５月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00 起床・AM10:00　 昼寝・なし
体重・72.4kg（-0.6kg)


【あさごはん】　計：345kcal
たきこみごはん：345kcal


【ひるごはん】　計：915kcal
国技館にて
洋風・幕の内弁当：818kcal （推定）
（ごはん、ヒレカツ２個、鶏唐揚２個、ハンバーグ、オムレツ、カニクリームコロッケ、スパゲティ、キャベツ、プチトマト）
焼き鳥 １本：97kcal


【よるごはん】　計：875kcal

たきこみごはん：245kcal
豆腐と長ねぎ、えのきのみそ汁：45kcal
ローストビーフ：265kcal （ローストビーフ、レタス、トマト）
豚の角煮：185kcal
もずく：31kcal
ガンバ卵ショ！（温泉卵）：88kcal
ラッキョウの味噌漬け：16kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2135kcal

５月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:50 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・73.0kg（+0.4kg)


【あさごはん】　計：730kcal
カレーうどん：560kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、えのき、片栗粉）
ねぎとろ巻：170kcal


【ひるごはん】　計：540kcal
ジャムトースト：334kcal
（パン〔8切/2枚、240kcal〕、いちごジャム、マーガリン）
クノールカップスープ つぶたっぷりコーン：71kcal


【よるごはん】　計：950kcal

たきこみごはん：345kcal
水菜と麩のみそ汁：35kcal
シュウマイ 5個＠崎陽軒：175kcal
ねぎのかき揚げとにんにくの天ぷら：250kcal
揚げなす：98kcal
長芋の千切り：48kcal
ラッキョウ・キムチ：4kcal
アメリカンチェリー：50kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal

５月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:40 起床・AM10:50　 昼寝・PM1:30～PM2:40
体重・72.6kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：480kcal
カレーうどん：480kcal
（玉うどん〔265kcal〕、カレールー〔113kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、鯛、片栗粉）


【ひるごはん】　計：540kcal
焼きそば：418kcal
（焼きそば、ベーコン、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、サラダ油、紅生姜、バルサミコソース）
東北楽天ゴールデンイーグルス 仙台自慢牛タンじゃがたらチップ：122kcal （2袋、推定）



【よるごはん】　計：950kcal

海鮮バラちらし寿司：583kcal
（五目寿司、まぐろ、いか、さけ、小柱、甘海老、数の子、とびっこ、のり、錦糸卵、貝割れ）
ねぎとろ巻 4個：136kcal
豆腐と長ねぎのみそ汁：49kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：172kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
塩トマト：10kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal

５月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00 起床・AM11:00　 昼寝・PM6:00～PM8:10
体重・73.0kg（前回比：+0.6kg)


【あさごはん】　計：392kcal
おかかごはん：360kcal （ごはん、鰹昆布、かつおぶし、醤油）
ねぎつゆ：32kcal （長ねぎ、小ねぎ、めんつゆ）


【ひるごはん】　計：828kcal
セブンイレブンにて
北海道男爵コロッケのパン：295kcal
ソーセージドーナツ：289kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal


【よるごはん】　計：865kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
唐揚げと野菜の甘酢あん：369kcal
（唐揚げ、じゃがいもの素揚げ、人参、玉ねぎ、ピーマン、れんこん、甘酢あん）
鯛の刺身、鯛の昆布締め：142kcal
サバの塩焼き 1/3切：67kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2085kcal

５月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:00 起床・AM9:50　 昼寝・なし
体重・測定忘れ


【あさごはん】　計：510kcal
ねぎたっぷりみそラーメン：409kcal  （みそラーメン〔388kcal〕、長ねぎ、小ねぎ、にんにく）
スイスロール：101kcal


【ひるごはん】　計：775kcal
そうめんのミートソースかけ：775kcal
（そうめん〔3束/508kcal〕、たっぷりミートソース〔178kcal〕、
マーガリン、ケチャップ、醤油、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】　計：550kcal

ごはん：252kcal
なすのみそ汁：35kcal
唐揚げ：354kcal
新じゃがの素揚げ：76kcal
ゆで玉子：72kcal
キャベツと新玉ねぎのスライス：23kcal
セロリのごま油ポン酢和え：11kcal
もずく：31kcal
大根おろし：6kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2145kcal