毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：425kcal
ホットドッグ：316kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ、チーズ〔60kcal〕、ピクルス、ケチャップ）
お碗そば：109kcal
（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：885kcal
炒飯：502kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ラード）
かつ煮（味見）：95kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：725kcal
かつ丼：620kcal （ごはん200g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：45kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM2:30 起床・AM9:30 昼寝・なし
体重・74.2kg（-0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶
【あさごはん】 計：425kcal
ホットドッグ：316kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ、チーズ〔60kcal〕、ピクルス、ケチャップ）
お碗そば：109kcal
（そば、めんつゆ、長ねぎ）
【ひるごはん】 計：885kcal
炒飯：502kcal （ごはん、煮豚、たまご、長ねぎ、ラード）
かつ煮（味見）：95kcal
じゃがりこ ローストオニオン：288kcal
【よるごはん】 計：725kcal
かつ丼：620kcal （ごはん200g、一口かつ、たまご、玉ねぎ、しめじ、丼つゆ）
キャベツのみそ汁：45kcal
梨：60kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2035kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：525kcal
ホットドッグ：278kcal
（ホットドッグロール〔1本・135kcal〕、から揚げ、ピクルス、レタス、ケチャップ）
TEA'S TEA チャイミルクティ＠伊藤園：175kcal （35kcal/100mlあたり）
ごませんべい 18g：72kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーライス：558kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：590kcal
あつもりきつねそば：506kcal
（そば、温つゆ〔めんつゆ、油揚げ、長ねぎ、ブラウンえのき〕、七味唐辛子）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:30 起床・AM10:50 昼寝・なし
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス・烏龍茶
【あさごはん】 計：525kcal
ホットドッグ：278kcal
（ホットドッグロール〔1本・135kcal〕、から揚げ、ピクルス、レタス、ケチャップ）
TEA'S TEA チャイミルクティ＠伊藤園：175kcal （35kcal/100mlあたり）
ごませんべい 18g：72kcal
【ひるごはん】 計：655kcal
カレーライス：558kcal （ごはん220g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、らっきょう）
うなぎパイミニ：54kcal
ファヤージュ：43kcal（推定）
【よるごはん】 計：590kcal
あつもりきつねそば：506kcal
（そば、温つゆ〔めんつゆ、油揚げ、長ねぎ、ブラウンえのき〕、七味唐辛子）
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1770kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：515kcal
ホットドッグ：515kcal
(ホットドッグロール〔2本・270kcal〕、フランクフルトソーセージ2本、ピクルス、玉ねぎ、ケチャップ)
【ひるごはん】 計：580kcal
※自作
焼きそば：580kcal
（焼きそば〔325kcal〕、フランクフルトソーセージ１本、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ
ぶどう酢、オイスターソース、サラダ油、ごま油、こしょう）
【よるごはん】 計：775kcal
野菜とんこつラーメン：503kcal
(サッポロ一番とんこつ〔461kca〕、キャベツ、鍋だし〔長ねぎ、昆布〕、紅生姜、すりごま、こしょう)
鶏のから揚げ：126kcal
梨：60kcal
せんべい（ミニサイズ・青のり２枚、ざらめ１枚）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1870kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:40 起床・AM10:20 昼寝・なし
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：515kcal
ホットドッグ：515kcal
