毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:50～PM2:45
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：495kcal
たまごかけ風ごはん ２個＠セブンイレブン：348kcal
とうもろこし 1/2本：147kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
冷し中華＠セブンイレブン：501kcal
(中華麺、冷し中華スープ、煮豚たれ和え、ゆで玉子、きゅうり、もやし木耳胡麻油和え、錦糸玉子、紅生姜)
ポテトフライ てりやきバーガー（4枚入）：61kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：65kcal
鶏肉と野菜の炒め物：247kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...
まぐろとアボカドの和え物：125kcal
冷奴：95kcal （木綿豆腐、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
カプレーゼ：119kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:50～PM2:45
体重・74.8kg（+0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・大人のキリンレモン・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：495kcal
たまごかけ風ごはん ２個＠セブンイレブン：348kcal
とうもろこし 1/2本：147kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
冷し中華＠セブンイレブン：501kcal
(中華麺、冷し中華スープ、煮豚たれ和え、ゆで玉子、きゅうり、もやし木耳胡麻油和え、錦糸玉子、紅生姜)
ポテトフライ てりやきバーガー（4枚入）：61kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ごはん：252kcal
じゃがいものみそ汁：65kcal
鶏肉と野菜の炒め物：247kcal （鶏肉、セロリ、人参、椎茸、長ねぎ、調味料...
まぐろとアボカドの和え物：125kcal
冷奴：95kcal （木綿豆腐、小ねぎ、生姜、しそ、醤油）
カプレーゼ：119kcal （トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、バジル）
１日の総摂取カロリー（推定）：2150kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:35 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：690kcal
カレーうどん：522kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレールー、めんつゆ、きのこのバターソテー、小ねぎ、片栗粉）
ごはん：168kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
おむすび ３個：520kcal （鮭わかめ、昆布、梅ちりめん）
（ごはん250g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、昆布の佃煮、梅ちりめん、醤油ごま）
【よるごはん】 計：1250kcal
ごはん：252kcal
なすと長ねぎのみそ汁：38kcal
モツと長ねぎの炒め物：238kcal
カルビとキャベツの炒め物：254kcal
ホタテクリームコロッケ：317kcal
キャベツの千切り：16kcal
天ぷら：135kcal （玉ねぎ、ピーマン、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:35 昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・74.4kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・食事の脂にこの１本。
【あさごはん】 計：690kcal
カレーうどん：522kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレールー、めんつゆ、きのこのバターソテー、小ねぎ、片栗粉）
ごはん：168kcal
【ひるごはん】 計：520kcal
おむすび ３個：520kcal （鮭わかめ、昆布、梅ちりめん）
（ごはん250g、鮭フレーク、混ぜ込みわかめ、昆布の佃煮、梅ちりめん、醤油ごま）
【よるごはん】 計：1250kcal
ごはん：252kcal
なすと長ねぎのみそ汁：38kcal
モツと長ねぎの炒め物：238kcal
カルビとキャベツの炒め物：254kcal
ホタテクリームコロッケ：317kcal
キャベツの千切り：16kcal
天ぷら：135kcal （玉ねぎ、ピーマン、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
カレーライス：545kcal （ごはん200g、カレー〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、ミモレット）
【ひるごはん】 計：800kcal
炒飯：592kcal（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、椎茸、調味料...）
ポテトフライ じゃが塩バター（4枚入）：61kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク ５本：147kcal （88kcal/1袋3本入）
【よるごはん】 計：1430kcal
そば：379kcal （そば、めんつゆ）
薬味：9kcal （小ねぎ、生姜、大根おろし）
天ぷら盛り合わせ：1042kcal （人参、アスパラ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2775kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:40 昼寝・PM12:30～PM2:50
体重・75.0kg（+0.8kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：545kcal
カレーライス：545kcal （ごはん200g、カレー〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、ミモレット）
【ひるごはん】 計：800kcal
炒飯：592kcal（ごはん、ベーコン、たまご、長ねぎ、椎茸、調味料...）
ポテトフライ じゃが塩バター（4枚入）：61kcal
Ｆｒａｎ クリスピーミルク ５本：147kcal （88kcal/1袋3本入）
【よるごはん】 計：1430kcal
そば：379kcal （そば、めんつゆ）
薬味：9kcal （小ねぎ、生姜、大根おろし）
天ぷら盛り合わせ：1042kcal （人参、アスパラ、玉ねぎ、ピーマン、とうもろこし、にんにく、かぼちゃ）
１日の総摂取カロリー（推定）：2775kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:50 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：320kcal
トマトリゾット風：320kcal
（ごはん100g、トマトスープ、玉ねぎ、レタス、長芋、かにかま、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：420kcal
カレーうどん：420kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレーつゆ〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、長ねぎ）
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
魚の粕漬け焼き（さわら・ほたて）：176kcal
冷奴：82kcal （木綿豆腐、小ねぎ、醤油）
揚げなす：123kcal
きのこのバターソテー：147kcal （えのき、椎茸、ブナピー）
らっきょうキムチ：20kcal
ライチ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM8:50 昼寝・AM11:00～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：320kcal
トマトリゾット風：320kcal
（ごはん100g、トマトスープ、玉ねぎ、レタス、長芋、かにかま、ケチャップ、パルメザンチーズ）
【ひるごはん】 計：420kcal
カレーうどん：420kcal
（玉うどん〔230kcal〕、カレーつゆ〔銀座カリー〔辛口〕、めんつゆ、片栗粉〕、長ねぎ）
【よるごはん】 計：910kcal
ごはん：252kcal
大根と人参のみそ汁：40kcal
魚の粕漬け焼き（さわら・ほたて）：176kcal
冷奴：82kcal （木綿豆腐、小ねぎ、醤油）
揚げなす：123kcal
きのこのバターソテー：147kcal （えのき、椎茸、ブナピー）
らっきょうキムチ：20kcal
ライチ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1650kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
ブリトー とろけるチキンチーズトマト＠セブンイレブン：264kcal
ふわもち焼カレーパン＠セブンイレブン：216kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
堅あげポテト うすやき味：356kcal
コーヒーゼリーチロル：56kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2＠アントニオ：236kcal
ローマ風ピッツァ バジル 1/2＠アントニオ：211kcal
ジャガイモの冷製スープ＠アントニオ：76kcal
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
長芋の千切り：32kcal
さくらんぼ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：480kcal
ブリトー とろけるチキンチーズトマト＠セブンイレブン：264kcal
ふわもち焼カレーパン＠セブンイレブン：216kcal
【ひるごはん】 計：1030kcal
ナポリタン：618kcal
（スパゲティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、バター、ケチャップ、パルメザンチーズ、タバスコ）
堅あげポテト うすやき味：356kcal
コーヒーゼリーチロル：56kcal
【よるごはん】 計：930kcal
ローマ風ピッツァ マルゲリータ 1/2＠アントニオ：236kcal
ローマ風ピッツァ バジル 1/2＠アントニオ：211kcal
ジャガイモの冷製スープ＠アントニオ：76kcal
ジャンボシュウマイ ２個：240kcal
長芋の千切り：32kcal
さくらんぼ：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2440kcal