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カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:00 昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：359kcal
しっとりフレンチトーストメープル＠ローソン：359kcal
【ひるごはん】 計：680kcal
カツサンド：505kcal （食パン〔８切・２枚〕、ロースカツ1/2枚、キャベツ、ソース）
エビチリ春巻：123kcal
桃：52kcal
【よるごはん】 計：660kcal
ドライカレー：525kcal
（ごはん、〔ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、なす、ミックスビーンズ、カレーパウダー、ラード、バター〕）
野菜たっぷりコンソメスープ：86kcal （トマト、じゃがいも、セロリ、玉ねぎ、椎茸、コンソメ）
かぼちゃの煮物：38kcal
ラッキョウ：8kcal
大根の即席漬け：3kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1699kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM8:20 昼寝・AM11:00～PM1:20
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：410kcal
たぬきそうめん：410kcal （そうめん〔茹で・290g〕、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
【ひるごはん】 計：635kcal
とうもろこし 1/2本：85kcal
ウインナードーナツ＠ローソン：353kcal
夏のコーヒーラテ＠ローソン（ゼリー）：197kcal
【よるごはん】 計：665kcal
野菜みそラーメン：518kcal （サッポロ一番みそ、長ねぎ、玉ねぎ、椎茸、セロリ、ラー油、酢）
枝豆：100kcal
煮玉子 1/2個：45kcal
大根の即席漬け：2kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1710kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶・カルピスクリアゼロ
【あさごはん】 計：146kcal
牛乳：146kcal
【ひるごはん】 計：1210kcal
＜本日のおすすめ前菜＞
古代米入りカポナータ：69kcal
サーモンのハラスのマリネ：60kcal
カルチョーフィのゴルゴンゾーラ詰め：81kcal
＜おすすめＢランチ＞（メイン・パン・サラダ・ドリンク）
フォカッチャ：100kcal
サラダ：65kcal
アサリとキノコのスパゲッティ：226kcal
ピッツァ ベーコンとキャベツ：164kcal
ピッツァ ナポレターナ：160kcal
シェフおすすめ冷製パスタ 自家製ピリ辛ミートソース：239kcal
ホットミルクティ：46kcal
【よるごはん】 計：585kcal
そうめん：470kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、揚げ玉）
枝豆：100kcal
桃：87kcal
プレミアムロールケーキ 1/8＠ローソン：28kcal （１包装：227kcal）
１日の総摂取カロリー（推定）：1941kcal
前回のオステリア・ラ・ピリカ ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/778/
３ヶ月ぶり。今回は３人で。
【menu】
＜本日のおすすめ前菜＞
１種類ずつ単品で２００円。１皿に盛り合わせて運ばれてきました。
古代米入りカポナータ
カポナータは『野菜をじっくり炒めてトマトで煮込んだ前菜』のことでワインビネガーを効かせるらしい。
サーモンのハラスのマリネ
あぶったサーモンのハラスの切り身のマリネにビーツが添えられていました。
てっきりスモークサーモンだろうと思っていたので、こう来たかーって思った。
マリネ液とハラスの脂はけっこう相性がいいかも。
カルチョーフィのゴルゴンゾーラ詰め
カルチョーフィとはアンティチョークのことだそうです。
カルチョーフィの食感がなかなかよくて、ゴルゴンゾーラが濃厚！
＜おすすめＢランチ＞（メイン・パン・サラダ・ドリンク）
フォカッチャ
サラダ
レタス、サニーレタス、トマト、枝豆をごま風味のドレッシングで。
メインはスパゲッティ２種とピッツァ（ハーフ＆ハーフ）を１枚
アサリとキノコのスパゲッティ
アサリは大振り、キノコもたっぷり入ってました。
ピッツァ ベーコンとキャベツ ＆ ピッツァ ナポレターナ（ハーフ＆ハーフ）ローマ生地
ピッツァ ベーコンとキャベツ：シンプルな具なので軽め。
ピッツァ・ナポレターナ：トマトのピッツァ。アンチョビが効いてた気がします。
シェフおすすめ冷製パスタ 自家製ピリ辛ミートソース
限定２０食ということで注文してみました。
やや太めのスパゲッティにパンチェッタ入りのミートソース。おくらが散らしてありました。
パンチェッタの塩分も手伝って、少し濃い目。冷たいソースも塩気が際立って感じた一因かも？
ホットミルクティ
アイスから途中でホットに変更．．．冷房と冷製スパゲッティで想像以上に温かいものを欲してたｗ
ミルクティと注文したら、最初からミルクティで出てきました。自分でミルクを加えるんじゃないのね。
砂糖だけでは足りず、アイスコーヒーのガムシロップも拝借して飲みました。
ここ数回、塩気が多い気がする。
スパゲッティはもう少し塩を減らしてもいいかなって思います。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM8:10 昼寝・PM12:30～PM1:30
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・烏龍茶
【あさごはん】 計：390kcal
おじや：390kcal
（ごはん、キャベツのみそ汁、たまご、ちりめんじゃこ、長ねぎ、酢、ラー油、ごまだれ）
【ひるごはん】 計：795kcal
ナポリタン：630kcal （スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、椎茸、エリンギ、ケチャップ、バター）
ラムネゼリー：86kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
【ゆうがた】 計：190kcal
ちりめんじゃこと味道楽ふりかけのおむすび：190kcal
【よるごはん】 計：910kcal
カツ丼：521kcal （ごはん180g、ロースカツ、たまご、玉ねぎ、調味料．．．）
えのきのみそ汁：35kcal
エビチリ春巻 ２本：245kcal
柴漬け：3kcal
プッチンプリンSODA：106kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2285kcal