５月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ・超ファイバーZERO


【あさごはん】 計：379kcal
ダブルソフト：172kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal


【ひるごはん】　計：600kcal
たまごかけごはん：506kcal　（ごはん240g、たまご、しょうゆ、錦松梅、ゆかりふりかけ、なめたけ）
まがりせんべい ２袋：94kcal （47kcal/１袋あたり）


【よるごはん】 計：1010kcal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：78kcal
冷しゃぶ：282kcal （牛肉、豚肉、もやし、大根、わかめ、小ねぎ、ポン酢、辣椒油）
トースト 2/3枚：88kcal (８枚切り)
煮込みハンバーグ：228kcal
チーズ：64kcal　（ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ、kiri）
おくらのおひたし：5kcal
明太子 １切れ：13kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1989kcal

５月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM10:30 　昼寝・AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：生茶 朝のうるおいブレンド茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：730kcal
ナポリタン：510kcal　（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ）
錦松梅おむすび：220kcal


【ひるごはん】　計：925kcal
焼きそば：676kcal（焼きそば、豚肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、調味料．．．）
クラッカー 4枚＠ダイソー：140kcal


【よるごはん】 計：1125kcal

ごはん：252kcal
貝柱ほぐし身＋ポン酢のスープ：12kcal
トースト 1/2枚：86kcal （ダブルソフト）
ハンバーグ トマトモッツァレラソース掛け １個：285kcal
メンチカツ：245kcal
キャベツ：8kcal
粉ふきいも：28kcal
大根サラダ：55kcal （大根、レタス、貝柱ほぐし身缶、ポン酢）
セミノールオレンジ：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2490kcal

５月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:00～PM1:30
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス・生茶 朝のうるおいブレンド茶


【あさごはん】 計：775kcal
油揚げとたけのこの炊き込みごはん：347kcal
ＭＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal


【ひるごはん】　計：925kcal
ナポリタン：676kcal
（スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルミジャーノ、パルメザン、タバスコ）
すいか：102kcal
ふうき豆 おすそわけ：147kcal


【よるごはん】 計：1200kcal

ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
そうめん：103kcal
煮込みハンバーグ １個：285kcal
おろしハンバーグ ２個：347kcal
キャベツ：16kcal
人参のグラッセ：36kcal
バターコーン：35kcal
粉ふきいも：58kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2900kcal

５月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.8kg（-0.8kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・ペプシネックス


【あさごはん】 計：610kcal
炒飯：548kcal （ごはん、ベーコン、たまご、ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal


【ひるごはん】　計：680kcal
野菜みそラーメン：510kcal　
　（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、長ねぎ、人参、ラー油、酢）
七宝（海老煎・海老姿焼．．．etc）：115kcal
海苔巻せんべい ２つ：38kcal
金柑の砂糖漬け：17kcal


【よるごはん】 計：1060kcal

油揚げとたけのこの炊き込みごはん：470kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
かつおの刺身＆オニオンスライス：128kcal
刺身：27kcal （まぐろ、鯛 各１切れ）
メンチカツ：245kcal
はあとおかき 柚子七味：60kcal
クランキービスケット＜オリジナル＞：62kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal

５月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・75.6kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：510kcal
鶏とたけのこの炊き込みごはん：430kcal
二結（白胡麻、黒胡麻、青海苔、黒海苔、紅梅、白梅、昆布）：80kcal


【ひるごはん】　計：820kcal
カレーライス：712kcal　（ごはん300g、カリー屋カレー〔辛口／182kcal〕
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：765kcal

そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
錦糸卵：60kcal
焼きなす：8kcal
ベーコンとトマト、アスパラのガーリックソテー：160kcal
グレープフルーツ：126kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal