１０月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:30　 起床・AM11:00　 昼寝・車中で
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶・Lipton ZERO STYLE 豊潤グレープティー


【あさごはん】 計：530kcal
天ぷらうどん：530kcal
（玉うどん〔267kcal〕、だし汁〔醤油、みりん、酒、粉末だし〕、天ぷら〔ごぼう、かぼちゃ〕、揚げ玉、小ねぎ）


【ひるごはん】　計：940kcal
マクドナルドにて

アイコンチキン チーズフォンデュ：444kcal
マックフライポテト（Ｍ)：454kcal
アイスミルクティ：42kcal
　（アールグレイアイスティ〔Ｓ〕：2kcal、ガムシロップ：27kcal、コーヒーフレッシュ：13kcal）


【よるごはん】　計：1160kcal

台湾風海鮮炒飯＠コストコ：557kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製ＢＢＱソース：321kcal
マッシュポテト：68kcal
もやしとわかめのポン酢和え：20kcal
煮玉子：95kcal
梨：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal

台湾風海鮮炒飯＠コストコ

パエリアを買おうと思ったら、少し過ぎたところで発見！
初見だったので買ってもらいました。


【台湾風海鮮炒飯】
購入場所：コストコ
内容量：890ｇ
価格　：998円

カテゴリーは惣菜。
米、バナメイエビ、帆立貝、ベーコンビッツ、 ＸＯ醤、ネギ．．．etc

『ＸＯ醤』は干し貝柱、干しえびなどの高級食材とにんにく、唐辛子などをブレンドしたもの。

調理方法は『ふたを取り、電子レンジで12－14分ほど温めてお召し上がりください』とのこと。
電子レンジってそんなに長い時間かけるもんなのかなぁ？　
たぶんこの表示時間よりも短時間で温めたと思います。


お米はすごくパラパラに仕上がってます。
エビと帆立がたくさん入っていて、カリカリのベーコンもいいアクセントです。
塩分は少し物足りない感じがしたけれど、ＸＯ醤でピリッとした味付けになってます。

半熟の目玉焼きを乗せたり、トロトロのスクランブルエッグを添えてもいいかなと思います。

アイコンチキン チーズフォンデュ＠マクドナルド

10月8日から始まった“アイコンチキン”シリーズ。
ヨーロッパを代表する食材との出会いをテーマに開発したチキンバーガー。
第１弾「チーズフォンデュ」が今日で終了のようなので食べてきました！

【アイコンチキン チーズフォンデュ】
購入場所：マクドナルド
内容量：189ｇ
価格　：地域によって異なる
カロリー：444kcal

[公式HPより]
ヨーロッパの代表的な料理「チーズフォンデュ」をチキンで。柔らかなムネ肉のチキンを、トロっととろけたチーズソースでフォンデュ。粉チーズがトッピングされたバンズをトーストし、モツァレラチーズ、ベーコン、スライスレタスを合わせた、濃厚なチーズの味と香りの「アイコンチキン チーズフォンデュ」です。

私はスライスチーズだとパテの味にかき消されてあまりチーズの味を感じられないのですが、
チーズソースをチキンに絡ませているおかげか、チーズの味がしっかり感じられました。
チキンにも下味が付いているのか、チーズとベーコンの塩分との相乗効果で少ししょっぱいかな。
レタスで少しは緩和されているものの、飲み物必須！かなーと思います。
たまに「ジャンクなものが食べたい！」と思ったときにパッと頭に浮かびそうなインパクト。
チーズ、チキン好きにはかなり満足のいく味ではないでしょうか。
 

次は『アイコンチキン ジャーマンソーセージ』です。モモ肉のチキンとボロニアソーセージらしい。
 

１０月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:30　 起床・AM11:15　 昼寝・PM12:00～PM4:00
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶・ファンタゼログレープ


【あさごはん】 計：530kcal
コロッケサンド：446kcal　（本仕込食パン〔８切／２枚〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
梨：84kcal （南水・新星）


【ひるごはん】　計：480kcal
カレーうどん：480kcal　（玉うどん〔267kcal〕、熟カレー１かけ、だし汁、ハム、長ねぎ、片栗粉）


【よるごはん】　計：1420kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：202kcal
天ぷら盛り合わせ：870kcal　（玉ねぎ、人参、ごぼう、かぼちゃ）
からあげ １個：51kcal
キムチ：6kcal
らっきょう：4kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2430kcal

１０月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM9:40　 昼寝・AM10:40～AM11:30
体重・74.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶


【あさごはん】 計：505kcal
たまごかけごはん：505kcal （ごはん240g、たまご、醤油、かつおぶし、醤油ごま）


【ひるごはん】　計：910kcal
イクスピアリ・キッチン内ロッキーズ（ジュージュー鉄板焼き）にて

ロッキーズビーフステーキ（150ｇ）ライス付き：790kcal （ステーキ、ライス、とうもろこし、人参）
ジンジャーエール：120kcal

[ロッキーズ]
ジューシーなお肉を鉄板焼きでご提供。自慢のソースがたまらない
皆が大好きなビーフハンバーグはジューシーでボリューム満点！
やわらかステーキもお手頃価格。あつあつの鉄板でご提供！

メニューはライス付き。
ロッキーズビーフステーキ、チキンステーキ、自家製ビーフハンバーグ、ポークステーキ
ロッキーズセット（サラダ　+　ドリンク） はプラス250円

ほかの２人は同じイクスピアリキッチン内の舞浜洋食軒(懐かし洋食屋さん)にて
ふわふわデミオムライス、洋食屋さんのオムライスを注文してました


【よるごはん】　計：1210kcal

ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
からあげ：427kcal
れんこんの素揚げ：79kcal
人参のグラッセ：72kcal
ゆで玉子 1/2個：41kcal
コロッケ 1/2個＠まい泉：92kcal
カキフライ 1/2個＠まい泉：50kcal
チーズトースト：162kcal （本仕込食パン＋ブルサンチーズ）



１日の総摂取カロリー（推定）：2625kcal