５月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM8:30 　昼寝・車中にて
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：127kcal
具だくさんのみそ汁：127kcal
（大根、人参、豆腐、ごぼう、竹の子、長ねぎ、小ねぎ、みそ、唐辛子）


【ひるごはん】　計：944kcal
セブンイレブンにて購入

黒毛和牛:224kcal
海鮮塩焼そば:454kcal
（塩焼そば、野菜炒め〔キャベツ、もやし、にんじん〕、えび、ほたて、塩だれゼリー）
たっぷりクリームワッフル（チョコとホイップ）：266kcal


【よるごはん】 計：1005kcal

寿司＠三越デパ地下：341kcal 　（大トロ、ほたて、たい、うに２貫、いか、あわび）
味付海苔 冷やっこ風ごはん＠ファミリーマート：189kcal
具だくさんのみそ汁：127kcal 　（大根、人参、豆腐、ごぼう、竹の子、長ねぎ、小ねぎ、唐辛子）
エビフライ＠まい泉：123kcal
クラッカー：110kcal （プレミアム２枚、ダイソー２枚と1/3枚）
チーズ盛り合わせ：102kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ）明太子：13kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2076kcal

５月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM1:30～3:20
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：475kcal
たまごかけごはん：429kcal （ごはん200g、たまご、なめたけ）
カントリーマアム クリスピー：46kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
※自作
お好み焼き:660kcal
（お好み焼き粉〔356kcal〕、キャベツ、長ねぎ、もやし、長芋、揚げ玉、サラダ油、ソース、パルミジャーノ）


【よるごはん】 計：500kcal

きしめん：492kcal （きしめん、めんつゆ、小ねぎ、油揚げカリカリ焼き、焼きなす、大根おろし）
ふきの煮物：8kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1635kcal

５月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:50　 起床・AM9:45 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO・十六茶


【あさごはん】 計：368kcal
セブンイレブンにて購入
北海焼鮭：197kcal
日高こんぶ：171kcal


【ひるごはん】　計：525kcal
※自作
冷し中華 ごまだれ：525kcal　（極太冷し中華〔381kcal〕、ささみフレーク缶〔46kcal〕、錦糸卵、レタス）



【よるごはん】 計：1335kcal

ごはん：252kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：65kcal
豚肉の味噌漬け焼＋キャベツの千切り：366kcal
トマトとモッツァレラチーズのガーリックソテー：217kcal
トースト：217kcal （8枚切り 1/2枚、胚芽ロール 1/2つ）
小ねぎ入りだし巻き卵 2切れ：34kcal
えのきの和え物 2種：12kcal （ポン酢和え、梅おかか和え）
ふきの煮物：5kcal
はっさく：94kcal

端午の節句なので柏餅：156kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2228kcal

５月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:15 　昼寝・PM2:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・レモンはじける三ツ矢サイダーZERO


【あさごはん】 計：690kcal
チーズバーガー＠マクドナルド：322kcal
マックフライポテト（Ｓ）＠マクドナルド：83kcal
ＮＩＬＫ＠マクドナルド：133kcal
スープ春雨 坦坦麺タイプ：152kcal


【ひるごはん】　計：610kcal
チキンライス:460kcal
（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルミジャーノ）



【よるごはん】 計：1200kcal

ごはん：302kcal
麻婆豆腐：330kcal （絹ごし豆腐、麻婆豆腐の素、ねぎ、しょうが、にんにく、ごま油...）
蒸し鶏とわかめ、もやしの中華風和え物：97kcal
春菊のごま和え：97kcal
クラッカー：133kcal （プレミアム２枚、ダイソー３枚）
チーズ盛り合わせ：229kcal （ゴルゴンゾーラ、パルミジャーノ２種、Ｋｉｒｉ、ブルサン くるみ＆レーズン）
いちご ３個：12kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal

５月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラフリー


【あさごはん】 計：820kcal
チキンライス:427kcal
 　（ごはん、鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、コーン、エリンギ、ケチャップ、バター）
チキンマックナゲット＠マクドナルド：322kcal
　 （ナゲット〔289kcal〕バーベキューソース〔33kcal〕）
スープ：71kcal　（ハム、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ピーマン、貝柱ほぐし身〔缶詰〕、コンソメ）


【ひるごはん】　計：610kcal
野菜みそラーメン：580kcal
　（サッポロ一番〔みそ/451kcal〕、煮豚、キャベツ、もやし、長ねぎ、コーン、酢、ラー油）
いちご 10個：30kcal



【よるごはん】 計：1045kcal

そうめん：466kcal 　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、みょうが）
蒸し鶏：148kcal
アボカド：94kcal
温野菜：29kcal （茹でキャベツ、焼きなす）
砂肝の塩炒め：142kcal
マックフライポテト（Ｓ）2/3：166kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2375kcal