１月２６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM4:00～PM7:45
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：緑茶、ほうじ茶、コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：605kcal
ハンバーグプレート〔ごはん200g、煮込みハンバーグ1/2個、チキンナゲット3個、ケチャップ〕：570kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal


【ひるごはん】　計：1095kcal
マクドナルドにてテイクアウト

テキサスバーガー（640kcal)－粒マスタード抜き：633kcal
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal
爽健美茶（Ｍ）：0kcal
しいたけペッパースープ（インスタント・２袋）：8kcal


【よるごはん】 計：825kcal

ごはん：252kcal
かぼちゃのみそ汁：76kcal
煮豚：188kcal
たけのこの煮物：120kcal
キムチ：15kcal
ナムル：64kcal
りんご：110kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2525kcal

１月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.4kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶、ほうじ茶、超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：500kcal
ドライカレー（ごはん 180g）：500kcal


【ひるごはん】　計：620kcal
冷やしたぬきそば（そば、めんつゆ、揚げ玉、小ねぎ、すりごま）：413kcal
ベビースターラーメン ミニ チキン：112kcal


【よるごはん】 計：1055kcal

ごはん：252kcal
ブラウンえのきのみそ汁：35kcal
煮込みハンバーグ：220kcal
おろしハンバーグ：185kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
キャベツ：18kcal
ナムル：64kcal
シュークリーム＠ジョトォ：245kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal

１月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg)
今日の飲み物：緑茶、ほうじ茶


【あさごはん】 計：550kcal
トースト（＠ペリカン 100g）＋ドライカレー：445kcal
りんご：105kcal


【ひるごはん】　計：620kcal
国技館にて
鳥丼：570kcal


千代大海弁当（ごはん１つ、チキン南蛮２切、煮物〔がんも、れんこん〕、卵焼き）：775kcal
※中身はごはん、豊後赤どり使用のチキン南蛮、卵焼き、アサリの佃煮、
　大分県産椎茸の椎茸煮、金時豆、柴漬け



【よるごはん】 計：1035kcal
スシローにて

寿司　10皿：875kcal
(紋甲イカ、エビ、まぐろ、ほたて貝柱、うに、真鱈白子、本ずわいがに〔極上一貫〕、
　大トロ〔極上一貫〕、あんこう肝、ねぎま巻）
たこのから揚げ：160kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2360kcal

１月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・PM12:00～PM2:00
体重・74.8kg（+0kg)
今日の飲み物：緑茶


【あさごはん】 計：455kcal
シチュー：410kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
チキンナゲット３つ＋ケチャップ：140kcal（46kcal/１つ）



【ひるごはん】　計：620kcal
そうめん：446kcal (五穀そうめん、めんつゆ、小ねぎ、揚げ玉、すりごま）
たこせんべい 4枚：120kcal
うなぎパイミニ：54kcal


【よるごはん】 計：1050kcal

ドライカレー：690kcal
コンソメスープ：30kcal
餃子 ３個：125kcal
りんご：70kcal
りんごと金柑の砂糖煮：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal

１月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝・PM12:00～PM2:40
体重・74.8kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：520kcal
シチュー：410kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
ゼリーｄｅゼロ　マスカット風味：0kcal


【ひるごはん】　計：615kcal
野菜しょうゆラーメン：615kcal　
　（サッポロ一番しょうゆ〔459kcal〕白菜、長ねぎ、しいたけ、酢、ラー油）


【よるごはん】 計：840kcal

ごはん：218kcal
しいたけとわかめ、ねぎのかき玉汁：54kcal
宇都宮餃子：207kcal
シチュー：138kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
里芋の煮物：141kcal
らっきょう：12kcal
りんご：70kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1975kcal