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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM4:00
体重・74.2kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：650kcal
パンシチューグラタン：650kcal
（本仕込食パン〔8切/1枚・122kcal〕、ホワイトシチュー、チーズ〔120kcal/2枚〕、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：640kcal
カレーライス：594kcal （ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛／174kcal〕）
ミルフィユ（スイートチョコレート）＠ベルン：130kcal
【よるごはん】 計：895kcal
鶏そうめん鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、そうめん、白菜、大根、えのき、水菜、長ねぎ、、ポン酢、めんつゆ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き1/2＋ごぼう：125kcal
キャベツのアンチョビガーリックソテー：98kcal
椎茸のバター醤油焼き ２つ：67kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2269kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・PM12:00～PM3:30
体重・計測し忘れた
今日の飲み物：
麦茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー・
大人のキリンレモン・ジンジャースパークリングゼロ
【あさごはん】 計：770kcal
ホワイトシチュー：393kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
メープルのパン＠セブンイレブン：326kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：51kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
お好み焼き：640kcal
（小麦粉、たまご、キャベツ、長ねぎ、小ねぎ、コーン、紅生姜、サラダ油、ソース、青海苔）
【よるごはん】 計：1090kcal
ごはん：252kcal
具だくさん鶏鍋：464kcal
（鶏手羽元２本、絹ごし豆腐、春雨、白菜、ブナピー、長ねぎ、人参、ポン酢、ごまだれ、小ねぎ）
ぶりの照り焼き＋ごぼう：249kcal
キムチ：4kcal
梨：121kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン
【あさごはん】 計：665kcal
ハムと玉ねぎ、ビーンズのトマト豆乳パスタ：614kcal
（スパゲティ100g、ハム、玉ねぎ、ビーンズ、豆乳、ブルサンチーズ、ケチャップ、バター、小ねぎ）
チロルチョコマシュマロプリン：51kcal
【ひるごはん】 計：545kcal
野菜みそラーメン：510kcal
（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、長ねぎ、小ねぎ、酢、ラー油）
梨：35kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
ホワイトシチュー：466kcal
（ハム、じゃがいも、玉ねぎ、人参、キャベツ、ミックスビーンズ、コーン、シチュールー、バター、牛乳）
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2枚＠アントニオ：235kcal
ローマ風ピッツァ アンチョビ 1/2枚＠アントニオ：220kcal
れんこんとにんにくの素揚げ：80kcal
新米ごはん＋塩ごま：134kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM9:00 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー
【あさごはん】 計：420kcal
ピザ風サンド：400kcal（本仕込食パン〔244kcal〕、チーズ、ハム、長ねぎ、ケチャップ）
ねぎ汁：20kcal （長ねぎ、小ねぎ、みそ）
【ひるごはん】 計：455kcal
手打ちうどん 長徳＠銀座三越にて
なめこおろしうどん：350kcal
野菜煮付：105kcal （人参、なす、いんげん、わかめ、ごぼう）
【よるごはん】 計：1075kcal
台湾風海鮮炒飯＠コストコ：334kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
馬刺し：110kcal
トマトとなす、ブナピーとビーンズのソテー：181kcal
油揚げのカリカリ焼き：174kcal
キャベツの千切り：10kcal
なめらかプリン＠カプリス：188kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1950kcal
銀座三越の１１Ｆにある讃岐うどんの店でランチ（の時間帯ではなかったけどｗ）
手打ちうどん 長徳
とても落ち着いた雰囲気の店内
テーブル 22席、カウンター 10席
昼の時間帯からずれていたのもあったのかとても静かでした。
＜銀座三越ＨＰ内より＞
著名人や食のプロたちも通った渋谷・宮益坂上の手打ち讃岐うどん店「長徳」。
料理長・上村正雄氏が銀座でその味わいを復活。
絶妙なコシの手打ち麺と、厳選素材から作った上質のだしが味わえます。
麺は手打ち麺。
だしは利尻昆布、朝削りの鰹節、干小魚の厳選素材だそうです。
天ぷら付きのざるうどん豪勢な鍋焼きうどん、具沢山の盛合わせうどん・・・
いろいろあったけれど、今日の体調はそんなにボリュームを求めていなかったらしい。
なめこおろしうどんを注文。
なめこおろしうどん
上にはなめこ、大根おろし、三つ葉、海苔。
うどんは硬過ぎないけど、きちんとこしがある。
透き通っただしに徐々に大根おろしが広がって、みぞれのおつゆはあっさりとしっかりの共存。
テーブルには小ねぎ、ごま、七味、黒七味が置いてありました。
野菜小鉢
人参、なす、ごぼう、いんげん、わかめ。
見た目上品な感じ。ひとつひとつ別に煮ているのでしょうか。
素材によって薄味だったり甘めの味付けだったりしました。
母さん注文の山かけうどん
こちらのつゆはとろろのおかげでとろみが付いて、おろしと違った味に。
外食の山かけは痒くなる可能性があって注文しないけど、ちょっといただくと美味しいなぁと思います。
両方とも１２６０円。
天ぷらなどは「おぉ～」と思う『銀座値段』なのかなーと思います。