毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：441kcal
北海道美瑛産かぼちゃむしパン＠ナチュラルローソン：266kcal
青混ぜ海苔佃煮＠セブンイレブン：175kcal
【ひるごはん】 計：299kcal
おかゆ 錦松梅のせ：299kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ねぎとろ：150kcal
淡竹（はちく）と油揚げの煮物：165kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
サラダ：84kcal（トマト、サニーレタス、セロリ、自家製ドレッシング）
キャベツのおひたし：18kcal
おくらのおひたし：3kcal
ガンバ卵ショ！：88kcal
アメリカンチェリー：52kcal
生カステラ「Pao de lo（パンデロー）」：131kcal
Pasar幕張の旬撰倶楽部で買ってきた生カステラ
テレビで『半熟カステラ』とか『生カステラ』とか話題になってました。
中心部分がとろーり・・・
個人的には「カステラじゃない！」ということで、まったく別物として食しました。甘～い！
１日の総摂取カロリー（推定）：1730kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・73.0kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：441kcal
北海道美瑛産かぼちゃむしパン＠ナチュラルローソン：266kcal
青混ぜ海苔佃煮＠セブンイレブン：175kcal
【ひるごはん】 計：299kcal
おかゆ 錦松梅のせ：299kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ねぎとろ：150kcal
淡竹（はちく）と油揚げの煮物：165kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
サラダ：84kcal（トマト、サニーレタス、セロリ、自家製ドレッシング）
キャベツのおひたし：18kcal
おくらのおひたし：3kcal
ガンバ卵ショ！：88kcal
アメリカンチェリー：52kcal
生カステラ「Pao de lo（パンデロー）」：131kcal
Pasar幕張の旬撰倶楽部で買ってきた生カステラ
テレビで『半熟カステラ』とか『生カステラ』とか話題になってました。
個人的には「カステラじゃない！」ということで、まったく別物として食しました。甘～い！
１日の総摂取カロリー（推定）：1730kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・すやすや
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：728kcal
ナチュラルローソンにて購入
インド風カレーパン：370kcal
ビーフカレーパン：358kcal
【ひるごはん】 計：641kcal
セブンイレブンにて
１日に必要な野菜の３分の１が摂れる上海焼そば：465kcal
紅しゃけ：176kcal
【よるごはん】 計：561kcal
寿司：488kcal （まぐろ2貫、いか、えび、かに、白魚、うに、鉄火巻、かんぴょう巻、玉子）
らっきょうの味噌漬け：16kcal
しみせんべい：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・すやすや
体重・72.8kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計：728kcal
ナチュラルローソンにて購入
インド風カレーパン：370kcal
ビーフカレーパン：358kcal
【ひるごはん】 計：641kcal
セブンイレブンにて
１日に必要な野菜の３分の１が摂れる上海焼そば：465kcal
紅しゃけ：176kcal
【よるごはん】 計：561kcal
寿司：488kcal （まぐろ2貫、いか、えび、かに、白魚、うに、鉄火巻、かんぴょう巻、玉子）
らっきょうの味噌漬け：16kcal
しみせんべい：57kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：541kcal
ナチュラルローソンにて
ハムチーズフォンデュデ二ッシュ：262kcal
３種のチーズパン：279kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
お好み焼き：775kcal
（小麦粉、片栗粉、イカフライ、うずらフライ、キャベツ、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、かつおぶし、青のり、ソース）
【よるごはん】 計：892kcal
そうめん：393kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ）
蒸し鶏：63kcal （鶏むね肉、水菜〔茹で〕、梅だれ）
なすのガーリックオイスター炒め：30kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1916kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：541kcal
ナチュラルローソンにて
ハムチーズフォンデュデ二ッシュ：262kcal
３種のチーズパン：279kcal
【ひるごはん】 計：775kcal
お好み焼き：775kcal
（小麦粉、片栗粉、イカフライ、うずらフライ、キャベツ、長ねぎ、小ねぎ、ごま油、かつおぶし、青のり、ソース）
【よるごはん】 計：892kcal
そうめん：393kcal（そうめん、めんつゆ、小ねぎ）
蒸し鶏：63kcal （鶏むね肉、水菜〔茹で〕、梅だれ）
なすのガーリックオイスター炒め：30kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
すいか：102kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1916kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM1:00～PM3:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：462kcal
たまごかけごはん：462kcal （ごはん、たまご、なめたけ、かつおぶし、醤油ごま、醤油）
【ひるごはん】 計：1006kcal
マクドナルドにて
てりやきマックバーガー（スイートレモンソース抜き）：411kcal（推定）
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
ケチャップ：24kcal
【よるごはん】 計：892kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：191kcal （鶏むね肉、水菜、ポン酢、梅だれ、白ワイン...）
スペインオムレツ：310kcal （たまご、フライポテト、玉ねぎ、サラダ油）
なすのガーリックオイスター炒め：92kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM1:00～PM3:20
体重・72.6kg（±0kg)
【あさごはん】 計：462kcal
たまごかけごはん：462kcal （ごはん、たまご、なめたけ、かつおぶし、醤油ごま、醤油）
【ひるごはん】 計：1006kcal
マクドナルドにて
てりやきマックバーガー（スイートレモンソース抜き）：411kcal（推定）
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
ケチャップ：24kcal
【よるごはん】 計：892kcal
ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：191kcal （鶏むね肉、水菜、ポン酢、梅だれ、白ワイン...）
スペインオムレツ：310kcal （たまご、フライポテト、玉ねぎ、サラダ油）
なすのガーリックオイスター炒め：92kcal
こんにゃくの味噌おでん風：12kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計705kcal
ナムルチャーハン：705kcal
（ごはん、ナムル、たまご、長ねぎ、醤油ごま、醤油、ごま油）
【ひるごはん】 計：440kcal
夜鳴き屋 札幌みそラーメン：382kcal （夜鳴き屋 札幌みそラーメン〔379kcal〕、長ねぎ）
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：785kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：278kcal
イカフライ＆うずらフライ：189kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらのおひたし：5kcal
らっきょうの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・72.6kg（+0.2kg)
【あさごはん】 計705kcal
ナムルチャーハン：705kcal
（ごはん、ナムル、たまご、長ねぎ、醤油ごま、醤油、ごま油）
【ひるごはん】 計：440kcal
夜鳴き屋 札幌みそラーメン：382kcal （夜鳴き屋 札幌みそラーメン〔379kcal〕、長ねぎ）
チロルチョコ 生ミルク：58kcal
【よるごはん】 計：785kcal
ごはん：252kcal
たけのこのみそ汁：35kcal
ぶりの照り焼き：278kcal
イカフライ＆うずらフライ：189kcal
こんにゃくの田楽：10kcal
おくらのおひたし：5kcal
らっきょうの味噌漬け：16kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal