１２月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:40 　昼寝・AM11:30～PM1:50
体重・74.6kg（-0.6kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン


【あさごはん】　計545kcal

ハムとチーズのホットドッグ：545kcal
　（ドッグ2本＠ペリカン(1本：55g）、ロースハム50g、切れてるチーズ4枚、ピクルス、ケチャップ）


【ひるごはん】　計：320kcal

きのこうどん：320kcal
（玉うどん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ、大根おろし〕、長ねぎ、水菜）


【よるごはん】 計：805kcal

しいたけと豆腐、ねぎのみそ汁：65kcal
エリンギ入りハンバーグ おろし醤油添え ２個：460kcal
にんじんのグラッセ：36kcal
キャベツサラダ：24kcal
ハムとほうれん草のソテー：128kcal
湯葉の刺身：92kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1670kcal

１２月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:40 　昼寝・車中で仮眠
体重・75.2kg（±0kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計416kcal
セブンイレブンにて
しそちりめんおこわ：233kcal
のり佃煮：183kcal


【ひるごはん】　計：584kcal
フレッシュネスバーガーにて

ベジタブルバーガー マッシュルーム（マヨネーズ抜き）：202kcal（282kcal）
フライドポテト（Ｒ）：212kcal

ファヤージュ＠モロゾフ43kcal（推定）
クランチチョコ ２個：89kcal
せんべい：38kcal


【よるごはん】 計：820kcal

きのこつけそば：820kcal
（そば、そうめん、きのこつゆ〔なめこ、えのき、エリンギ〕、油揚げ、長ねぎ、水菜、大根おろし）


１日の総摂取カロリー（推定）：1820kcal

ベジタブルバーガー マッシュルーム＠フレッシュネスバーガー

都内のフレッシュネスバーガーにて
お目当てのベジタブルバーガー マッシュルーム



電話で店に問い合わせると「ありますよ」と返答が。
早速、注文して15分後くらいに受け取りに行きました。


【ベジタブルバーガー マッシュルーム】
価格：420円
カロリー：282kcal

こんがりと焼いた大きなマッシュルームに、バルサミコ酢をブレンドした特製ソースと、
グリーンカール、トマト、グリルドオニオンをゴマバンズでサンドしました。
バルサミコ風味を活かした甘みと酸味のバランスが程良いこだわりのソースは、
マッシュルームとの相性抜群です。

マヨネーズが入っているというので抜いてもらいました。


マッシュルーム、ドーン！
でっかいしいたけ・・・に見えないこともないですが「これはマッシュルーム！」といざ実食！

・・・しいたけのバターしょうゆソテー・・・？

うーん。マッシュルームってあまり食べないからかなー。

言われてみれば、マッシュルームの味なんだけど、
しいたけと言われたらしいたけと思い込んで食べちゃいそうｗ

玉ねぎは生に近く、まだ辛味が残ってました。
『グリルド』と言うならもっと焼いてほしかったなー。
マヨネーズが入っていたらもう少し中和されていたかも。

バルサミコソースはなかなかの出来でした。　肉と組み合わせてほしいなー。
このマッシュルームとパティを組み合わせたらイケルと思うんだけどな。

肉が入ってないのでヘルシーですが、おなかが減っているときには物足りない（当たり前かｗ）

１１月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝・PM12:00～PM3:50
体重・75.2kg（+0.4kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・TEA'S TEA ハーブダージリン・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計610kcal
カレーライス：610kcal　（ごはん、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）


【ひるごはん】　計：980kcal
野菜しおラーメン：480kcal　（サッポロ一番〔しお・443kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、エリンギ、酢、コショウ）


【よるごはん】 計：1000kcal
ごはん（２杯）：440kcal
トマトと豆腐のスープ：90kcal （トマト、豆腐、わかめ、レタス、コンソメ）
カレー：234kcal　（牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
から揚げ ４個：286kcal
煮豚：220kcal
煮玉子：90kcal
らっきょう：12kcal
シルべーヌ ミニ　２個：93kcal　（バニラ：46kcal、ガナッシュ：47kcal）
みかん：35kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2590kcal

１１月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:00　 起床・AM11:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg)
今日の飲み物：コカコーラゼロ・ジャスミン茶・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計370kcal
おでんうどん：370kcal　（玉うどん、おでん〔たまご、しらたき〕、長ねぎ、えのき、めんつゆ）


【ひるごはん】　計：980kcal
ヒレかつサンド（６切）＠まい泉：612kcal
カレー：228kcal　（牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー）
プリングルス：140kcal


【よるごはん】 計：1000kcal
カレーライス：728kcal　（ごはん250g、カレー〔牛肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
チーズケーキ＠ジョトォ：272kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2350kcal