えびアボカド＠サブウェイ

初サブウェイ！

Ｗｅｂクーポンの『２人ならさらにお得 ペアポテトセット』１０００円
お好きなサンドイッチ（レギュラーサイズ）２つ＋お好きなオーブンポテト（S)２個のセット。

えびアボカド（レギュラー/セサミ）311kcal
初めて食べるので、パンの種類やドレッシング、トッピングは変えずに。
どうやら『セサミ』『わさび醤油ドレッシング』『えび、アボカドペースト、野菜６種』がスタンダード。

わさび入りのドレッシングは辛すぎれば食べられないけど、
生のアボカドはわさび醤油で食べることが出来るので・・・ある意味賭けだった。


えび5尾とアボカドペーストに野菜がたっぷり
もう少しガツン！と来るのかと思いきや、
わさびの味はそんなになかったし、アボカドも野菜の水分に負けたのか濃厚さは少ない・・・
もしまた食べるならトッピングでアボカドを追加してもいいかなって思った。

 

そしてサンドイッチだけでなく気になっていた『オーブンポテト』
オーブンで焼いてるから余分な油が落ちて一般的なフライドポテトに比べカロリー半分。
『レギュラー』『バジル』の２種を皿に盛ってみた。

太さがいい。あっさりしているけど、じゃがいものホクホクさでカバー。塩気もちょうどいい。

ヘルシーを謳っているサンドイッチなので、味が濃いソースを選んだ方が満足感はあるかも？
使えそうなのはチリトマトorバルサミコ。
具材の味がはっきりしてればオイル＆ビネガーやわさび醤油ドレッシング。
ドレッシング抜きでトッピングのクリームタイプチーズ多めっていう手もあるし・・・
ホットペッパーの（激辛）の表記も気になるなぁ（笑）

腹持ちは十分。今度は肉が入ったサンドイッチも食べてみたい。

４月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・5:00 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.8kg（-0.4kg)


【あさごはん】　計：545kcal
たまごかけごはん：411kcal （ごはん200g、たまご、ポン酢、釜揚げしらす、柴漬け）
すいか：104kcal


【ひるごはん】　計：750kcal

トマトチキンカレー：646kcal （ごはん280g、トマトチキンカレー＠無印〔167kcal〕）
Jagabee バターしょうゆ味：104kcal


【よるごはん】　計：1135kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
青椒肉絲：277kcal
餃子：238kcal
イカのから揚げ：120kcal
かぼちゃの煮物：109kcal
セロリの中華風味和え：44kcal
しらすおろし：8kcal
すいか：52kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal

トマトチキンカレー＠無印良品

2日前に無印良品に行ったときに
タイカレー3種（グリーン〔辛さ５〕、レッド〔辛さ４〕、イエロー〔辛さ３〕）を購入。


今日食べたのは以前買っておいたインドのカレー・・・

【トマトチキンカレー】
販売元/購入場所：無印良品
購入価格：263円
内容量：180g
カロリー：176kcal

＜パッケージより＞
国産の完熟トマトとヨーグルトを加えたソースで、じっくりと煮込みました。
ほどよい辛みの、まろやかなカレーです。

材料は野菜（たまねぎ、トマト、赤ピーマン、にんにく、しょうが）、
鶏肉、白いんげん豆、チキンスープ、ヨーグルト・・・etc

白いんげん豆、鶏肉は少なめ。
サラッとしていて、とろみが少ない。
トマトとヨーグルトの酸味は主張しすぎず、辛さと調和してる。
まろやかな口当たりだけど、スパイスの味は活きてます。

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レッドカレー＠無印良品 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/849/
バターチキンカレー＠無印良品 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/1141/

４月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:30 起床・AM11:10　 昼寝・なし
体重・73.2kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：586kcal
パン・オ・ショコラ＠ナチュラルローソン：328kcal
ベーコンフランス＠ナチュラルローソン：258kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
野菜みそラーメン：513kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、ブナピー、メンマ、
ウェイパー、酢、ホットチリ、すりごま、唐辛子、片栗粉）
たべっこどうぶつ：147kcal


【よるごはん】　計：694kcal
※ワンプレートで。
ごはん：302kcal
豚の生姜焼き：172kcal
フライ：130kcal (エビフライ、イカフライ1/3、ソース)
トマトとキャベツのアンチョビガーリックスパゲティ：82kcal
釜揚げしらす：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal

４月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・4:00 起床・AM10:30　 昼寝・PM12:50～PM3:00
体重・73.0kg（+0.2kg)


【あさごはん】　計：460kcal

焼きおにぎり：272kcal
おでん＠セブンイレブン：188kcal
　（牛すじ串：33kcal、いわしつみれ：74kcal、焼ちくわ：69kcal、味しみ大根：12kcal）


【ひるごはん】　計：620kcal

トマトとキャベツのアンチョビガーリックスパゲティ しらすのせ：620kcal
（スパゲティ、トマト、キャベツ、アンチョビ、にんにく、オリーブ油、釜揚げしらす、タバスコ）


【よるごはん】　計：1070kcal

トロ巻き ８つ：365kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
フライプレート：353kcal (クリームコロッケ、イカフライ2/3、キャベツ、ソース)
セロリの中華風味和え：68kcal （セロリ、ごま油、ポン酢）
メンマ：9kcal
漬物：6kcal （柴漬け、長芋の即席漬け）
しらすおろし：8kcal
京きなこプリン 2/3＠マーロウ：226kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal