４月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ペプシネックス


【あさごはん】 計：568kcal
おでん：310kcal
　（たまご、さつまあげ、はんぺん、ごぼう巻、大根、じゃがいも、たけのこ、白滝、こんにゃく）
のりたまおにぎり：210cal
　（ごはん120g、のりたまふりかけ）



【ひるごはん】　計：470kcal

梅チャーハン：470kcal （ごはん、梅、長ねぎ、かつおぶし、醤油ごま、ごま油、調味料...etc）



【よるごはん】 計930kcal

ごはん：168kcal
そうめん：548kcal
（そうめん、めんつゆ、アボカド、錦糸卵、焼きなす、長ねぎ、小ねぎ、みょうが、しょうが、すりごま）
しいたけのバターソテー：55kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ：121kcal
粗挽きうす焼醤屋＠亀田製菓：38kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal

４月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:40 　昼寝・PM1:00～PM3:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・スパークリングレモン


【あさごはん】 計：568kcal
※自作
野菜みそラーメン：535cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、新玉ねぎ、長ねぎ、みょうが、キムチ、
　ブラウンえのきのみそ汁、辣椒油）


【ひるごはん】　計：560kcal
メンチカツサンド：463kcal （食パン＠ペリカン、メンチカツ、キャベツ、ソース）
はっさく：97kcal


【よるごはん】 計1180kcal

ごはん：252kcal
おでん：445kcal
　（玉子、さつまあげ、はんぺん、ごぼう巻、大根、じゃがいも、竹の子、白滝、こんにゃく、つみれ、昆布）
まぐろの刺身：114kcal
アボカドの刺身：94kcal
トマトと水菜のサラダ：92kcal（トマト、水菜、ドレッシング）
マッシュポテト：60kcal
はっさく：97kcal
豆乳入り紅茶：26kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal

鳥末＠門前仲町

美味しい焼き鳥。
買って来てくれたお店は門仲の焼き鳥屋『鳥末』
１本１１０円～１５０円だそうです

１回目。塩で。

カシラ・・・ねぎま風になってた。カシラって豚のほほ肉のことだったのね。適度な脂だけどしつこくない。
ぼんじり・・・尾骨の周りの肉で脂肪分が多い。これはけっこう脂っぽいわー。
レバー・・・レバー自体の味の濃さと焼き加減が絶妙！
ももにんにく・・・ももはジューシー、にんにくほっこり。これはいいわ！
軟骨・・・コリコリだけじゃなく、もも肉も差してあってお得感たっぷり。



２回目。塩で別添えでタレを持ち帰り。

モツ・・・キンカンつき。個人的にはキンカンは焼いたものより煮たほうが好きだ。
砂肝・・・コリコリとした食感がありつつも、硬くなり過ぎず絶妙な焼き加減。
あとは１回目に続き、レバー

つくね、手羽、ハツ、ささみ、皮・・・どうやら鴨とかもあるらしい。
まだまだ食べたいものはたくさんありそうｗ！

４月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45 　昼寝・PM12:20～PM2:50
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・三ツ矢サイダーオールゼロ


【あさごはん】 計：568kcal
カレーライス：484cal （ごはん180g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕）
プレミアムクラッカー 6枚：84kcal


【ひるごはん】　計：455kcal
ミニ肉まん 3つ＠大黒ふ頭のお土産：420kcal
ホットめんつゆ（希釈して）：35kcal


【よるごはん】 計890kcal

ごはん：252kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
メンチカツ：418kcal（メンチカツ1.5個、キャベツの千切り、ソース）
マッシュポテト：120kcal
焼き鳥＠鳥末：152kcal（砂肝、レバー、モツ）
豆腐とゆで卵の和え物：193kcal（豆腐、ゆで卵、塩、ラー油、辣椒油）



１日の総摂取カロリー（推定）：2193kcal

４月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:20～PM3:50
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO・三ツ矢サイダーオールゼロ


【あさごはん】 計：448kcal

あさりと海苔の炊込みごはん＠セブンイレブン：180cal
梅いっぱいおむすび＠セブンイレブン：160kcal
じゃがポックル：108kcal


【ひるごはん】　計：615kcal

冷やし中華：497kcal　
（生中華麺、ハム、レタス、自家製ダレ〔砂糖、酢、醤油、ごま油、醤油ごま、しょうが、粉末だし〕）
グレープフルーツ：64kcal
うなぎパイミニ：54kcal


【よるごはん】 計890kcal

酢豚丼：812kcal（ごはん280g、酢豚〔酢豚＠中華菜館、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン、油〕）
かぼちゃのみそ汁：78kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1953kcal