１月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:15～PM2:50
体重・74.8kg（+0kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計：535kcal
磯辺餅 ３個：390kcal
りんご：145kcal


【ひるごはん】　計：920kcal
たこ焼き（８ヶ入り）＠銀だこ：556kcal
じゃがりこ　こがしバター醤油味：288kcal
りんご：76kcal


【よるごはん】 計：890kcal

シチュー 1.5杯：615kcal (豚肉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、コーン、シチュールー、調味料）
小ロール 1個＠ペリカン：110kcal
食パン＠ペリカン：132kcal
りんごと金柑の砂糖煮：33kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2345kcal

１月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:00 　昼寝・AM11:00～PM1:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：440kcal
ナポリタン：134kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、パプリカ、椎茸、ケチャップ、バター）
ヒレかつサンド３切＠まい泉：306kcal


【ひるごはん】　計：640kcal
くるまやラーメンにて
味噌チャーシューメン：865kcal　（スープを半分残し、焼豚は５枚のうち４枚食べた）

　（全量：1167kcal/スープを半分残して865kcal）


【よるごはん】 計：925kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：304kcal　
（えび、れんこん1/2、さつまいも1/2、春菊1/2、なす1/2、ごぼうとにんじんのかき揚げ1/2）
ハムエッグ：174kcal　（たまご１個、ハム２枚）
長芋の千切り：55kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2230kcal

味噌チャーシューメン＠くるまやラーメン

「変わった中華が食べたい」
そんな抽象的な母さんの一言で中華屋さんに向かうもランチタイム終了・・・
近くにあった『くるまやラーメン』に入店しました。

くるまやラーメンと言えば『味噌』
店が勧めているものを食べるのが無難という教訓に沿って注文。

味噌ラーメンは600円。
にんにくが効いた味噌ラーメンはもやしがたっぷり・・・ん？

チャーシューが乗ってない！！！

と言うことで、かなりボリュームは増すけれど味噌チャーシューメンを注文。
味噌チャーシューメン（860円）1,167kcal
自家製チャーシューが５枚乗ってます。　
チャーシューの脂の乗り方はバラ肉だろうなぁ・・・とろとろとろける柔らかさ。
もやしのしゃきしゃき感がいい感じ。たしかにこの濃厚さなら味噌ラーメンだけでも十分満足できるかも。
チャーシュー１枚だけ追加って出来ないのかなー（笑）


ねぎ味噌ラーメン（760円）954kcal　
辛味ねぎたっぷり。ねぎのさらし方がもう少し丁寧でも良かったかも？
良くも悪くも『ねぎの辛味』が出てた気がします。ねぎ臭い・・・ってやつかな。
さらしねぎっていうトッピングもあったけど、そっちはどーなんだろう。

公式HPに2009年3月現在のカロリー表示が載っていました。
ちなみにノーマルな味噌ラーメンのカロリーは907kcalだそうです。

味噌、醤油、塩、中華の4種類のノーマルなラーメンは600円。トッピングも豊富。
■生たまご　■もやし　■温泉たまご　■コーン ■メンマ　■納豆　
■わかめ　■バター　■辛みねぎ　■さらしねぎ　■キムチ　■チャーシュー 
自分でオリジナルラーメンにカスタマイズすることも出来ます。

１月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM2:00
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：390kcal
お手軽ふりかけごはん：390kcal（ごはん、お手軽ふりかけ〔ちりめんじゃこ、醤油ごま、小ねぎ〕）



【ひるごはん】　計：640kcal
ナポリタン：640kcal　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、パプリカ、椎茸、ケチャップ、バター）


【よるごはん】 計：1085kcal

ごはん：252kcal
えのきのみそ汁：35kcal
ロースカツ2/3枚＋ソース：390kcal
キャベツ：23kcal
かぼちゃ・ごぼうの素揚げ：145kcal
冷奴：100kcal
りんご2/3個：140kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2115kcal

１月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:30 　昼寝・PM12:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】 計：630kcal
横浜もやしそば：460kcal（横浜もやしそば：429kcal、ラー油、酢、小ねぎ）
マーラーカオ：110kcal
りんご 1/4個：60kcal


【ひるごはん】　計：735kcal

焼きうどん：508kcal（玉うどん、豚肉、キャベツ、長ねぎ、ピーマン、調味料．．．）
切腹最中 1/2個：135kcal
たこせんべい 4枚：120kcal


【よるごはん】 計：900kcal

ごはん：218kcal
白菜のみそ汁：35kcal
スペアリブのグリル焼き＋自家製BBQソース：432kcal
粉ふきいも：65kcal
オニオンスライス：13kcal
目玉焼き：105kcal
かまぼこ：20kcal
らっきょう：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2265kcal