(ホットドッグロール〔2本・270kcal〕、フランクフルトソーセージ2本、ピクルス、玉ねぎ、ケチャップ)
【ひるごはん】 計：580kcal
焼きそば：580kcal
（焼きそば〔325kcal〕、フランクフルトソーセージ１本、キャベツ、玉ねぎ、長ねぎ
ぶどう酢、オイスターソース、サラダ油、ごま油、こしょう）
【よるごはん】 計：775kcal
野菜とんこつラーメン：503kcal
(サッポロ一番とんこつ〔461kca〕、キャベツ、鍋だし〔長ねぎ、昆布〕、紅生姜、すりごま、こしょう)
鶏のから揚げ：126kcal
梨：60kcal
せんべい（ミニサイズ・青のり２枚、ざらめ１枚）：80kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：1870kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM1:00～PM2:30
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：495kcal
ホットドッグ：355kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ２本、ピクルス、玉ねぎ、ケチャップ）
プリングルス スイートチリソース １／４本：100kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：575kcal
（ごはん220g、銀座ろくさん亭 六三郎のまかないカレー〔194kcal〕、ソース、七味唐辛子）
プリングルス スイートチリソース １／４本：100kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：200kcal
大根のみそ汁：35kcal
鶏のから揚げ＋グラッセ、レタス、自家製カクテルソース：389kcal
鮭の塩焼き １／３：67kcal
湯豆腐：120kcal （木綿豆腐、長ねぎ、ポン酢、かぼす、七味唐辛子）
煮玉子 １／２個：45kcal
らっきょう：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:40 昼寝・AM1:00～PM2:30
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・DIETアミノカルピス
【あさごはん】 計：495kcal
ホットドッグ：355kcal
（ホットドッグロール〔135kcal〕、フランクフルトソーセージ２本、ピクルス、玉ねぎ、ケチャップ）
プリングルス スイートチリソース １／４本：100kcal
【ひるごはん】 計：675kcal
カレーライス：575kcal
（ごはん220g、銀座ろくさん亭 六三郎のまかないカレー〔194kcal〕、ソース、七味唐辛子）
プリングルス スイートチリソース １／４本：100kcal
【よるごはん】 計：870kcal
ごはん：200kcal
大根のみそ汁：35kcal
鶏のから揚げ＋グラッセ、レタス、自家製カクテルソース：389kcal
鮭の塩焼き １／３：67kcal
湯豆腐：120kcal （木綿豆腐、長ねぎ、ポン酢、かぼす、七味唐辛子）
煮玉子 １／２個：45kcal
らっきょう：14kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:20～PM12:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・生茶
【あさごはん】 計：495kcal
チーズリゾット風：288kcal
（ごはん140g、コンソメスープ、牛乳、クリームチーズ）
Ｍｉｌｋｉｔｔｙ キャラメルミルクティ：207kcal
【ひるごはん】 計：780kcal
ねぎ盛焼ラーメン（とんこつマー油味）＠セブンイレブン：580kcal
（中華麺炒め、ゼラチンソース〔ちゃんぽんたれ・豚骨スープ・ゼラチン〕
ねぎ、もやし、木耳炒め、ゆで玉子、煮豚、紅生姜、ごま）
プリングルス スイートチリソース 1/2缶：200kcal
【よるごはん】 計：1130kcal
スシローにて
寿司(15貫＋細巻)：874kcal
（ボイル本ずわい蟹〔極上１貫〕、いか、まぐろ、ねぎま巻、真鱈白子 ポン酢ゼリーのせ
あん肝 ポン酢ゼリーのせ、ほたて貝柱、鰹ユッケ、えび）
だしまきたまご（つまみ）：114kcal
蛤の赤だし：53 kcal
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM4:00 起床・AM10:00 昼寝・AM11:20～PM12:30
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・麦茶・生茶
【あさごはん】 計：495kcal
（ごはん140g、コンソメスープ、牛乳、クリームチーズ）
【ひるごはん】 計：780kcal
ねぎ盛焼ラーメン（とんこつマー油味）＠セブンイレブン：580kcal
（中華麺炒め、ゼラチンソース〔ちゃんぽんたれ・豚骨スープ・ゼラチン〕
ねぎ、もやし、木耳炒め、ゆで玉子、煮豚、紅生姜、ごま）
プリングルス スイートチリソース 1/2缶：200kcal
【よるごはん】 計：1130kcal
スシローにて
寿司(15貫＋細巻)：874kcal
（ボイル本ずわい蟹〔極上１貫〕、いか、まぐろ、ねぎま巻、真鱈白子 ポン酢ゼリーのせ
あん肝 ポン酢ゼリーのせ、ほたて貝柱、鰹ユッケ、えび）
だしまきたまご（つまみ）：114kcal
蛤の赤だし：53 kcal
生チョコがおいしいキャラメルアイスバー＠オハヨー：84kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2405kcal