毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ファンタゼロレモン・午後の紅茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん：458kcal（ごはん200g、たまご、醤油、醤油ごま、なめたけ）
がちんこ焼 2枚（しょうゆ、ごま）：72kcal
【ひるごはん】 計：970kcal
天丼：860kcal
（ごはん、〔玉ねぎ、さつまいも、人参、れんこん、しそ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕、丼つゆ＠てんや）
ガーナミルクチョコレート クッキーサンド 1/2：110kcal （221kcal/1個あたり）
【よるごはん】 計：805kcal
具だくさんのミートソーススパゲティ：657kcal
（パスゲティ、ミートソース〔袋〕、ハム、鶏ひき肉、ホールトマト、玉ねぎ、ブナピー、
小麦粉、バター、オリーブ油））
じゃがいもとれんこんのコンソメスープ：45kcal（じゃがいも、れんこん、コンソメ）
炊飯器 de ホットケーキ 1/8切：103kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ファンタゼロレモン・午後の紅茶
【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん：458kcal（ごはん200g、たまご、醤油、醤油ごま、なめたけ）
がちんこ焼 2枚（しょうゆ、ごま）：72kcal
【ひるごはん】 計：970kcal
天丼：860kcal
（ごはん、〔玉ねぎ、さつまいも、人参、れんこん、しそ、長芋と長ねぎのかき揚げ〕、丼つゆ＠てんや）
ガーナミルクチョコレート クッキーサンド 1/2：110kcal （221kcal/1個あたり）
【よるごはん】 計：805kcal
具だくさんのミートソーススパゲティ：657kcal
（パスゲティ、ミートソース〔袋〕、ハム、鶏ひき肉、ホールトマト、玉ねぎ、ブナピー、
小麦粉、バター、オリーブ油））
じゃがいもとれんこんのコンソメスープ：45kcal（じゃがいも、れんこん、コンソメ）
炊飯器 de ホットケーキ 1/8切：103kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロレモン・午後の紅茶
※深夜にチロルチョコ（大1、小2/142kcal）
【あさごはん】 計：710kcal
カレーライス：570kcal （ごはん200g、カレー）
ホットケーキ 1/2枚：140kcal
【ひるごはん】 計：575kcal
野菜しおラーメン：500kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、もやし、鶏鍋のだし＋具（白菜、ねぎ...etc）、酢、こしょう、小ねぎ）
みかん 2個：75kcal
【よるごはん】 計：1215kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
天ぷらの盛り合わせ：782kcal
（玉ねぎ、さつまいも、人参、れんこん、しそ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
カプレーゼ：118kcal（トマト、ゴーダチーズ、オリーブ油、塩、乾燥バジル）
こんにゃくの田楽：13kcal
キャベツの昆布もみ：15kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:30 起床・AM11:10 昼寝・なし
体重・73.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロレモン・午後の紅茶
※深夜にチロルチョコ（大1、小2/142kcal）
【あさごはん】 計：710kcal
カレーライス：570kcal （ごはん200g、カレー）
ホットケーキ 1/2枚：140kcal
【ひるごはん】 計：575kcal
野菜しおラーメン：500kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、もやし、鶏鍋のだし＋具（白菜、ねぎ...etc）、酢、こしょう、小ねぎ）
みかん 2個：75kcal
【よるごはん】 計：1215kcal
ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
天ぷらの盛り合わせ：782kcal
（玉ねぎ、さつまいも、人参、れんこん、しそ、長芋と長ねぎのかき揚げ）
カプレーゼ：118kcal（トマト、ゴーダチーズ、オリーブ油、塩、乾燥バジル）
こんにゃくの田楽：13kcal
キャベツの昆布もみ：15kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・73.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：570kcal
カレーライス：570kcal（ごはん200g、カレー）
【ひるごはん】 計：405kcal
肉まん 2個：316kcal （158kcal/1個）
バルサミコソース：14kcal
サラダ味プリッツエル 1袋：75kcal
【よるごはん】 計：805kcal
うどんすき風：665kcal
（玉うどん、餅1個、鶏手羽元1本、こんにゃく、白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、卵白、昆布、
〔ポン酢、卵黄、小ねぎ、唐辛子〕）
アボカドの刺身 1個半分：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1780kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM2:30～PM4:00
体重・73.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス・ファンタゼロレモン
【あさごはん】 計：570kcal
カレーライス：570kcal（ごはん200g、カレー）
【ひるごはん】 計：405kcal
肉まん 2個：316kcal （158kcal/1個）
バルサミコソース：14kcal
サラダ味プリッツエル 1袋：75kcal
【よるごはん】 計：805kcal
うどんすき風：665kcal
（玉うどん、餅1個、鶏手羽元1本、こんにゃく、白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、卵白、昆布、
〔ポン酢、卵黄、小ねぎ、唐辛子〕）
アボカドの刺身 1個半分：140kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1780kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：235kcal
ぶっかけ冷やそうめん：235kcal （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、生姜）
【ひるごはん】 計：611kcal
セブンイレブンにて
半生焼たらこバター：201kcal
赤飯おこわ：205kcal
厚切豚バラ焼肉：205kcal
【よるごはん】 計：704kcal
カレーライス：704kcal
（ごはん、
〔黒豚ロールステーキ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、にんにく、カレールー、コンソメ、サラダ油〕、福神漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：1550kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ペプシネックス
【あさごはん】 計：235kcal
ぶっかけ冷やそうめん：235kcal （そうめん、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、生姜）
【ひるごはん】 計：611kcal
セブンイレブンにて
半生焼たらこバター：201kcal
赤飯おこわ：205kcal
厚切豚バラ焼肉：205kcal
【よるごはん】 計：704kcal
カレーライス：704kcal
（ごはん、
〔黒豚ロールステーキ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、にんにく、カレールー、コンソメ、サラダ油〕、福神漬）
１日の総摂取カロリー（推定）：1550kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:00 昼寝・PM5:30～PM8:00
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタレモンＺＥＲＯ・烏龍茶・爽健美茶
【あさごはん】 計：505kcal
ケチャップライス：419kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、オリーブ油）
クノール つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
そうめん：593kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜、しそ、すりごま）
のりの餅しょうゆ 1枚：42kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
鶏手羽鍋：262kcal
（鶏手羽元2本、木綿豆腐、こんにゃく、白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢、小ねぎ）
キャベツのアンチョビガーリック炒め：104kcal
おくらのおひたし：6kcal
漬物：9kcal （柴漬け、キムチ）
カルピス 白桃リッチ：104kcal
のりの餅しょうゆ 1.5枚：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1925kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:00 昼寝・PM5:30～PM8:00
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：ファンタレモンＺＥＲＯ・烏龍茶・爽健美茶
【あさごはん】 計：505kcal
ケチャップライス：419kcal （ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、オリーブ油）
クノール つぶたっぷりコーンクリーム：71kcal
【ひるごはん】 計：635kcal
そうめん：593kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、生姜、しそ、すりごま）
のりの餅しょうゆ 1枚：42kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
鶏手羽鍋：262kcal
（鶏手羽元2本、木綿豆腐、こんにゃく、白菜、大根、長ねぎ、春菊、えのき、ポン酢、小ねぎ）
キャベツのアンチョビガーリック炒め：104kcal
おくらのおひたし：6kcal
漬物：9kcal （柴漬け、キムチ）
カルピス 白桃リッチ：104kcal
のりの餅しょうゆ 1.5枚：63kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1925kcal