３月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:50 　昼寝・なし
体重・74.2kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：610kcal
鶏手羽カレー：610kcal
（ごはん、カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）


【ひるごはん】　計：645kcal
昨日のカレーを自分でアレンジ！
カレーうどん：589kcal
（玉うどん〔230kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、粉末だし、
　カレー〔手羽元１本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
ラスク 2枚：56kcal


【よるごはん】 計735kcal

カルボナーラ：640kcal
（スパゲッティ、ハム、玉ねぎ、エリンギ、卵黄、牛乳、パルメザンチーズ、調味料...etc）
玉ねぎとえのきのコンソメスープ：31kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal

３月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:20 　昼寝・PM1:30～PM2:00
体重・74.2kg（-0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・ジャスミン茶


【あさごはん】 計：300kcal
スナックパン チョコ：118cal
たらこおむすび＠富士見屋：182cal


【ひるごはん】　計：685kcal
野菜みそラーメン：537cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、キャベツ、エリンギ、長ねぎ、ラー油、酢、特製辛味噌）
ラスク 3枚：84kcal
グレープフルーツ 1/2個：64cal


【よるごはん】 計945kcal

鶏手羽カレー：675kcal
（ごはん、カレー〔手羽元２本、人参、玉ねぎ、いんげん、カレールー、りんごジュース、調味料...etc〕）
マッシュポテト：80kcal
コーンのバターソテー：40kcal
アボカドの刺身：95cal
らっきょう・福神漬け：25cal
ごぼうの素揚げ：30cal

昨日の『チューボーですよ』に触発されて作ってもらったチキンカレー
再現ではなく『家庭の味』ですが、手羽元を活かすためにじゃがいもを別添えで（マッシュポテト）



１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal

３月２７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・PM2:25～PM2:50
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：十六茶


【あさごはん】 計：560kcal

うに風味スパゲッティ：505cal
（スパゲッティ、うに風味スパゲッティの素、レタス、エリンギ、バター、牛乳）
キャラメルチョコレート＠ＭＡＲＹ：55cal


【ひるごはん】　計：565kcal
富士見屋にて購入

　鮭おにぎり：181cal
　えび天巻 ２つ：134kcal　（酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
　田舎巻 ２つ：122kcal　（酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
　みたらしだんご：128kcal
牛乳：100kcal



【よるごはん】 計615kcal

富士見屋にて
　えび天巻 ２つ：134kcal　（酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
　田舎巻 ２つ：122kcal　（酢飯、海苔、たくわん、筍、かんぴょう、でんぶ）
　赤飯いなり：130kcal
　から揚げ：142cal
カニ風味かまぼこ：23cal
グレープフルーツ 1/2個：64cal



１日の総摂取カロリー（推定）：1840kcal

３月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・AM11:45～PM1:30
体重・74.4kg（+0.4kg)
今日の飲み物：爽健美茶 黒冴・麦茶・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ


【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal


【ひるごはん】　計：795kcal

塩焼きそば：534cal
（塩焼きそば、豚肉、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、エリンギ、揚げ玉、青のり、調味料．．．）
から揚げ：71cal
春巻：190cal


【よるごはん】 計575kcal

太麺堂々 豚骨醤油：431cal
煮豚 3枚：51cal
煮玉子：90cal
長ねぎ：3cal



１日の総摂取カロリー（推定）：1517kcal

３月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・車中で(２時間くらい）
体重・74.0kg（-0.6kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・レモンはじける三ツ矢サイダーＺＥＲＯ


【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal


【ひるごはん】　計：546kcal
セブンイレブンにて

たけのこ御飯：174cal
ミョンランジョ（明太子ごま油和え） ：175cal
とり五目：197cal


【よるごはん】 計：877kcal

ごはん：252cal
大根のみそ汁：35cal
馬刺し：110cal
トマトとなすのガーリックソテー：176cal
ガーリックトースト 2/3枚：132cal
竹の子と油揚げの煮物：160cal
芽キャベツのおひたし 2個：12cal


１日の総摂取カロリー（推定）：1570kcal