４月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:40 　昼寝・PM2:00～PM3:50
体重・74.0kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・超ファイバーZERO


【あさごはん】 計：520kcal

うに風味スパゲッティ：520cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、キャベツ、バター、豆乳）


【ひるごはん】　計：980kcal
焼きそば：482kcal　
（焼きそば、牛もも肉、キャベツ、もやし、椎茸、ピーマン、人参、玉ねぎ、サラダ油）

じゃがりこ 沖縄宮古島の雪塩と３種のスパイス：268kcal
３種のスパイスは島唐辛子・ブラックペッパー・島こしょう

ミルクティー 香るシュー＆カスタード（150ml）：60kcal
ゆかりおむすび：170kcal


【よるごはん】 計880kcal

モツ鍋ベースの煮込みラーメン：477kcal
　（生ラーメン、モツ鍋の素、キャベツ、しめじ、長ねぎ、小ねぎ、特製辛味噌）
焼き鳥 ５本：403kcal　（ねぎま、レバー、カシラ、ももにんにく、ぼんじり）



１日の総摂取カロリー（推定）：2380kcal

４月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM10:45 　昼寝・なし
体重・74.0kg（-0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ・大人のキリンレモン・C.C.LemonZERO


【あさごはん】 計：465kcal
カレーライス：548kcal　（ごはん220g、カリー屋カレー〔中辛/178kcal〕）

【ひるごはん】　計：495kcal
そば：398kcal　（そば、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、海苔、わさび）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード 豆乳割り：97kcal （各100mlずつ、40kcal+57kcal)


【よるごはん】 計940kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
かつおの刺身：179kcal（かつお、新玉ねぎ、ポン酢、小ねぎ、みょうが、しょうが）
チーズオムレツ：190kcal　（たまご、パルメザンチーズ、ハーブ、バター、ケチャップ）
冷奴：109kcal　（絹ごし豆腐、しょうゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、辣椒油）
ほうれん草の胡麻和え：48kcal
すいか：102kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1958kcal

４月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:10　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：465kcal
たまごかけごはん：419kcal　（ごはん190g、たまご、醤油、味の素、小ねぎ、醤油ごま）
まがりせんべい：46kcal


【ひるごはん】　計：405kcal
そうめん：405kcal　（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、しょうがすりごま、青海苔）


【よるごはん】 計940kcal

ごはん：252kcal
もつ鍋：400kcal　（牛もつ、もつ鍋の素、絹ごし豆腐、キャベツ、にら、エリンギ、にんにく、唐辛子）
しいたけのバターソテー：80kcal
そら豆：72kcal
キャベツの塩昆布もみ：10kcal
グレープフルーツ：126kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1810kcal

４月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM1:15～PM3:00
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：705kcal

いか天むす：353kcal（ごはん120g、いか天、醤油ごま、醤油）
ソースコロッケ＠フジパン：352kcal


【ひるごはん】　計：825kcal

タイレッドカレー：713kcal　（ごはん240g、タイレッドカレー〔310kcal〕）
ミルクティー 香るシュー＆カスタード＠リプトン：100kcal （250ml 40kcal/100ml）


【よるごはん】 計930kcal

ごはん：252kcal
冷しゃぶ風：422kcal　（牛もも肉、キャベツ、もやし、ブラウンえのき、ポン酢、小ねぎ、辣椒油）
キムチオムレツ：155kcal　（たまご、キムチ、ごま油）
かぼちゃの素揚げ：86kcal　（かぼちゃ、にんにく、揚げ油）
キャベツの塩昆布もみ：15kcal　（キャベツ、塩昆布、しょうが、塩）


１日の総摂取カロリー（推定）：2438kcal

タイレッドカレー＠ヤマモリ

グリーンカレーに続き・・・今日はレッドカレー。

 【タイレッドカレー】
販売元：ヤマモリ株式会社
購入場所：ワイズマート
購入価格：248円
内容量：200g
カロリー：310kcal

『タイ直輸入だから本場の味』
たっぷりココナッツミルクとやわらかチキン

<公式ＨＰの紹介>
赤唐辛子を使用し、ココナッツミルクたっぷりのタケノコ入りのチキンカレーです。

ヤマモリ タイカレー・レッド　おいしさの秘密
たっぷりのココナッツミルク、新鮮な赤唐辛子がおいしさのベース。
大きな鶏肉とたけのこが入った本場のタイカレー。
タイの工場で、現地の新鮮な食材・香辛料を使って作りました。

①柔らかくジューシーなフレッシュチキン使用。
　おいしさそのまま、食感そのまま。
②高品質な現地のココナッツミルクを贅沢に使用し、
　カレーソースの深いコクが特長です。
③タイカレーに欠かせない生のハーブやスパイスを使っています。
　現地のタイ料理の風味をそのまま再現し爽やかな辛さをお楽しみいただけます。


ココナッツミルク、鶏肉、たけのこ入り。

タイの食材が入っています
　プリッキーヌ（赤唐辛子）　バイマックルート（こぶみかんの葉）
※この２つは取り除いてくださいね。

 
カレー200ｇに対し、ご飯240ｇを用意

レトルトパウチを開けるとココナッツミルクとスパイスの香り。


青唐辛子よりは辛味は少ないだろうと思っていたけど、やっぱり赤唐辛子も辛かった（笑）
小さなスプーンにごはんのせ、カレーにくぐらせて食べるには千切りのたけのこはすくいにくかった。
具の好みとしては今回のレッドカレーのたけのこよりもグリーンカレーのタイなすかなぁ。
鶏肉は相変わらず大きく柔らかく煮込まれてました。
辛味はいいとして、もう少しココナッツミルクが効いているものはないだろうか・・・
今度はイエローカレーを試してみよう。