６月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:00～3:00
体重・75.2kg（+0.8kg)
今日の飲み物：C.C.LemonZERO・十六茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：715kcal
ドライカレー：656kcal　（ごはん200g、ドライカレー）
海苔せんべい＠播磨屋：59kcal


【ひるごはん】　計：715kcal

ホットドッグ ２つ：715kcal
　（ドッグパン 2本、ピルカウインナー ギョウジャニンニク入り 2本、キャベツ、マーガリン、ケチャップ）


【よるごはん】 計：1200kcal

粗挽きかつお彩り巻き 4つ＠ワイズ：210kcal
ねぎとろ中巻 3つ＠ワイズ：156kcal
ねぎとろ巻（細巻）7つ＠ワイズ：266kcal
みかんいなり寿司 1.5個＠ワイズ：123kcal
しいたけペッパースープ＋小ねぎ：5kcal
ホタテとイカのオイスターソース炒め＠ワイズ：238kcal　（ホタテ、イカ、いんげん、玉ねぎ）
ごぼうちぎり＠スギヨ：58kcal　（232kcal/1パック・110g）
サラダ：32kcal　（レタス、キャベツ、コーン、ミックスビーンズ）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
すいか：74kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2630kcal

６月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:40 　昼寝・PM12:00～2:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・C.C.LemonZERO・お～いお茶 ほうじ茶


【あさごはん】 計：510kcal

どて煮（牛すじ煮）＠セブンイレブン：212kcal
のりたまおむすび（自作）：208kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
　　（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）


【ひるごはん】　計：845kcal
海老とマカロニのシチュー：249kcal
　（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、
　貝柱ほぐし身缶、シチュールー、牛乳、バター...）

ファミリーマートにて購入

おむすび青磯海苔 ねぎとろ わさび醤油仕立て：169kcal （塩飯・まぐろ加工品醤油だれ和え・海苔）
金芽米 ねぎ塩豚トロ：198kcal（麦入り味ご飯・豚焼肉ねぎ炒め塩だれ和え・海苔）
金芽米 厚焼玉子（鶏そぼろ入）：229kcal　（麦入り味ご飯・鶏そぼろ入り卵焼・醤油だれ・海苔）
これ、美味しかったｗ！



【間食】　計：290kcal
17:30 じゃがポックル：108kcal
18:00 はりま焼（２枚）：88kcal
19:00 ごましおおむすび（小さめ）：94kcal


【よるごはん】 計：945kcal

野菜みそラーメン：682kcal
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、コーン、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ、エリンギ、酢、ラー油）
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2620kcal

６月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・スッキリZEROカロリーサイダー＠セブンイレブン・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、味噌...）


【外来前】　計：254kcal
スターバックスにて
ダークモカ＆オレンジフラペチーノ 2/3杯：254kcal （トール・381kcal/全量）

ダークチョコレートのほろ苦さと爽やかなオレンジの組み合わせが絶妙なコーヒーベースのフラペチーノ


【ひるごはん】　計：686kcal
セブンイレブンにて購入

手巻寿司 あまから牛肉煮（一味唐辛子入り）：188kcal
ジューシー焼きそばパン：244kcal
ミニとろろ蕎麦：254kcal （ゆでそば、めんつゆ、とろろ、きゅうり、ねぎ、わさび）



【よるごはん】 計：930kcal

海老とマカロニのシチュー：578kcal
　（海老、マカロニ、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ホールコーン、ミックスビーンズ、貝柱ほぐし身缶、
　シチュールー、牛乳、バター...）
小ロール ２個＠ペリカン：220kcal
食パン＠ペリカン：132kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal

６月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】 計：530kcal

鮭わかめおむすび ２個：202kcal
錦松梅おむすび １個：88kcal
手羽甘辛棒＠柿安：240kcal


【ひるごはん】　計：845kcal
ナポリタン：625kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、
　　ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal


【よるごはん】 計：835kcal

メンチカツ丼：735kcal
　（ごはん200g、カツとじ〔メンチカツ1･1/4個、たまご、玉ねぎ、椎茸、しめじ、小ねぎ、調味料...〕
具だくさんのみそ汁：100kcal
（大根、人参、長ねぎ、油揚げ、れんこん、ごぼう、えのき、こんにゃく、小ねぎ、味噌...）


１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal

つつむ和っふる＠エールエル

昨年に続いて、エールエルのワッフルをいただきました♪


２段。マンゴー４つ、抹茶大福４つ、黒ごまきなこ４つのセット。




マンゴー

自家製カスタードとマンゴーのコンフィチュール入り。

抹茶大福

抹茶ワッフル生地で求肥餅とあんこが包んであります。

黒ごまきなこ

黒ごまあんときなこクリーム入り。


マンゴーはカスタードのほうが強く感じた気・・・
抹茶大福の求肥が美味しかった♪
黒ごまきなこはごまあんがいい塩梅でした☆


今年もご馳走でした！