１２月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM11:10 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（±0kg)
今日の飲み物：麦茶


【あさごはん】 計：640kcal
ケチャップハムライス：548kcal
　（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
リナカン茶メープルクッキー 4枚：92kcal


【ひるごはん】　計：545kcal

みそバタコーンラーメン：522kcal
　（サッポロ一番みそ、キャベツ、玉ねぎ、コーン、コチュジャン、バター）
リナカン茶メープルクッキー 1枚：23kcal


【よるごはん】 計：2030kcal
龍園にて

豆腐とピータンピリ辛和え：209kcal
エビとアスパラ炒め：155kcal
小龍包：136kcal
焼豚まんじゅう：68kcal
白身魚の甘酢ソース：396kcal
げんこつ黒酢豚：620kcal
カキの中華蒸し：95kcal
牛そぼろ炒飯ガーリック風味：100kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：3215kcal

龍園

前回の龍園 ⇒　http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/509/
今日は父さん・母さんと３人で。



豆腐とピータン ピリ辛和え
以前食べたのと盛り方が変わってた。
八角が効いてた～。

エビのアスパラ炒め
この店のイカ・エビの炒め物は当たりらしい。
エビはぷりぷり、アスパラしゃきしゃき。
大好物のフクロタケが入っていたのでさらにテンションアップ！

小龍包
上手に中のおつゆも逃さず食べることが出来ました。

焼豚まんじゅう
花巻がなかったので代わりに注文。
中具の焼豚の味付けは少々控えめだけど他のメニューとのバランスはちょうどよかった。

白身魚の甘酢ソース
おぉ！イカのレモンソースに匹敵するソースの鮮やかさｗ
普段はあまり白身魚の揚げたものは食べないけど美味しかった。

げんこつ黒酢豚
これは・・・「酢豚」ではなく「黒酢」だｗ！
口に入れた瞬間にむせた！
揚げたばら肉に絡むソースは濃厚・・・というより、酢ｗ

カキの中華蒸し（画像撮り忘れ）
レアではないけど、ミディアムレアくらい？
火の通り具合がちょっと足らなかったかなー・・・

牛そぼろ炒飯 ガーリック風味
シメ。　牛肉とにんにくは相性がいいと再認識。



餃子も春巻も頼まなかった・・・炒飯を注文したから麺類もナシ。
また行こう・・・

１２月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:30～PM3:00 PM4:00～PM8:45
体重・74.4kg（+0.2kg)
今日の飲み物：果汁が入ってカロリーゼロ グレープ・麦茶


【あさごはん】 計：360kcal
磯辺もち（小）５個：322kcal
抹茶クッキー 3枚：78kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
カレーライス：430kcal　（ごはん、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕）
みかん ２個：70kcal


【よるごはん】 計：895kcal
ケチャップハムライス：548kcal
　（ごはん、ペッパーハム、玉ねぎ、コーン、ミックスビーンズ、調味料...etc）
コーンスープ：90kcal
なんちゃってコーラ：154kcal
洋なし：100kcal
キウイフルーツ：20kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal

１２月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:45 　昼寝・PM12:30～PM3:00
体重・74.2kg（-0.6kg)
今日の飲み物：緑茶


【あさごはん】 計：360kcal
雑炊：360kcal　（ごはん、しいたけと長ねぎのお吸い物、たまご、ペッパーハム、長ねぎ、ポン酢）


【ひるごはん】　計：660kcal

そうめん：436kcal　
   （そうめん、ごまつゆ〔めんつゆ、ごまだれ、牛乳、すりごま〕、長ねぎ、小ねぎ）
洋梨：43kcal
おかき：77kcal
黒米ポップクッキー 4枚：104kcal


【よるごはん】 計：895kcal

ごはん：252kcal
玉ねぎのみそ汁：35kcal
ジャンボシューマイ 3個：375kcal
松露＠つきぢ松露：82kcal
さつま揚げ（さつま芋・小判天・れんこん天）＠枕崎市かつお公社：75kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ざらめおかき 1/2枚：38kcal
赤米粉と紫芋のクッキー：26kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1915kcal

１２月１７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:50　 起床・AM10:40 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：緑茶・コカコーラゼロ・超ファイバービタミンプラス


【あさごはん】 計：501kcal
いなり寿司 ２個＠セブンイレブン：205kcal　（308kcal）
ひれかつサンド ３切＠まい泉：306kcal


【ひるごはん】　計：685kcal
もりそば：411kcal　（そば、めんつゆ、揚げ玉、長ねぎ、すりごま、わさび）
炒飯：210kcal　（ごはん、ペッパーハム、たまご、ねぎ、調味料...）
梨：64kcal


【よるごはん】 計：862kcal
ウェンディーズにて

ウェンディーズバーガー：437kcal
フレンチフライ（Ｍ）：349kcal
ケチャップ 1.5袋：21kcal （1袋14kcal）
チーズソース：53kcal　（159kcal）
ペプシネックス（Ｍ）：2kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2058kcal