２月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・PM6:30～PM7:30
体重・75.0kg（前回比±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：665kcal
ナポリタン：626kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ジンジャー紅茶：39kcal


【ひるごはん】　計：500kcal
野菜みそラーメン：500kcal
　（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、白菜、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、すりごま）


【よるごはん】 計：755kcal

トマトリゾット風：445kcal
具だくさんのみそ汁：85kcal
　（大根、にんじん、豆腐、長ねぎ、エリンギ、えのき、れんこん、ごぼう、味噌）
ハム 1枚：25kcal
黒米いなり：95kcal
りんご：105kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1920kcal

２月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・計量し忘れ（±--kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・緑茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：600kcal
ミニアップルターンオーバー＠コストコ（１個当たり４０ｇ）：121kcal
たまごかけごはん：419kcal　（ごはん、たまご、キムチ、醤油ごま）
たこせんべい：60kcal


【ひるごはん】　計：835kcal
ナポリタン：626kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
柿ピー：209kcal


【よるごはん】 計：960kcal

ごはん：252kcal
じゃがいも、玉ねぎ、にんじんのみそ汁：65kcal
かつとじ：342kcal
れんこんチップス：40kcal
キャベツの塩もみ：16kcal
たいやき：245kcal　（あんこ、ずんだ 各1/2ずつ）


１日の総摂取カロリー（推定）：2395kcal

１月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:30～PM3:30
体重・75.0kg（+0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶


【あさごはん】 計：378kcal
セブンイレブンにて

北海鮭のバター醤油：207kcal
日高昆布：171kcal


【ひるごはん】　計：755kcal
麻婆チゲラーメン　：650kcal
　（ピリ辛みそラーメン チゲ風〔464kcal〕、麻婆豆腐、もやし、ラー油、酢、片栗粉）
りんご：105kcal


【よるごはん】 計：725kcal
美々卯にて

和牛のたたき：158kcal
天ざるうどん：567kcal　　（ざるうどん、天ぷら〔海老天２本、しいたけ、ししとう、しそ〕）


１日の総摂取カロリー（推定）：1858kcal

美々卯＠京橋

１月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・AM11:50～PM12:30
体重・74.6kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶


【あさごはん】 計：530kcal
たまごかけごはん（ごはん、たまご、ちりめんじゃこ、醤油ごま）：459kcal
竹の子のみそ汁：25kcal
煮豚 １枚：36kcal


【ひるごはん】　計：717kcal
セブンイレブンにて
大入りジューシー肉まん：273kcal


千葉県産千葉の大地牛乳使用のチキングラタン：444kcal


【よるごはん】 計：1200kcal
夢やにて

いかバター：151kcal
明太子もんじゃ：263kcal
ソース焼きそば（豚肉、キャベツ、もやし）：260kcal
紅しょうが天：200kcal
地中海もんじゃ（トマト･たこ・ベーコン・チーズ・タバスコ）：326kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2437kcal