毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・車中で
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ナポリタン：610cal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
【よるごはん】 計：1096kcal
マクドナルドにて
カリフォルニアバーガー：540cal
（1/4ポンドビーフパティ、トマト、レタス、ベーコン、モントレージャックチーズ）
マックフライポテト（Ｌ） 4/5：456kcal （全量：571kcal）
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1853kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:15 昼寝・車中で
体重・74.6kg（＋0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・十六茶
【あさごはん】 計：147kcal
ネオバターロール：147kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
ナポリタン：610cal （スパゲッティ、ベーコン、玉ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
【よるごはん】 計：1096kcal
マクドナルドにて
カリフォルニアバーガー：540cal
（1/4ポンドビーフパティ、トマト、レタス、ベーコン、モントレージャックチーズ）
マックフライポテト（Ｌ） 4/5：456kcal （全量：571kcal）
牛乳 150ml：100kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1853kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕）
【ひるごはん】 計：585kcal
ミニ肉まん ２個＠五十番：376kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
アーモンド入りおかき ２粒：32cal
ネーブル：34kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
みそラーメン：672cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
キャベツ、もやし、玉ねぎ、しめじ、小ねぎ、ラー油、酢）
から揚げ 3個：213kcal
春巻 1/2本：95kcal
牛乳 150ml：100kcal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープ
【あさごはん】 計：485kcal
カレーライス：485kcal （ごはん、カリー屋カレー〔辛口・182kcal〕）
【ひるごはん】 計：585kcal
ミニ肉まん ２個＠五十番：376kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
アーモンド入りおかき ２粒：32cal
ネーブル：34kcal
【よるごはん】 計：1135kcal
みそラーメン：672cal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、煮玉子、
キャベツ、もやし、玉ねぎ、しめじ、小ねぎ、ラー油、酢）
から揚げ 3個：213kcal
春巻 1/2本：95kcal
牛乳 150ml：100kcal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2205kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：645kcal
天丼：555kcal （ごはん、天ぷら〔さつまいも・かぼちゃ・なす・にんにく〕、天つゆ）
えのきのみそ汁：35cal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
天ぷらのせそうめん：590kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔玉ねぎ、かぼちゃ、なす、にんじん〕、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：1115kcal
ごはん：252cal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋特製ソース：387kcal
マッシュポテト：73kcal
生野菜（レタス、水菜）：7kcal
チーズオムレツ：145kcal
かに風味かまぼことわかめの三杯酢：73kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:45 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・果汁が入ってカロリーゼロ グレープフルーツ
【あさごはん】 計：645kcal
天丼：555kcal （ごはん、天ぷら〔さつまいも・かぼちゃ・なす・にんにく〕、天つゆ）
えのきのみそ汁：35cal
チョコレートクランチ＠ディズニーランド １個：55kcal
【ひるごはん】 計：590kcal
天ぷらのせそうめん：590kcal
（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔玉ねぎ、かぼちゃ、なす、にんじん〕、長ねぎ、小ねぎ、すりごま）
【よるごはん】 計：1115kcal
ごはん：252cal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋特製ソース：387kcal
マッシュポテト：73kcal
生野菜（レタス、水菜）：7kcal
チーズオムレツ：145kcal
かに風味かまぼことわかめの三杯酢：73kcal
桜もち＠長命寺：143kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：550kcal
タモさんのインスタントラーメンに感化されて。だし不使用だけどｗ
サッポロ一番ピリ辛みそ〔464kcal〕＋ねぎ・ラー油・酢：485cal
豆おかきせんべい：65kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
煮豚炒飯：554kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、しいたけ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ハートクッキー（大きめ、30g）：156kcal（推定）
【よるごはん】 計：1500kcal
ごはん：252cal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら：732kcal （さつまいも、かぼちゃ、なす、にんにく、にんじん、れんこん、玉ねぎ）
塩ごま入り厚焼玉子：180kcal
冷奴：32kcal （絹ごし、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ナムル：82kcal
春菊のおひたし：7kcal
白たい焼き 1/2匹：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：550kcal
サッポロ一番ピリ辛みそ〔464kcal〕＋ねぎ・ラー油・酢：485cal
豆おかきせんべい：65kcal
【ひるごはん】 計：745kcal
煮豚炒飯：554kcal （ごはん、煮豚、たまご、ねぎ、しいたけ、調味料．．．）
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ハートクッキー（大きめ、30g）：156kcal（推定）
【よるごはん】 計：1500kcal
ごはん：252cal
えのきのみそ汁：35kcal
天ぷら：732kcal （さつまいも、かぼちゃ、なす、にんにく、にんじん、れんこん、玉ねぎ）
塩ごま入り厚焼玉子：180kcal
冷奴：32kcal （絹ごし、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ナムル：82kcal
春菊のおひたし：7kcal
白たい焼き 1/2匹：180kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2795kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：540kcal
寿司 10貫：540cal （穴子、いか、げそ、えび、まぐろ、ビントロ２貫、いくら、サーモン、はまち）
【ひるごはん】 計：700kcal
ひれかつサンド ４切＠まい泉：408kcal
いなり寿司 ２種（ひじき、ちりめん）：198kcal
ザーサイ：8kcal
バナナ：86kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252cal
玉ねぎとエリンギのみそ汁：35kcal
ローストビーフ：254kcal
マッシュポテト：73kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
半熟玉子：85kcal
カニ風味かまぼこ：65kcal
ナムル：102kcal
ガリ：4kcal
ザーサイ：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:30～PM2:20
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴
【あさごはん】 計：540kcal
寿司 10貫：540cal （穴子、いか、げそ、えび、まぐろ、ビントロ２貫、いくら、サーモン、はまち）
【ひるごはん】 計：700kcal
ひれかつサンド ４切＠まい泉：408kcal
いなり寿司 ２種（ひじき、ちりめん）：198kcal
ザーサイ：8kcal
バナナ：86kcal
【よるごはん】 計：1065kcal
ごはん：252cal
玉ねぎとエリンギのみそ汁：35kcal
ローストビーフ：254kcal
マッシュポテト：73kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
半熟玉子：85kcal
カニ風味かまぼこ：65kcal
ナムル：102kcal
ガリ：4kcal
ザーサイ：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2305kcal