毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:05 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：460kcal
ピザ風ホットサンド：376kcal （本仕込食パン〔8切／2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ）<
梨：84kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：615kcal
ハヤシライス：533kcal （ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう）
おしなりくんせんべい：82kcal
【よるごはん】 計：845kcal
寿司＠三越：411kcal （大トロ、赤身、ほたて、かに、うに２貫、ひらめ、はまち）
わかめとみょうがのみそ汁：35kcal
カキフライ ３つ＠まい泉：295kcal
キャベツの千切り：20kcal
梨：84kcal （新星）
【食後】 計：110kcal
ミルフィユ（へーゼルナッツ）各1/2本＠ベルン＆フランセ：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:20 起床・AM11:05 昼寝・PM1:40～PM3:30
体重・73.6kg（-0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：460kcal
ピザ風ホットサンド：376kcal （本仕込食パン〔8切／2枚〕、チーズ、ハム、玉ねぎ、ケチャップ）<
梨：84kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：615kcal
ハヤシライス：533kcal （ごはん200g、カリー屋ハヤシ〔182kcal〕、福神漬、らっきょう）
おしなりくんせんべい：82kcal
【よるごはん】 計：845kcal
寿司＠三越：411kcal （大トロ、赤身、ほたて、かに、うに２貫、ひらめ、はまち）
わかめとみょうがのみそ汁：35kcal
カキフライ ３つ＠まい泉：295kcal
キャベツの千切り：20kcal
梨：84kcal （新星）
【食後】 計：110kcal
ミルフィユ（へーゼルナッツ）各1/2本＠ベルン＆フランセ：110kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2030kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:50～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・メッツ・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：500kcal
ごはん：386kcal
切干大根：114kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
コロッケサンド：443kcal （本仕込食パン〔８切・２枚／244kcal〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
明治ブルガリアヨーグルト 白桃：63kcal
ポテトフライ コーンポタージュ味：61kcal
ぷくぷくたいチョコ：88kcal
【よるごはん】 計：1245kcal
ごはん ２杯：420kcal
玉子と玉ねぎのみそ汁：76kcal
麻婆豆腐：210kcal
ねぎとろ風：275kcal
さつまいものあんかけ煮：172kcal
もやしとわかめのポン酢かけ：16kcal
キムチ：7kcal
柴漬け：5kcal
梨：64kcal （新星）
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:50～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・メッツ・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：500kcal
ごはん：386kcal
切干大根：114kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
コロッケサンド：443kcal （本仕込食パン〔８切・２枚／244kcal〕、コロッケ、キャベツ、ソース）
明治ブルガリアヨーグルト 白桃：63kcal
ポテトフライ コーンポタージュ味：61kcal
ぷくぷくたいチョコ：88kcal
【よるごはん】 計：1245kcal
ごはん ２杯：420kcal
玉子と玉ねぎのみそ汁：76kcal
麻婆豆腐：210kcal
ねぎとろ風：275kcal
さつまいものあんかけ煮：172kcal
もやしとわかめのポン酢かけ：16kcal
キムチ：7kcal
柴漬け：5kcal
梨：64kcal （新星）
１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：730kcal
カレーライス：646kcal
（ごはん、カレー〔豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
梨：84kcal （新星）
【ひるごはん】 計：585kcal
野菜坦々麺：525kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、酢、ラー油、すりごま）
小枝 ゴールデンチョコレート ２袋：60kcal
【おやつ】 計：140kcal
ミルフィユ（カフェ）＠フランセ：110kcal
小枝 ゴールデンチョコレート：30kcal
【よるごはん】 計：530kcal
そうめん：446kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま、粉のり）
梨：84kcal （新星）
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:20 昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・コントレックス＋紅茶
【あさごはん】 計：730kcal
カレーライス：646kcal
（ごはん、カレー〔豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
梨：84kcal （新星）
【ひるごはん】 計：585kcal
野菜坦々麺：525kcal
（サッポロ一番坦々麺〔483kcal〕、キャベツ、もやし、玉ねぎ、酢、ラー油、すりごま）
小枝 ゴールデンチョコレート ２袋：60kcal
【おやつ】 計：140kcal
ミルフィユ（カフェ）＠フランセ：110kcal
小枝 ゴールデンチョコレート：30kcal
【よるごはん】 計：530kcal
そうめん：446kcal （そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま、粉のり）
梨：84kcal （新星）
１日の総摂取カロリー（推定）：1985kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:50
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ファンタグレープゼロメッツ
【あさごはん】 計：610kcal
たまごかけごはん：418kcal （ごはん200g、たまご、しょうゆ、ごましお）
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
梨：120kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：550kcal
焼きそば：420kcal
（焼きそば〔281kcal〕、豚小間切肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、サラダ油）
ギンビス アスパラガス：130kcal
【よるごはん】 計：730kcal
カレーライス：730kcal
（ごはん250g、カレー〔豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1890kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM3:50
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ファンタグレープゼロメッツ
【あさごはん】 計：610kcal
たまごかけごはん：418kcal （ごはん200g、たまご、しょうゆ、ごましお）
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
梨：120kcal （南水、新星）
【ひるごはん】 計：550kcal
焼きそば：420kcal
（焼きそば〔281kcal〕、豚小間切肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、えのき、サラダ油）
ギンビス アスパラガス：130kcal
【よるごはん】 計：730kcal
カレーライス：730kcal
（ごはん250g、カレー〔豚ロース肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、カレールー、コンソメ〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1890kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・車の中で数回（館山へ）
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：335kcal
ナポリタン：217kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉子そぼろ（鶏そぼろ御飯）＠セブンイレブン：188kcal
【ひるごはん】 計：1555kcal
ベッカフィーコにて
鮮魚のカルパッチョ（ウスバハギ）：145kcal
【パスタセット】
サラダ：72kcal
パン：84kcal
にんじんのポタージュ：178kcal
[パスタ]サーモンとキノコのオリーブオイルソース：658kcal
[リゾット]魚介類のリゾット（味見）：95kcal
かぼちゃのプリン：227kcal
マンゴージュース：96kcal （セットに含まれず）
【よるごはん】 計：940kcal
ねぎとろ巻 ５つ：230kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
エビフライ：113kcal
串カツ 1/2本：91kcal
キャベツの千切り：61kcal
ゆで玉子：82kcal
春巻き：152kcal
切干大根：112kcal
冷奴 ザーサイのせ：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・車の中で数回（館山へ）
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：335kcal
ナポリタン：217kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
玉子そぼろ（鶏そぼろ御飯）＠セブンイレブン：188kcal
【ひるごはん】 計：1555kcal
ベッカフィーコにて
鮮魚のカルパッチョ（ウスバハギ）：145kcal
【パスタセット】
サラダ：72kcal
パン：84kcal
にんじんのポタージュ：178kcal
[パスタ]サーモンとキノコのオリーブオイルソース：658kcal
[リゾット]魚介類のリゾット（味見）：95kcal
かぼちゃのプリン：227kcal
マンゴージュース：96kcal （セットに含まれず）
【よるごはん】 計：940kcal
ねぎとろ巻 ５つ：230kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：72kcal
エビフライ：113kcal
串カツ 1/2本：91kcal
キャベツの千切り：61kcal
ゆで玉子：82kcal
春巻き：152kcal
切干大根：112kcal
冷奴 ザーサイのせ：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2830kcal