毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝・数時間
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：960kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
煮豚炒飯：484kcal
しみせんべい：55kcal
ポンカン：65kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
みそラーメン：592kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮玉子、メンマ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、おくら）
レモン牛乳：118kcal（59kcal/100ml）
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
鶏鍋：320kcal（鶏手羽元2本、豆腐、春雨、白菜、ねぎ、しめじ、エリンギ、春菊、ポン酢）
刺身：47kcal （まぐろ２切、いか１切、あじ少量）
馬肉のスモーク：100kcal
アボカドの刺身：93kcal
しらす干し：11kcal
明太子：6kcal
レモン牛乳のレモン割り：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:30 昼寝・数時間
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：十六茶・烏龍茶
【あさごはん】 計：960kcal
元祖カレーパン＠カトレア：356kcal
煮豚炒飯：484kcal
しみせんべい：55kcal
ポンカン：65kcal
【ひるごはん】 計：710kcal
みそラーメン：592kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮玉子、メンマ、玉ねぎ、もやし、エリンギ、おくら）
レモン牛乳：118kcal（59kcal/100ml）
【よるごはん】 計：995kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎとにんじんのみそ汁：40kcal
鶏鍋：320kcal（鶏手羽元2本、豆腐、春雨、白菜、ねぎ、しめじ、エリンギ、春菊、ポン酢）
刺身：47kcal （まぐろ２切、いか１切、あじ少量）
馬肉のスモーク：100kcal
アボカドの刺身：93kcal
しらす干し：11kcal
明太子：6kcal
レモン牛乳のレモン割り：126kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2665kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:10 昼寝・数時間
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：220kcal
フルーツサラダヨーグルト（白桃・みかん・パイン・ぶどう入り）：121kca
かぼちゃのみそ汁：99kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
ハンバーグスパゲッティ：811kcal
（スパゲッティ、ハンバーグ、玉ねぎ、エリンギ、バター、ケチャップ）
いちご：9kcal
【よるごはん】 計：815kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
鮭の味噌漬け焼き：170kcal
旬彩揚＠丸う田代：105kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
煮玉子1/2個：45kcal
れんこんのきんぴら：105kcal
キャベツの塩昆布もみ：22kcal （キャベツ、塩昆布、ごま油）
もやしのおひたし：10kcal
梅干し：3kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:40 起床・AM11:10 昼寝・数時間
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：220kcal
フルーツサラダヨーグルト（白桃・みかん・パイン・ぶどう入り）：121kca
かぼちゃのみそ汁：99kcal
【ひるごはん】 計：820kcal
ハンバーグスパゲッティ：811kcal
（スパゲッティ、ハンバーグ、玉ねぎ、エリンギ、バター、ケチャップ）
いちご：9kcal
【よるごはん】 計：815kcal
ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
鮭の味噌漬け焼き：170kcal
旬彩揚＠丸う田代：105kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
煮玉子1/2個：45kcal
れんこんのきんぴら：105kcal
キャベツの塩昆布もみ：22kcal （キャベツ、塩昆布、ごま油）
もやしのおひたし：10kcal
梅干し：3kcal
みかん：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1855kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:30 昼寝・数時間
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：126kcal
豆乳飲料 プリン：126kca
【ひるごはん】 計：568kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
じゃがりこ フライドチキン味：278kcal
【よるごはん】 計：780kcal
ミルフィユ ラム＠ベルン：130kcal
たまごかけごはん：366kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、しらす、錦松梅）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
旬彩揚＠丸う田代：167kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
おくら：3kcal
いちご：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1417kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:30 昼寝・数時間
体重・74.6kg（-1.0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・十六茶
【あさごはん】 計：126kcal
豆乳飲料 プリン：126kca
【ひるごはん】 計：568kcal
辛口カレーパン＠カトレア：290kcal
じゃがりこ フライドチキン味：278kcal
【よるごはん】 計：780kcal
ミルフィユ ラム＠ベルン：130kcal
たまごかけごはん：366kcal（ごはん、たまご、しょうゆ、しらす、錦松梅）
かぼちゃのみそ汁：78kcal
旬彩揚＠丸う田代：167kcal（竹の子、いわし、えび、ごま、チーズ、玉ねぎ）
おくら：3kcal
いちご：36kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1417kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:30 昼寝・断続的に長時間
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
※朝・昼、食欲なし
【あさごはん】 計：281kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：281kcal
【ひるごはん】 計：134kcal
牛乳200ml：134kcal
【よるごはん】 計：680kcal
そうめん：521kcal
（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
ハンバーグ：159kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1095kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM11:30 昼寝・断続的に長時間
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
※朝・昼、食欲なし
【あさごはん】 計：281kcal
卵たっぷりプリン＠サンクス：281kcal
【ひるごはん】 計：134kcal
牛乳200ml：134kcal
【よるごはん】 計：680kcal
そうめん：521kcal
（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、すりごま）
ハンバーグ：159kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1095kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：850kcal
まぐろの漬け丼：455kcal
（ごはん、まぐろ、漬けだれ〔しょうゆ、みりん、すりごま、わさび、粉末だし〕）
焼きうどん：395kcal
（玉うどん、煮豚、豚ばら肉、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、調味料）
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しょうゆラーメン：625kcal ※自作
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、
煮豚3枚、メンマ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
【よるごはん】 計：720kcal
ごはん：336kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ２個：318kcal（合い挽き肉使用）
キャベツの千切り：23kcal
マッシュポテト：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM10:30 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：850kcal
まぐろの漬け丼：455kcal
（ごはん、まぐろ、漬けだれ〔しょうゆ、みりん、すりごま、わさび、粉末だし〕）
焼きうどん：395kcal
（玉うどん、煮豚、豚ばら肉、キャベツ、長ねぎ、エリンギ、調味料）
【ひるごはん】 計：625kcal
野菜しょうゆラーメン：625kcal ※自作
（サッポロ一番しょうゆ〔442kcal〕、
煮豚3枚、メンマ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、片栗粉）
【よるごはん】 計：720kcal
ごはん：336kcal
大根のみそ汁：35kcal
ハンバーグ２個：318kcal（合い挽き肉使用）
キャベツの千切り：23kcal
マッシュポテト：108kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2195kcal