１２月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:30　 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：烏龍茶・ファンタゼロ レモン・麦茶・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計：475kcal

勝浦タンタンメン＠セブンイレブン：410kcal （勝浦タンタンメン〔407kcal〕、小ねぎ）
生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal

【勝浦タンタンメン】とは・・・
胡麻系タンタンメンとは違い、醤油スープにじっくりと炒めたみじん切りの玉ねぎと挽肉、ラー油をのせたあっさりピリ辛タンタンメンです。
セブンイレブンのラーメンの類はあまり得意じゃなかったけど、美味しくなってた。
湯切りじゃなく、レンジで温めれば食べられるってスゴイ時代になったなぁ。
辛味はそこそこ。ラー油の刺激はありつつ、玉ねぎのおかげか少しマイルドになってるのかな？


【ひるごはん】　計：780kcal

吉野家牛肉まん：219kcal
ピザ風トースト：273kcal（食パン〔6切/1枚〕、チーズ、コーン、ケチャップ）
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal

【吉野家牛肉まん】
山崎製パンと吉野家が共同開発した牛肉まんです。吉野家のタレを使いやわらかく煮込んだ具を包みました。
このシリーズは四角い形をしてます。
温めて食べるのがよいそうで・・・中身はこんな感じ。
吉野家にあまり行かないので解からないけど明らかに普通の肉まんと違う牛肉の味が（当たり前ｗ）
牛丼特有の甘いタレも生地と相性がよく、美味しくいただきました。


【よるごはん】　計：1105kcal

ごはん：336kcal
キムチ鍋：497kcal
（牛肉、いか、木綿豆腐、こんにゃく、キムチ、白菜、長ねぎ、春菊、人参、大根、だし汁、小ねぎ）
チーズオムレツ：168kcal
アボカドの醤油和え：104kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal

１２月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM10:50　 昼寝・なし
体重・74.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・ファンタゼロ レモン


【あさごはん】 計：590kcal
塩ごま鮭おむすび：338kcal （ごはん170g、鮭フレーク、塩ごま）
プチポテト うすしお味＠ブルボン：252kcal


【ひるごはん】　計：690kcal
カレーラーメン：690kcal
（サッポロ一番しお〔443kcal〕、牛もも肉、長ねぎ〔青い部分〕鶏団子鍋だし、カレールー、片栗粉）


【よるごはん】　計：660kcal
セブンイレブンにて購入

ねぎとろ丼（とろろ付）　：514kcal （ねぎとろ丼〔502kcal〕にさらに小ねぎと醤油をプラス）


味わいあずきのあんころ餅 2個：146kcal （439kcal/6個入り）



１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal

１２月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:00　 昼寝・PM1:30～PM2:50
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING


【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：408kcal （ごはん150g、グリコカレー職人〔156kcal〕）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal


【ひるごはん】　計：565kcal
カップ焼そば：508kcal （焼そば名人 ソース焼そば〔504kcal〕、ソース、紅生姜）
黒光あられ（のりせんべい）：57kcal


【よるごはん】　計：990kcal

ごはん：252kcal
寿司：99kcal （いか、かっぱ巻き、かんぴょう巻き）
鶏団子野菜鍋：415kcal
（鶏団子、いかのげそちぎり揚げ、木綿豆腐、ジャンボシューマイ1/2個、糸こんにゃく、
　白菜、長ねぎ、人参、大根、えのき、エリンギ、ポン酢、小ねぎ）
揚げなす：134kcal
ミッフィーかまぼこ：10kcal
キムチ・自家製ガリ：12kcal
キットカットミニ：68kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2020kcal

１２月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00　 昼寝・PM2:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶・DRY SPARKLING


【あさごはん】 計：350kcal
バナナ：73kcal
鮭おむすび：277kcal （ごはん135g、鮭フレーク、すりごま）


【ひるごはん】　計：595kcal
野菜みそラーメン：595kcal
（サッポロ一番みそ、玉ねぎ、人参、
　タレ〔ピーナッツクリーム、ラー油、コチュジャン、すりごま、ごまだれ〕）


【よるごはん】　計：865kcal

ごはん：252kcal
えのきと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 5個：215kcal
鮭ハラスの塩焼き 1/2切：135kcal
里芋の煮物：130kcal
レタスと豆、チーズのサラダ：86kcal
　（レタス、ミックスビーンズ、クリームチーズ、イタリアンドレッシング...）
大根のポン酢かけ：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal

１２月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00　 起床・AM11:30　 昼寝・PM12:40～PM4:30
体重・74.0kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】 計：570kcal
たまごかけごはん：454kcal （ごはん200g、たまご、醤油、鮭フレーク）
きなこもち＠餅つき：116kcal


【ひるごはん】　計：280kcal
スープヌードル：280kcal


【よるごはん】　計：695kcal
焼きうどん：520kcal （玉うどん、ベーコン、玉ねぎ、人参、ピーマン、サラダ油、調味料...）
りんご：104kcal
コーンスナック（チーズ味）：71kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1545kcal