４月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30 起床・AM11:00　 昼寝・なし
体重・72.6kg（-0.2kg)


【あさごはん】　計：137kcal
具だくさんのみそ汁：137kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）


【ひるごはん】　計：564kcal
たけのこ御飯弁当＠セブンイレブン：376kcal
（たけのこ御飯、厚焼玉子、鶏照り焼き、煮物〔大根、人参、椎茸〕小松菜おひたし桜海老煮
茶飯と鶏そぼろ＠am.pm：188kcal


【三越地下ジューススタンドにて】　計：99kcal
ブルーベリー：99kcal（推定）


【よるごはん】　計：1450kcal

元祖ロースカツ弁当＠まい泉：997kcal（推定）
（ごはん、梅干、ロースカツ、金平、厚焼玉子、野沢菜、しそひじき）
具だくさんのみそ汁：95kcal
（豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
柔らか森林どりの30品目サラダ＠RF1：151kcal （302kcal/1パック）
シーサラダピュアふぶき 2切：56kcal （113kcal/1パック4切入り）
チェルシー・バタースカッチアイス：151kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal

３月３１日のお食事

体重：72.8kg（前日比：-0.2kg）


【あさごはん】　
ジューシーハムカツバーガー＠セブンイレブン （399kcal）


【ひるごはん】

豚生姜焼き弁当＠セブンイレブン （パックからどんぶりに入れ替えてみた）
かぼちゃのみそ汁


【よるごはん】　

ごはん
具だくさんのみそ汁
 （豆腐、こんにゃく、大根、人参、れんこん、ごぼう、長ねぎ、エリンギ、みそ、小ねぎ、唐辛子）
蒸し鶏 （鶏もも肉、水菜、酒、塩コショウ、ポン酢、梅だれ）
トマトとアスパラのアンチョビガーリックソテー
キムチ
松前漬け
せとか １/2個

３月３０日のお食事

深夜にチロルチョコ
〔CHOCOLAT AU CONFITURE/56kcal　 White Strawberry/34kcal
レーズンサンド/33kcal　パンプキンプリン（2個）/108kcal    計231kcal〕
 

体重：73.0kg（前日比：-0.4kg）

【あさごはん】　

明太子おむすび 2個（ごはん200g、明太子、醤油ごま、のり）


【ひるごはん】

スナックパン チョコ　1本 （116kcal）
とろ～りチーズかまぼこ 2本 （62kcal ・ 31kcal/1本）
クノールカップスープポタージュ （82kcal)
ベビースターポテトおやつコロッケ カレー味（219kcal）


【よるごはん】　

豚生姜焼き弁当＠セブンイレブン
おでん
 （たまご、つみれ、さつま揚げ、はんぺん、こんにゃく、じゃがいも、れんこん、えのき、昆布）

豚生姜焼き弁当（460円）の内容は

ごはん、豚生姜焼き4枚、
野菜炒め〔キャベツ、玉葱、木耳、人参〕、スパゲティナポリタン、いんげんのごま和え
ポテトサラダは食べず。　カロリー表示はなかったです。
 

３月２９日のお食事

体重：73.4kg（前日比：+0.4kg）

【あさごはん】　
たまごかけごはん（ごはん、たまご、醤油、明太子）


【ひるごはん】
磯辺焼き　2個
きなこもち 1個
バナナ（大） 1/2本


【よるごはん】　
野菜みそラーメン ※自作
（みそラーメン〔袋/388kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、おでんだし、酢、唐辛子）

３月２８日のお食事

体重：73.0kg（前日比：±0kg）

【あさごはん】　
ソーセージドーナツ＠セブンイレブン（289kcal）


【ひるごはん】
鍋焼えび天うどん　（鍋焼えび天うどん〔374kcal〕、揚げ玉、長ねぎ、唐辛子）
しょうゆせんべい 1枚


【つまみ食い】
柿ピー（容器に入れたものをちょこちょこと断続的に）


【よるごはん】　

ごはん
おでん （たまご、つみれ、さつま揚げ、大根、はんぺん、こんにゃく、じゃがいも、えのき、昆布）
ぶりの照り焼き 大根おろし添え
セロリの中華風和え
せとか（柑橘系の一種）