９月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・73.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・果汁が入ってカロリーゼロ アップル


【あさごはん】 計：710kcal
ハンバーグサンド 2個：565kcal
（本仕込バターロール〔220kcal・110kcal/1個〕、煮込みハンバーグ、チーズ〔60kcal〕）
明治ブルガリアヨーグルト ブルーベリー：67kcal
ローストアーモンド：78kcal


【ひるごはん】　計：803kcal
セブンイレブンにて購入

きのことベーコンの和風バター醤油パスタ（ゆず七味付き）：535kcal
（スパゲティ、ベーコン、舞茸、水菜、バター、調味料．．．etc  ゆず七味）

月見つくね（野菜入り）：238kcal　（ごはん、つくね、卵黄ソース）
小枝<ゴールデンチョコレート>：30kcal（1袋4本入）


【よるごはん】 計：820kcal

炊き込みごはん：250kcal
わかめと長ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 ７つ：300kcal
豚と野菜の炒め物：220kcal
（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、ニラ、ピーマン、エリンギ、人参、調味料．．．etc）
キャベツの生姜昆布もみ：15kcal （キャベツ、塩昆布、しょうが）



１日の総摂取カロリー（推定）：2333kcal

９月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM4:00　 起床・AM10:50 　昼寝・PM1:30～PM3:30
体重・73.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：430kcal

かにクリームコロッケサンド 2個：430kcal
（本仕込バターロール〔220kcal・110kcal/1個〕、かにクリームコロッケ、レタス、ソース）


【ひるごはん】　計：400kcal
焼きそば：400kcal
（焼きそば〔243kcal〕、ショルダーベーコン、キャベツ、玉ねぎ、えのき、サラダ油、揚げ玉、紅生姜）


【よるごはん】 計：985kcal

炊き込みごはん：288kcal
白菜のみそ汁：35kcal
おろしハンバーグ：300kcal
煮込みハンバーグ：285kcal
キャベツの千切り：12kcal
冷奴：65kcal （木綿豆腐、ねぎ、醤油）

※煮込みはあとから出てきた。
　煮込みよりおろしのほうが大きめのハンバーグでした。


１日の総摂取カロリー（推定）：1815kcal

９月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:20 　昼寝・AM11:15～PM3:30
体重・74.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計：555kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
とり五目＠セブンイレブン：197kcal
ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal


【ひるごはん】　計：765kcal

カルボナーラ：652kcal
（スパゲッティ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、卵黄、パルメザンチーズ、牛乳、バター、粗挽き黒胡椒）
おまつり餅 サラダ：57kcal
サラダせんべい（2枚）：56kcal


【よるごはん】 計：805kcal
カレーライス：602kcal　（ごはん250g、カリー屋カレー〔大辛/174kcal〕、福神漬け）
かにクリームコロッケ：203kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal

９月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・73.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン


【あさごはん】 計：290kcal
たぬきうどん：290kcal　（玉うどん〔214kcal〕、めんつゆ、鶏手羽鍋のだし、揚げ玉、長ねぎ）


【ひるごはん】　計：684kcal
セブンイレブンにて購入、国技館内で
北海道男爵コロッケのパン：290kcal
焼めし：223kcal
日高こんぶ：171kcal


【おつまみ】　計：195kcal

ポテトチップス しお味 1/2袋＠ナビスコ：195kcal　（国技館売店にて購入）
アサヒダブルゼロカクテル ジントニックテイスト：0kcal　（セブンイレブンにて購入）


【よるごはん】 計：1041kcal

寿司：500kcal　（中トロ、えび、すずき、金目鯛、いか、ほたて、ねぎとろ巻４つ、厚焼玉子、ガリ）
春巻 ３本：378kcal
たこから揚げ：129kcal
レタスのシーザーサラダ：34kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal

９月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM6:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM2:00
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・メッツ


【あさごはん】 計：520kcal
天ぷらそうめん：520kcal
（そうめん１束、天ぷら〔さつまいも、にんにく、玉ねぎ、人参、インゲン〕、長ねぎ）


【ひるごはん】　計：968kcal

グリーンカレー：699kcal（ごはん270g、タイ風グリーンカレー＠ヱスビー食品〔246kcal〕）
じゃがりこ ねぎポン酢：269kcal


【よるごはん】 計：822kcal

鶏手羽鍋：475kcal
（鶏手羽２本、木綿豆腐、春雨、白菜、大根、しめじ、エリンギ、ポン酢、胡麻だれ、長ねぎ）
目玉焼き：94kcal
クラッカー 5枚：70kcal
ブルサンチーズ：81kcal
梨：44kcal
完熟マンゴーカルピス：58kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2310kcal