６月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM10:55 　昼寝・なし
体重・74.8kg（前回比：-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ


【あさごはん】 計：675kcal
ドライカレー：163kcal
つつむ和っふる 抹茶大福：225kcal
つつむ和っふる 黒ごまきなこ：230kcal

助次郎＠播磨屋：36kcal
のりかきもち＠播磨屋：21kcal


【ひるごはん】　計：715kcal

ねぎとろスパゲッティ ポン酢バター風味：715kcal
（スパゲッティ、ねぎとろ、なめたけ、小ねぎ、長ねぎ、バター、ポン酢、しょうゆ、のり）



【よるごはん】 計：1110kcal

ごはん：302kcal
じゃがいものみそ汁：69kcal
唐揚げねぎまみれ＠柿安：347kcal
ガーリックトースト：100kcal
ローストビーフ：104kcal
トマトとセロリのサラダ：35kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2500kcal

６月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:00 　昼寝・PM6:00～PM7:00
体重・--.-kg（+-.-kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・十六茶・おーいお茶 玄米茶


【あさごはん】 計：550kcal

チキンラーメン：448kcal（チキンラーメン〔375kcal〕、たまご、長ねぎ）
すいか：102kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
きしめん：302kcal
豆乳つゆ：118kcal （めんつゆ、豆乳、ラー油、すりごま、長ねぎ）
つつむ和っふる マンゴー：220kcal




【よるごはん】 計：1345kcal

寿司：568kcal （大トロ２、まぐろ２、かに２、うに２、えび２、すずき）
まぐろ ２種：168kcal　（まぐろ赤身、まぐろ中落ち）
わかめとねぎのみそ汁：35kcal（推定）
手羽甘辛棒＠柿安：387kcal
ピーマンの肉詰めフライ 1/3＠まい泉：149kcal
らっきょう（味噌漬け、塩漬け）：38kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2535kcal

５月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM4:50～PM7:00
体重・75.2kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ファンタグレープゼロ・コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：400kcal
カレーライス：400kcal（ごはん220g、ちょい食べカレー〔41kcal/30g〕）


【ひるごはん】　計：700kcal
冷やし中華：482kcal （冷やし中華〔360kcal〕、ハム、錦糸卵、レタス、トマト、ブラウンえのき）
しいたけペッパースープ（ポン酢入り）：9kcal
柿の種：209kcal


【食事前】 計：47kcal
まがりせんべい：47kcal


【よるごはん】 計：1343kcal

ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
餃子 ３個＠銀座天龍：450kcal（推定）
もやしとニラの炒め物：110kcal
枝豆どうふピリ辛ねぎのせ：82kcal （枝豆どうふ、長ねぎ、ラー油、塩）
カプレーゼ：115kcal
苺たっぷりれん乳バー：136kcal
朝日あげ＠播磨屋：79kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal

５月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:20～PM3:20
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・生茶 朝のうるおいブレンド茶・烏龍茶


【あさごはん】 計：630kcal
コロッケサンド：545kcal（食パン〔８枚切/２枚〕、コロッケ1.5個、ソース、キャベツ、マーガリン）
赤福 １個：85kcal （85kcal/1個あたり）


【ひるごはん】　計：465kcal
おむすび ２個：465kcal （錦松梅おむすび、ごま鮭おむすび）


【よるごはん】 計：1540kcal
千山苑にて

キャべ・コンブ：37kcal （キャベツ・塩昆布・ごま油）
ゴマサラダ：65kcal （トマト・レタス・春菊・人参・きゅうり・ゴマドレッシング）
レバ刺２種：90kcal （レバ刺、レバー切り落とし）
センマイ刺：31kcal
上タン塩：276kcal
塩ミノ：144kcal
鶏ナンコツ（骨付ヤゲン）：127kcal
ハラミ：130kcal
スジ煮込み：265kcal
温麺：375kcal （冷麺用の麺、玉子、人参、大根、にら、三つ葉、椎茸...）


１日の総摂取カロリー（推定）：2635kcal

千山苑＠葛西

前回の千山苑 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/765/

父さんが出張に出る前に焼肉！
前祝も兼ねてってことで「時間が経つのは早いなぁ・・・」って言いながら乾杯。
 
今日は店内のお勧めメニューのホワイトボードのメニューに惹かれて３品注文。
けっこう、いつもいくと頼む固定メニューがあるので珍しいかも。

キャべ・コンブ
ホワイトボードに書いてあったうちの１品。１００円ってことで２つ注文。
キャベツをごま油が和えて塩昆布をのせてあった。。
家でも作ってもらうけど、ごま油は使わずに塩昆布＋しょうが。
家のとどう違うかなーって言う好奇心もあったけど、ごま油入りも箸が進む！

レバー／レバー切り落とし（刺身）
ホワイトボードに書いてあった切り落とし500円とメニューに載ってるレバ刺し950円。
切り落としはレバ刺にするときに出た端っこらしい。たまに特別価格で出回ることあり。

上タン塩
今日は「玉ねぎの横に添えてあるマヨネーズを抜いてください！」って言えたｗ

塩ミノ
普段は味噌ダレに漬かったミノですが、今日は塩で。

鶏ナンコツ（骨付ヤゲン）
ナンコツにむっちりした肉も付いてるので食べ応えあり。

ハラミ
気がついてみれば、タレをつけて食べたのはハラミだけだったｗ

センマイ刺
お決まり。「今日は頼んでないよ」と言ったら父さんが追加で注文してたｗ

ゴマサラダ
いつもはチョレギだけど気分を変えて。
レタス、トマト、春菊、人参、きゅうり。
黒ゴマたっぷりだけど、チョレギのドレッシングとの違いは解からない・・・

スジ煮込み
スジ煮込みといえば甘い味噌のイメージだったけど、どちらかと言えばチゲに近くてピリ辛。
牛スジとトッポキ（？）みたいなやつが入ってた。
父さんが注文したごはんを少しもらってスープに入れて食べたら美味しかったｗ
これはごはんが必要な味の濃さですわ。

塩焼にレモンつけて食べた比率が多くて、タレつけて食べたのがハラミだけだったから
ちょーっと肉々しい気分は中途半端な気もしたけど腹八分。
シメの炭水化物・・・は・・・

温麺
今日は温かい麺が食べたい気分・・・ってことで。
ビビンバ・冷麺と数品はハーフも出来るんだけど、温麺は出来ないって言われた。
それでも食い意地が勝って「分ければいいし」と注文。
冷麺と同じ麺です。玉子、ニラ、たけのこ、大根、人参、椎茸、三つ葉。
スジ煮込みの味付が濃い目だったから、こっちはホッとする感じだった。


頼んだ量はいつもとそんなに変わらないのに腹が．．．
「温麺がハーフじゃなかったら？」
「昼ごはんが遅かったから？」


「違う！キャベツだ！！」


キャベツが一番最初に運ばれてきてシャクシャク食べた！
たしかキャベツダイエットって食前にキャベツを食べておくってやつだったよね？
ご丁寧にごま油まで掛かってた！
普通ならキャベツでお腹を満たして食事量を減らすんでしょ？
・・・いつもと同じ量を食べてれば苦しいはずだｗ


今日も満腹。