毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.6kg（前回比：-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：732kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティ（Ｓ）：2kcal
【よるごはん】 計：768kcal
ごはん：252kcal
ふのみそ汁：35kcal
焼売：120kcal
海老・ほたて入り焼売：56kcal
きのこのバターソテー：148kcal
かぼちゃの素揚げ：52kcal
春菊のおひたし：14kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、らっきょう）
アメリカンチェリー：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・72.6kg（前回比：-0.2kg)
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：732kcal
マクドナルドにて
ダブルチーズバーガー：481kcal
マックフライポテト（Ｓ）：249kcal
アールグレイアイスティ（Ｓ）：2kcal
【よるごはん】 計：768kcal
ごはん：252kcal
ふのみそ汁：35kcal
焼売：120kcal
海老・ほたて入り焼売：56kcal
きのこのバターソテー：148kcal
かぼちゃの素揚げ：52kcal
春菊のおひたし：14kcal
漬け物：16kcal （柴漬け、らっきょう）
アメリカンチェリー：75kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
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マヨネーズが入ってないラクふわパック、見ーつけた！
【ラクふわパック ソースコロッケ】
販売元：神戸屋
購入場所：スーパーマーケット
購入価格：97円（くらい？）
カロリー：271kcal（1個あたり）
袋には『コロッケとソースをふんわりパック』とのこと。
温めるとおいしくなります・・・まー・・・いいかーってビーフカレーと同様にそのまま食べてみました。
パンからはみ出すコロッケ．．．
いたって普通のポテトコロッケなのだけどそれはそれで素朴で良いです。
ソースは『オタフクソース使用』とのこと。甘みがあってしっかりした味で美味。
どうやら、関西地方のほうが商品が豊富みたいです。
デザート系の中身のラクふわパックもあるようなので、出会えたら速攻買っておくのが吉。
菓子パン・惣菜パンは一度買い逃すと二度と出会えなかったりするんだよね。
販売元：神戸屋
購入場所：スーパーマーケット
購入価格：97円（くらい？）
カロリー：271kcal（1個あたり）
袋には『コロッケとソースをふんわりパック』とのこと。
温めるとおいしくなります・・・まー・・・いいかーってビーフカレーと同様にそのまま食べてみました。
いたって普通のポテトコロッケなのだけどそれはそれで素朴で良いです。
ソースは『オタフクソース使用』とのこと。甘みがあってしっかりした味で美味。
どうやら、関西地方のほうが商品が豊富みたいです。
デザート系の中身のラクふわパックもあるようなので、出会えたら速攻買っておくのが吉。
菓子パン・惣菜パンは一度買い逃すと二度と出会えなかったりするんだよね。
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：539kcal
セブンイレブンにて
赤飯おこわ：205kcal
こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
【よるごはん】 計：739kcal
盛岡冷麺：510kcal（冷麺、ハム、ガンバ卵ショ！、もやし、コチュジャン〕）
砂肝の唐揚げ：220kcal
漬け物：9kcal （柴漬け、らっきょう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1928kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM1:50
体重・測定忘れ
【あさごはん】 計：650kcal
ドライカレー：650kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
【ひるごはん】 計：539kcal
セブンイレブンにて
赤飯おこわ：205kcal
こんぶ：171kcal
辛子明太子：163kcal
【よるごはん】 計：739kcal
盛岡冷麺：510kcal（冷麺、ハム、ガンバ卵ショ！、もやし、コチュジャン〕）
砂肝の唐揚げ：220kcal
漬け物：9kcal （柴漬け、らっきょう）
１日の総摂取カロリー（推定）：1928kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM3:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅しそいなり寿司＠セブンイレブン：214kcal
ラクふわパック ソースコロッケ：271kcal
【ひるごはん】 計：460kcal
野菜みそラーメン：414kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、コチュジャン）
アメリカンチェリー：35kcal
びわ：14kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ドライカレー：815kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
じゃがいものコンソメスープ：32kcal
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、醤油）
漬け物：7kcal （柴漬け、らっきょう）
牛乳：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・AM11:50～PM3:30
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：485kcal
梅しそいなり寿司＠セブンイレブン：214kcal
ラクふわパック ソースコロッケ：271kcal
【ひるごはん】 計：460kcal
野菜みそラーメン：414kcal
（みそラーメン〔350kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、小ねぎ、酢、コチュジャン）
アメリカンチェリー：35kcal
びわ：14kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ドライカレー：815kcal
（ごはん、ドライカレー〔ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、れんこん、なす、しょうが
しょうが、にんにく、カレー粉、オリーブ油、ケチャップ、バター、オイスターソース、ジャム〕）
じゃがいものコンソメスープ：32kcal
冷奴：36kcal （絹ごし豆腐、小ねぎ、醤油）
漬け物：7kcal （柴漬け、らっきょう）
牛乳：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:10
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：350kcal
煮込みそうめん：293kcal （そうめん、玉ねぎのみそ汁、まぐろたたき、小ねぎ、調味料...）
しみせんべい：57kcal
【ひるごはん】 計：601kcal
ビーフカレー：601kcal（ごはん、ディナービーフカレー レストラン用＠S&B〔201kcal〕）
【よるごはん】 計：1539kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
イケメンチ 3個：804kcal
キャベツの千切り：12kcal
チーズオムレツ：200kcal
淡竹（はちく）と油揚げの煮物：165kcal
サラダ：20kcal（サニーレタス、セロリ、自家製ドレッシング）
れんこんの素揚げ：40kcal
生カステラ「Pao de lo（パンデロー）」：131kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:00 昼寝・PM1:00～PM3:10
体重・72.6kg（-0.4kg)
【あさごはん】 計：350kcal
煮込みそうめん：293kcal （そうめん、玉ねぎのみそ汁、まぐろたたき、小ねぎ、調味料...）
しみせんべい：57kcal
【ひるごはん】 計：601kcal
ビーフカレー：601kcal（ごはん、ディナービーフカレー レストラン用＠S&B〔201kcal〕）
【よるごはん】 計：1539kcal
ごはん：252kcal
もやしのみそ汁：35kcal
イケメンチ 3個：804kcal
キャベツの千切り：12kcal
チーズオムレツ：200kcal
淡竹（はちく）と油揚げの煮物：165kcal
サラダ：20kcal（サニーレタス、セロリ、自家製ドレッシング）
れんこんの素揚げ：40kcal
生カステラ「Pao de lo（パンデロー）」：131kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal