、うどんとバラエティ豊か。

本日のお茶は『気通茶』
ルイボスティ・クコ葉・イゾウコギ葉・鶏血藤・クコの実・ハト麦
気分をリフレッシュ！　だそうです。

 

野菜たっぷり薬膳カレー ミニサラダ付き
ごはんは赤米・・・かな？
ごはん大盛りで頼んだら間違えて親子丼が大盛りになっちゃってたみたい。
追加で小鉢に入れてきてくれた。

スパイスと生薬を数種類使用したトロトロに煮込んだチキン入りのカレー。
トッピングにトマト、パプリカ、カボチャ、さつまいも、ブロッコリー、まいたけ、えのき・・・彩りよく。

辛味は控えめで、どことなく優しい感じ。
食べている間も食べ終えた後も重さを感じることなく、
ごはんを大盛りにしても余裕で完食出来ました（個人差アリ）

サラダには机においてあるナッツをかけてみたら、シンプルなサラダによく合いました。

鹿児島産 軍鶏の親子丼定食（みそ汁・つけ物付き）
こちらの鶏肉はプリップリでした。

 

『唐揚げのみぞれあん』と『鴨汁つけうどん』が気になる。
メニューに写真がついてるとありがたいんだけどなー。
でも、また足を踏み入れるのは「カレー、食べたい」って気分のときかも（笑）
この店では永遠に『薬膳カレー』を食べることになる気がしますｗ

６月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:30 起床・AM11:10　 昼寝・PM2:20～PM3:50
体重・72.4kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：553kcal
３種のチーズパン＠ナチュラルローソン：279kcal
国産スパイシーチキン＆チーズ＠ナチュラルローソン：274kcal


【ひるごはん】　計：738kcal
ハヤシソースかけそうめん：538kcal （そうめん、カレー屋ハヤシ〔182kcal〕）
ベビースターラーメンチキン：200kcal


【よるごはん】　計：829kcal

トマトとキャベツのカッペリーニ アンチョビガーリック風味しらすのせ：576kcal
（カッペリーニ、トマト、キャベツ、にんにく、アンチョビ、オリーブ油、しらす）
じゃがいものコンソメスープ：38kcal
豆入りチーズオムレツ：200kcal
漬け物：15kcal （味噌らっきょう、柴漬け）



１日の総摂取カロリー（推定）：2120kcal

６月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM9:00　 昼寝・なし
体重・72.6kg（前回比：±0kg)


【あさごはん】　計：135kcal
具だくさんのみそ汁：135kcal


【ひるごはん】　計：738kcal
レストランモアにて
広東麺：606kcal

麦芽コーヒー＠紀文：132kcal


【サンフルーツジューススタンドにて】　計：192kcal
　完熟マンゴー・・・せんえん。
宮崎 完熟マンゴー 1/3：60kcal
ストロベリーミルク 2/3：132kcal


【よるごはん】　計：1285kcal

薄焼きローマ風マルゲリータピッツァ 1/3＠アントニオ：166kcal
薄焼きローマ風シーフードピッツァ 1/3＠アントニオ：248kcal
薄焼きローマ風チーズビアンコピッツァ 1/3＠アントニオ：216kcal
バジリコのリゾット 1/3＠アントニオ：290kcal
自家製手打ちパスタラザーニャ 1/3＠アントニオ：250kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
しらす干し＠魚寅：150kcal
漬け物：15kcal （味噌らっきょう、柴漬け）

期間限定日本橋三越地下にでアントニオのデリが！
300℃のオーブンで焼き上げてるらしい・・・これより薄焼きのピッツァは知らない･･･美味い。



１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal

６月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30 起床・AM9:50　 昼寝・PM1:00～PM2:30
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：450kcal
錦松梅おにぎり：390kcal（ごはん、錦松梅、醤油ごま、のり）
寅さんせんべい（青海苔入り） 1/2枚：60kcal


【ひるごはん】　計：505kcal
コロッケサンド：430kcal（食パン〔8切/2枚〕、野菜コロッケ、キャベツ、ソース)
好みの濃さで飲むスープ グリーンピース〔ポタージュ〕 クリープ入り：75kcal


【よるごはん】　計：730kcal

たこ飯：276kcal
具だくさんのみそ汁：95kcal
（大根、人参、長ねぎ、ごぼう、えのき、ブナピー、椎茸、こんにゃく、豆腐、小ねぎ）
まぐろの刺身＠魚寅：150kcal
焼売 2個：48kcal
スパインオムレツ：150kcal （たまご、マックフライポテト、ミックスビーンズ）
スナップエンドウの塩茹で：6kcal
柴漬け：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1685kcal