７月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：830kcal
たきこみごはん＋ごはん〔各100g〕、ちりめんじゃこ＋梅ちりめん：374kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：64kcal
マックフライポテト 100g：336kcal
サラダせんべい：56kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
そうめん：517kcal　（そうめん、めんつゆ＋ごまだれ＋ラー油、小ねぎ、みょうが、大根）
北海道キャラメルチロル：64kcal
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィーユ：54kcal



【よるごはん】 計：1040kcal

ごはん：252kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
鮭ハラスの塩焼き：294kcal
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
揚げなす：123kcal
もやしの炒め物：76kcal
とうもろこし 1/2：79kcal
桃 2/3：66kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2530kcal

７月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：255kcal
評判屋の中華そば しょうゆ味＠明星：255kcal
（評判屋の中華そば しょうゆ味〔245kcal〕、小ねぎ、酢、ラー油）


【ひるごはん】　計：645kcal
カレーライス：565kcal　（ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕、ソース、福神漬け）
たきこみごはんおむすび：80kcal


【よるごはん】 計：815kcal

たきこみごはん：384kcal
ジャガイモと玉ねぎのみそ汁：64kcal
煮豚：346kcal
塩ラッキョウ：21kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1715kcal

７月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計：360kcal
メンチカツバーガー：304kcal （バーガーパン、メンチカツ1/2個、ソース）
サラダせんべい 2枚：56kcal


【ひるごはん】　計973kcal
マクドナルドにて購入

マックポーク：402kcal
マックフライポテト（Ｌ）：571kcal
爽健美茶（Ｌ）：0kcal


【ジューススタンド】 計：77kcal
すいか 2/3：49kcal
プラム 1/3：28kcal


【よるごはん】 計：720kcal

本まぐろ・うに丼：490kcal
肝吸い：14kcal
生湯葉：115kcal
煮玉子：83kcal
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：18kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal

７月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM8:15 　昼寝・AM10:30～PM12:40
体重・74.2kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：351kcal

黒ごまとチーズクリームのパン＠ローソン：291kcal
ムックの素：60kcal


【ひるごはん】　計：429kcal
たまごかけごはん：429kcal（ごはん200g、たまご、梅ちりめんふりかけ、醤油）


【よるごはん】 計：1075kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
スペアリブ：200kcal
ねばねばサラダ：165kcal （鶏肉、トマト、レタス、長芋、おくら、和風ごま醤油ドレッシング）
じゃがいもと玉ねぎの煮物：135kcal
キャベツの昆布もみ(みょうが入り）：12kcal
塩ラッキョ：14kcal
ガリ：3kcal
ザッハトルテ：249kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal

７月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：630kcal
ローソンにて購入

ミッフィー チョコクロワッサン：355kcal
チーズハンバーガー 特製トマトソースとハンバーグの旨み：275kcal


【ひるごはん】　計：880kcal
エビチリ丼：611kcal（ごはん、エビのチリソース＠西友）
じゃがりこ ねぎぽんず味：269kcal


【よるごはん】 計：1035kcal

そば：454kcal（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：91kcal
錦糸卵：35kcal
焼きなす：8kcal
アボカド：62kcal
いか天 1/2本：55kcal
熟成メンチカツ 1/2個：134kcal
焼きそば：196kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2545kcal