４月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:45 　昼寝・AM10:30～AM12:00
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・C.C.Lemon ZERO・韃靼そば茶


【あさごはん】 計：110kcal
具だくさんのみそ汁：110kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）


【ひるごはん】　計：855kcal
レストランモアにて

五目かた焼そば：536kcal
かき玉スープ：48kcal
きゅうりのキューちゃん：5kcal
杏仁豆腐：134kcal

麦芽コーヒー＠紀文：132kcal


【よるごはん】 計820kcal

味噌バタコーン帆立ラーメン：712kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、帆立のバターソテー、
　キャベツ、長ねぎ、コーン、いんげん、唐辛子、特製辛味噌）
じゃがポックル：108kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1785kcal

４月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-1.0kg)
今日の飲み物：十六茶・ファンタゼロサイダー


【あさごはん】 計：485kcal
焦がしガラ炊きたれのチャーハンおむすび＠セブンイレブン：248kcal
手巻おにぎり辛子明太子＠セブンイレブン：163kcal
バナナ：74kcal


【ひるごはん】　計：875kcal

コロッケサンド：561kcal
（食パン2枚＠ペリカン、食パン1/2枚〔8枚切〕、コロッケ1.25個、キャベツ、ソース、マーガリン）
ホワイトシチュー：250kcal
グレープフルーツ 1/2個：64kcal


【よるごはん】 計910kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：96kcal
（豆腐、大根、人参、長ねぎ、エリンギ、えのき、こんにゃく、れんこん、ごぼう、みそ）
豚肉のピカタ：418kcal
(豚ロース肉、たまご、調味料、特製チリソース、キャベツの千切り）
アボカドの刺身：94kcal
アスパラのガーリックソテー：32kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：18kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal

４月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:50～PM1:20
体重・75.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：875kcal

焼きそば：765kcal　（焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
小ロール＠ペリカン：110kcal
じゃがりこ カルボナーラ：258kcal


【ひるごはん】　計：650kcal
たまごかけごはん：650kcal
（ごはん300g、たまご、しょうゆ、鮭フレーク、ザーサイとセロリのごま油炒め、ゆかりふりかけ）


【よるごはん】 計880kcal
カレーライス：660kcal　（ごはん200g、びわカレー、福神漬け、らっきょう）
枇杷倶楽部で買ってきた『びわカレー』
200gのレトルトパウチが2袋入りで840円（だったはず）


《房洲びわ》は明治四十二年来、天皇皇后両陛下に献上の自慢の品。

びわが丸ごと入っているのではなく、ピューレ状にしたそうです。

豚肉、玉葱、人参、びわピューレ、アップルソース、トマトケチャップ、チャツネ。
甘めに仕上がってました。

生きて届けるけるビフィズス菌ヨーグルト：65kcal　　
桜風味ラスキュ：25kcal
ミルフィユ ミルクチョコ＠ベルン：130kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal

４月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:10～PM3:30
体重・75.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：十六茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：435kcal
ホワイトシチュー：435kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
　シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）


【ひるごはん】　計：570kcal
※自作
焼きそば：450kcal　（焼きそば〔281kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、人参、エリンギ、ごま油、青海苔）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：120kcal


【よるごはん】 計840kcal

ザーサイ入りみそラーメン：505kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、ザーサイとセロリのごま油炒め、もやし、長ねぎ、コーン、唐辛子）
たこの唐揚げ＠イトーヨーカドー：180kcal
ネーブル 1/2個：45kcal
牛乳：110kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1845kcal

４月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:30 　昼寝・AM11:50～PM2:00
体重・75.0kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・十六茶


【あさごはん】 計：650kcal
※自作
お好み焼き：616kcal
（お好み焼き粉〔356kcal/100g〕、たまご、
　キャベツ、もやし、長ねぎ、揚げ玉、紅しょうが、キャノーラ油、ソース、青海苔）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal


【ひるごはん】　計：650kcal

タイカレー：616kcal
（ごはん200g、タイグリーンカレー たっぷりココナッツミルクとやわらかチキン〔280kcal〕）
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal


【よるごはん】 計1110kcal

ホワイトシチュー：650kcal
（鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、いんげん、玉ねぎ、ミックスビーンズ、コーン、
　シチューミクス、ホワイトソース、牛乳、調味料...etc）
小ロール 2個＠ペリカン：220cal
食パン＠ペリカン：132kcal
ザーサイとセロリのごま油炒め：34kcal
グレープフルーツ：64kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2400kcal