毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ケチャップライス：580kcal
（ごはん、パプリカハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コーンスープ：90kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
すき焼き：900kcal
（牛霜降り肉、オージービーフ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、舞茸、白滝、割り下、卵）
大根サラダ：45kcal
（大根、わかめ、ゆず香味ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:00 昼寝・PM12:30～PM2:30
体重・74.6kg（±0kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：510kcal
ヒレかつサンド ５切＠まい泉：510kcal
【ひるごはん】 計：670kcal
ケチャップライス：580kcal
（ごはん、パプリカハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、ケチャップ、バター）
コーンスープ：90kcal
【よるごはん】 計：1400kcal
ごはん 軽く２杯：400kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：55kcal
すき焼き：900kcal
（牛霜降り肉、オージービーフ、白菜、春菊、人参、長ねぎ、えのき、舞茸、白滝、割り下、卵）
大根サラダ：45kcal
（大根、わかめ、ゆず香味ドレッシング）
１日の総摂取カロリー（推定）：2580kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：240kcal（ホットドック、ウインナー、ケチャップ、レタス、ピクルス）
チーズトースト：185kcal （食パン、チーズ、タバスコ）
牛乳 150ml：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
釜揚げ風うどん：413kcal （玉うどん、ポン酢、卵黄、すりごま、長ねぎ、魚介鍋のだし）
りんご：72kcal
キウイフルーツ：55kcal
【よるごはん】 計：1325kcal
千山苑にて
タン塩：250kcal
カルビ：305kcal
ハラミ：185kcal
ミノ：116kcal
半冷麺：387kcal
レバ刺し：52kcal
センマイ刺し：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:25 昼寝・PM12:00～PM2:30
体重・74.6kg（+0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：240kcal（ホットドック、ウインナー、ケチャップ、レタス、ピクルス）
チーズトースト：185kcal （食パン、チーズ、タバスコ）
牛乳 150ml：100kcal
【ひるごはん】 計：540kcal
釜揚げ風うどん：413kcal （玉うどん、ポン酢、卵黄、すりごま、長ねぎ、魚介鍋のだし）
りんご：72kcal
キウイフルーツ：55kcal
【よるごはん】 計：1325kcal
千山苑にて
タン塩：250kcal
カルビ：305kcal
ハラミ：185kcal
ミノ：116kcal
半冷麺：387kcal
レバ刺し：52kcal
センマイ刺し：30kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:35 昼寝・AM11:00～PM3:50
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：478kcal ※母さん作
（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、ウインナー２本、ケチャップ、レタス、ピクルス）
りんご：72kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
カレーライス：547kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
マルセイビスケット＠六花亭：52kcal
霜だたみ＠六花亭：144kcal
雪やこんこ＠六花亭：107kcal
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
魚介鍋：414kcal
（海老、たら、鮭、帆立、豆腐、春雨、白菜、もやし、長ねぎ、エリンギ、えのき、椎茸、ポン酢、ごまだれ）
海老春巻 ２つ：244kcal
ちりめんじゃことたらこの和え物：35kcal
柿：45kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:35 昼寝・AM11:00～PM3:50
体重・74.4kg（-0.4kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：550kcal
ホットドッグ：478kcal ※母さん作
（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、ウインナー２本、ケチャップ、レタス、ピクルス）
りんご：72kcal
【ひるごはん】 計：850kcal
カレーライス：547kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
マルセイビスケット＠六花亭：52kcal
霜だたみ＠六花亭：144kcal
雪やこんこ＠六花亭：107kcal
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：252kcal
魚介鍋：414kcal
（海老、たら、鮭、帆立、豆腐、春雨、白菜、もやし、長ねぎ、エリンギ、えのき、椎茸、ポン酢、ごまだれ）
海老春巻 ２つ：244kcal
ちりめんじゃことたらこの和え物：35kcal
柿：45kcal
みかん ２個：70kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2460kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・超ファイバービタミンプラス
【あさごはん】 計：750kcal
ホットドック：462kcal ※自作
（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、パプリカハム、チーズ１枚、カクテルソース、ピクルス）
じゃがりこ こがしバター醤油味：288kcal
【ひるごはん】 計：380kcal
いわて醤油ラーメン＋バター：380kcal （いわて醤油ラーメン〔カップ・343kcal〕、バター〔37kcal〕）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん ２杯：436kcal
白菜のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：348kcal
野菜の甘酢あん：100kcal（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
アボカドの刺身：125kcal
さつまいもの煮物：136kcal
長芋の千切り：105kcal
ナムル：45kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：190kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM11:10 昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・74.8kg（-0.2kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・超ファイバービタミンプラス
【あさごはん】 計：750kcal
ホットドック：462kcal ※自作
（ホットドック〔２本・117kcal/１本あたり〕、パプリカハム、チーズ１枚、カクテルソース、ピクルス）
じゃがりこ こがしバター醤油味：288kcal
【ひるごはん】 計：380kcal
いわて醤油ラーメン＋バター：380kcal （いわて醤油ラーメン〔カップ・343kcal〕、バター〔37kcal〕）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん ２杯：436kcal
白菜のみそ汁：35kcal
豚肉の味噌漬け焼き：348kcal
野菜の甘酢あん：100kcal（玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
アボカドの刺身：125kcal
さつまいもの煮物：136kcal
長芋の千切り：105kcal
ナムル：45kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：190kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2650kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:10 昼寝・車中で
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：536kcal
セブンイレブンにて
日高昆布：171kcal
北海焼鮭：197kcal
おかか：168kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
１０ＺＥＮにて
薬膳カレー チキン：605kcal
（カレー、赤米ブレンドササニシキ、サラダ、自家製ピクルス＆ナッツ、本日の漢茶）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：200kcal
鶏肉の甘酢風：320kcal（から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
おでん：215kcal （たまご、大根、こんぶ、里芋、棒天、白滝）
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：380kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2476kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM6:00 起床・AM9:10 昼寝・車中で
体重・75.0kg（+0.6kg)
今日の飲み物：ジャスミン茶・三ツ矢サイダー オールゼロ
【あさごはん】 計：536kcal
セブンイレブンにて
日高昆布：171kcal
北海焼鮭：197kcal
おかか：168kcal
【ひるごはん】 計：605kcal
１０ＺＥＮにて
薬膳カレー チキン：605kcal
（カレー、赤米ブレンドササニシキ、サラダ、自家製ピクルス＆ナッツ、本日の漢茶）
【よるごはん】 計：1335kcal
ごはん：200kcal
鶏肉の甘酢風：320kcal（から揚げ、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、しいたけ、たけのこ、調味料．．．）
おでん：215kcal （たまご、大根、こんぶ、里芋、棒天、白滝）
塩ごま入りだし巻き玉子：115kcal
ナムル：105kcal （ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい）
ショートケーキ：380kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2476kcal