毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
たまごかけごはん：463kcal （ごはん、たまご、ポン酢、たらこほぐし、醤油ごま）
こわれせん：122kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
トマトとエリンギのスパゲティ：745kcal
（スパゲティ、トマト、エリンギ、にんにく、バター、牡蠣オイル、パルメザンチーズ、タバスコ）
ポンカン：65kcal
みかん：35kcal
こわれせん：85kcal
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：336kcal
キャベツとしいたけのみそ汁：35kcal
たらちり鍋：302kcal （たら、木綿豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、エリンギ、しめじ、ポン酢）
煮玉子：90kcal
らっきょう：32kcal
ゆずティー 300ml：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:30 昼寝・PM12:15～PM3:00
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：585kcal
たまごかけごはん：463kcal （ごはん、たまご、ポン酢、たらこほぐし、醤油ごま）
こわれせん：122kcal
【ひるごはん】 計：930kcal
トマトとエリンギのスパゲティ：745kcal
（スパゲティ、トマト、エリンギ、にんにく、バター、牡蠣オイル、パルメザンチーズ、タバスコ）
ポンカン：65kcal
みかん：35kcal
こわれせん：85kcal
【よるごはん】 計：880kcal
ごはん：336kcal
キャベツとしいたけのみそ汁：35kcal
たらちり鍋：302kcal （たら、木綿豆腐、春雨、白菜、春菊、長ねぎ、エリンギ、しめじ、ポン酢）
煮玉子：90kcal
らっきょう：32kcal
ゆずティー 300ml：85kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:20～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：635kcal
ぶっかけ風そうめん：225kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
アーモンド ５粒：35kcal
チョコレートケーキ＠Tops：375kcal
3.5cm分。
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：640kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、キャベツ、玉ねぎ、煮玉子、特製辛味噌、ラー油、酢）
【よるごはん】 計：940kcal
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
一口ひれカツ＠まい泉：125kcal
キャベツ：12kcal
ねぎとろ風：144kcal
はんぺんのチーズ焼き：133kcal
らっきょう ３個：24kcal
はっさく：96kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM11:10 昼寝・PM12:20～PM3:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：635kcal
ぶっかけ風そうめん：225kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま）
アーモンド ５粒：35kcal
チョコレートケーキ＠Tops：375kcal
【ひるごはん】 計：610kcal
野菜みそラーメン：640kcal
（サッポロ一番みそ〔451kcal〕、煮豚、キャベツ、玉ねぎ、煮玉子、特製辛味噌、ラー油、酢）
【よるごはん】 計：940kcal
ごはん：336kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
一口ひれカツ＠まい泉：125kcal
キャベツ：12kcal
ねぎとろ風：144kcal
はんぺんのチーズ焼き：133kcal
らっきょう ３個：24kcal
はっさく：96kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2215kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・PM1:30～PM3:00
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：420kcal
たらこわかめごはん：350kcal（ごはん、たらこほぐし、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
えのきのみそ汁：35kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、しょうが）
うなぎパイミニ：57kcal
たこせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：985kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
イカフライ＠まい泉：189kcal
肉じゃがコロッケ＠まい泉：211kcal
キャベツ：8kcal
カプレーゼ：94kcal
冷奴：60kcal
もやしのおひたし：15kcal
じゃがいもの煮物：28kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：46kcal
いちご：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:30 起床・AM9:40 昼寝・PM1:30～PM3:00
体重・74.6kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ・ヴァームウォーター
【あさごはん】 計：420kcal
たらこわかめごはん：350kcal（ごはん、たらこほぐし、混ぜ込みわかめ、醤油ごま）
えのきのみそ汁：35kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【ひるごはん】 計：525kcal
そうめん：411kcal （そうめん、めんつゆ、小ねぎ、すりごま、しょうが）
うなぎパイミニ：57kcal
たこせんべい：60kcal
【よるごはん】 計：985kcal
ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
イカフライ＠まい泉：189kcal
肉じゃがコロッケ＠まい泉：211kcal
キャベツ：8kcal
カプレーゼ：94kcal
冷奴：60kcal
もやしのおひたし：15kcal
じゃがいもの煮物：28kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：46kcal
いちご：39kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
ナポリタン （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）：550kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：544kcal （ごはん、流星の絆 特製ビーフカレー〔220kcal〕、らっきょう、福神漬け）
はっさく：96kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：302kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ ２個：250kcal
煮玉子：90kcal
じゃがいもの煮物：112kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：46kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:20 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
ナポリタン （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）：550kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：544kcal （ごはん、流星の絆 特製ビーフカレー〔220kcal〕、らっきょう、福神漬け）
はっさく：96kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：302kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ ２個：250kcal
煮玉子：90kcal
じゃがいもの煮物：112kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：46kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2130kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
煮玉子のせごはん：342kcal （ごはん150g、煮玉子、錦松梅、小ねぎ）
ナポリタン：152kcal （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
いちご：26kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
ナポリタン：610kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ）
しみせんべい：55kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【よるごはん】 計：670kcal
炒飯：620kcal （ごはん、煮豚、玉子、ねぎ、油、調味料）
しいたけペッパースープ（4kcal＋めんつゆ）：15kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1890kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:30 起床・AM11:10 昼寝・PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：520kcal
煮玉子のせごはん：342kcal （ごはん150g、煮玉子、錦松梅、小ねぎ）
ナポリタン：152kcal （スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
いちご：26kcal
【ひるごはん】 計：700kcal
ナポリタン：610kcal
（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ）
しみせんべい：55kcal
アーモンド ５粒：35kcal
【よるごはん】 計：670kcal
炒飯：620kcal （ごはん、煮豚、玉子、ねぎ、油、調味料）
しいたけペッパースープ（4kcal＋めんつゆ）：15kcal
アーモンド ５粒：35kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1890kcal