毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:45～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
炒飯：314kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
ザーサイ：27kcal
コンソメスープ：19kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
【ひるごはん】 計：990kcal
ミートソーススパゲッティ：713kcal （スパゲッティ、ミートソース〔レトルト〕、玉ねぎ、調味料．．．）
りんご：72kcal
ベビースターラーメン チキン：112kcal
ベビースターうどんミニ てんぷら：93kcal
【よるごはん】 計：925kcal
寿司 ９貫：433cal （まぐろ、まぐろ軍艦、トロ、えんがわ、えび、うに、ほたて、いか、かに）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
ガリ：6kcal
らっきょう：16kcal
ザーサイ：27kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
千葉県産ピーナツ＠ヒロタ：82kcal
あずきホイップ＠ヒロタ：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM1:45～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
炒飯：314kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
ザーサイ：27kcal
コンソメスープ：19kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
【ひるごはん】 計：990kcal
ミートソーススパゲッティ：713kcal （スパゲッティ、ミートソース〔レトルト〕、玉ねぎ、調味料．．．）
りんご：72kcal
ベビースターラーメン チキン：112kcal
ベビースターうどんミニ てんぷら：93kcal
【よるごはん】 計：925kcal
寿司 ９貫：433cal （まぐろ、まぐろ軍艦、トロ、えんがわ、えび、うに、ほたて、いか、かに）
ごぼうスープ＠グリーンズ北見：15kcal
ガリ：6kcal
らっきょう：16kcal
ザーサイ：27kcal
でら旨味噌カツ串＠ＲＦ１：181kcal （推定）
千葉県産ピーナツ＠ヒロタ：82kcal
あずきホイップ＠ヒロタ：83kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
コーンとキャベツとチーズのホットサンド：392kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、バターコーン、キャベツ、チーズ、ケチャップ）
みたらしだんご：128kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カレーそうめん：615kcal
（そうめん100g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
チョコレートクランチ＠ディズニーランド ２個：110kcal
【よるごはん】 計：730kcal
炒飯：629kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
コンソメスープ：29kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
りんご：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・PM1:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
コーンとキャベツとチーズのホットサンド：392kcal
（食パン〔８枚切・２枚〕、バターコーン、キャベツ、チーズ、ケチャップ）
みたらしだんご：128kcal
【ひるごはん】 計：725kcal
カレーそうめん：615kcal
（そうめん100g、カリー屋カレー〔辛口/182kcal〕、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、片栗粉）
チョコレートクランチ＠ディズニーランド ２個：110kcal
【よるごはん】 計：730kcal
炒飯：629kcal （ごはん、ハム、たまご、コーン、人参、玉ねぎ、小ねぎ、調味料．．．）
コンソメスープ：29kcal （玉ねぎ、エリンギ、コンソメ、乾燥バジル）
りんご：72kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
サッポロ一番みそラーメン：360kcal （サッポロ一番みそラーメン〔354kcal〕、小ねぎ、梅干し）
【ひるごはん】 計：595kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ３つ：245kcal （酢飯、海苔、卵、しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう）
みたらしだんご：128kcal
ベビースターラーメン チキン：88kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子 5個：225kcal
ザーサイ：45kcal
バターコーン：71kcal
キャベツのサラダ：32kcal
アボカドの刺身：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：360kcal
サッポロ一番みそラーメン：360kcal （サッポロ一番みそラーメン〔354kcal〕、小ねぎ、梅干し）
【ひるごはん】 計：595kcal
富士見屋にて
えび天巻 ２つ：134kcal （酢飯、海苔、えび天、天つゆ、レタス、きゅうり、大葉、かんぴょう）
田舎巻 ３つ：245kcal （酢飯、海苔、卵、しいたけにんじん、きゅうり、ごぼう干ぴょう）
みたらしだんご：128kcal
ベビースターラーメン チキン：88kcal
【よるごはん】 計：980kcal
ごはん：252kcal
白菜のみそ汁：35kcal
餃子 5個：225kcal
ザーサイ：45kcal
バターコーン：71kcal
キャベツのサラダ：32kcal
アボカドの刺身：95kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1935kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal （ごはん、たまご、錦松梅、しょうゆ、味の素）
【ひるごはん】 計：530kcal
焼きそば：440kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、サラダ油）
りんご：80kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
せりのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：266kcal
粉ふきいも：87kcal
キャベツの千切り：23kcal
おでん：318kcal （里芋、ちくわ、昆布、こんにゃく、白滝）
キティちゃんのかまぼこ：18kcal
らっきょう：21kcal
キムチ：8kcal
梅干し：3kcal
キティちゃんのかまぼこ
１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：445kcal
たまごかけごはん：445kcal （ごはん、たまご、錦松梅、しょうゆ、味の素）
【ひるごはん】 計：530kcal
焼きそば：440kcal
（焼きそば、豚小間切れ肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、人参、ピーマン、えのき、サラダ油）
りんご：80kcal
【よるごはん】 計：800kcal
ごはん：252kcal
せりのみそ汁：35kcal
豚肉のしょうが焼き：266kcal
粉ふきいも：87kcal
キャベツの千切り：23kcal
おでん：318kcal （里芋、ちくわ、昆布、こんにゃく、白滝）
キティちゃんのかまぼこ：18kcal
らっきょう：21kcal
キムチ：8kcal
梅干し：3kcal
キティちゃんのかまぼこ
１日の総摂取カロリー（推定）：1775kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
ごはん：168kcal
おでん：232kcal （玉子、はんぺん、さつま揚げ、大根、えのき、芽キャベツ、白滝）
【ひるごはん】 計：1115kcal
ファミリーマートにて
朝ズバッ！直巻 ねぎ味噌：195kcal
朝ズバッ！鶏そぼろおむすび：210kcal
朝ズバッ！ドライカレーおむすび：216kcal
おかき：186kcal
チョコレート：112kcal
和三盆のポルポローネ タント：196kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：134kcal
おでん：318kcal
（里芋、じゃがいも、はんぺん、さつま揚げ、ちくわ、つみれ、大根、昆布、えのき、しめじ、こんにゃく、白滝）
イカとセロリ、もやしの中華風塩炒め：172kcal
もずく：15kcal
らっきょう：21kcal
ガーリックトースト：300kcal
チーズ：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・75.6kg（前回比+1.2kg)
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶 黒冴・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：400kcal
ごはん：168kcal
おでん：232kcal （玉子、はんぺん、さつま揚げ、大根、えのき、芽キャベツ、白滝）
【ひるごはん】 計：1115kcal
ファミリーマートにて
朝ズバッ！直巻 ねぎ味噌：195kcal
朝ズバッ！鶏そぼろおむすび：210kcal
朝ズバッ！ドライカレーおむすび：216kcal
おかき：186kcal
チョコレート：112kcal
和三盆のポルポローネ タント：196kcal
【よるごはん】 計：990kcal
ごはん：134kcal
おでん：318kcal
（里芋、じゃがいも、はんぺん、さつま揚げ、ちくわ、つみれ、大根、昆布、えのき、しめじ、こんにゃく、白滝）
イカとセロリ、もやしの中華風塩炒め：172kcal
もずく：15kcal
らっきょう：21kcal
ガーリックトースト：300kcal
チーズ：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2475kcal