１０月１１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:50 　睡眠・PM4:30～PM6:50
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：396kcal
大葉と味噌の焼おにぎり＠セブンイレブン：221kcal
秋の味わい まいたけ御飯＠セブンイレブン：175kcal　


【ひるごはん】　計：470kcal
そば：400kcal　　（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、わさび）
ブランデーケーキ：70kcal


【おやつ】 計：112kcal
ひくまの詩（揚げのりせんべい×２枚）：112kcal


【よるごはん】 計：990kcal

ごはん：252kcal
なめこのみそ汁：30kcal
牛肉と野菜の炒め物：295kcal
（ローストビーフ、ピーマン、たけのこ、もやし、調味料．．．）
軟骨の塩焼き：54kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
卵どうふ：20kcal
ガーリックトースト：150kcal
チーズ：58kcal
水菜と玉ねぎのサラダ：15kcal
柿：56kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1968kcal

１０月１０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:20 　睡眠・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：945kcal
ナポリタン：300kcal
きのこおこわ＠セブンイレブン：219kcal　
あんこあられ：27kcal
うまい棒　豚キムチ：34kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
野菜しおラーメン：514kcal
　（サッポロ一番しお〔443kcal〕、キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん、水菜）
ドラ焼き　1/2個：148kcal
牛乳 240cc：133kcal


【よるごはん】 計：995kcal

ごはん：168kcal
ローストビーフ：320kcal （ローストビーフ、玉ねぎ、水菜、大根おろし、小ねぎ、ポン酢）
ねぎとろ風：96kcal
目玉焼き：94kcal
じゃがいもの煮物：120kcal
ガーリックトースト：210kcal
チーズ：43kcal
梨 ：40kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2370kcal

１０月９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　睡眠・車の中で
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：945kcal

クリームシチューリゾット：550kcal　　（ごはん140g、ホワイトシチュー、サンタンドレ（チーズ））
天ぷらそうめん：330kcal　
　　（あおさそうめん、めんつゆ、天ぷら〔にんじん、れんこん、なす、さつまいも〕）
梨（秋月）：65kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
ナポリタン：610kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、パルメザンチーズ、タバスコ）


【よるごはん】 計：1430kcal
龍園にて

セロリとイカ炒め：172kcal
スペアリブの中国こしょう炒め：200kcal
水餃子 ２つ：146kcal
春巻　１本：126kcal
小龍包　１個：80kcal
スーラー麺　２／５：300kcal
豚耳スライスネギ添え：56kcal
かきの中華蒸し：108kcal
牛そぼろ炒飯　ガーリック風味 １／３：242kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2985kcal

龍園＠浦安

１回目 ⇒ http://plaza.rakuten.co.jp/cubeai/diary/200807040000/
２回目 ⇒ http://plaza.rakuten.co.jp/cubeai/diary/200807280000/

あれ、まだ３回目だったっけか・・・母さん・おにぃと行ってきました。


セロリとイカ炒め　《芹菜炒魷魚》
イカがぷりっぷりでした！セロリのシャキシャキ感もいい感じ。
シンプルな塩味の炒め物でした。

スペアリブの中国こしょう炒め　《椒塩排骨》
サッと素揚げされたスペアリブ。
こしょう、その他のスパイス等で箸が進みました。

水餃子
シンプル！　餃子には酢醤油＋ラー油をつけて食べた。

春巻
コチラもオーソドックスな春巻。
皮、パリパリで美味しかった～☆

小龍包
あぁ・・・ツユが・・・熱いうちに小皿に移しておかないと蒸篭にくっついてしまうのかな。
じゅるじゅるる・・・小皿から飲むように食べた。　小龍包は大好きだけど、猫舌がつらいな。

スーラー麺　《酸辣麺》
スープが酸（酢）辣（香辛料）で味付けされた麺。
くせになる～！　全体の２／５くらいいただきました。

豚耳スライスネギ添え　《魯豚耳》
派手にきゅうりが和えてあったので、ちょっときゅうりを食べる割合が増えたｗ
（母さんがきゅうり嫌い）
コリコリ、ぱりぱり。歯ごたえ良し。　味付けもごま油が効いていてピリ辛。

かきの中華蒸し
かきの季節だ～♪　ネギのみじん切り、調味料とともに蒸したもの。
美味しかったので２ついただいちゃいましたｗ

牛そぼろ炒飯　ガーリック風味　《蒜牛炒飯》
オニィが追加で注文。　１／３くらいもらいました。
牛ひき肉入りの炒飯の上にはフライガーリックの粉末がたっぷり．．．
シンプルだけど、後味に濃厚さが残る・・・シメにはちょうどよかったかな。


前菜１品、肉１品、魚介２品。点心３品。飯・麺２点。　食べたなぁーｗ

１０月８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　睡眠・なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：520kcal
ホワイトシチュー＋チーズ：584kcal
　（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、サンタンドレ、ルー．．．）
ヤクルト400LT：43kcal



【ひるごはん】　計：625kcal

玉ねぎ・玉子つゆのつけうどん：538kcal
　（うどん〔干し・120g〕、つゆ〔玉ねぎ、たまご、調味料〈醤油、酒、みりん〉〕）
クランチチョコ：89kcal



【よるごはん】 計：1210kcal

キャベツのみそ汁：35kcal
天ぷら盛り合わせ：959kcal
　（にんじん：120kcal、玉ねぎ：243kcal、れんこん：80kcal、ピーマン：80kcal、
　　なす：116kcal、にんにく：60kcal、さつまいも：160kcal）
トマトとチーズの冷製風：108kcal　（トマト、サンタンドレ、切れてるチーズ、オリーブ油）
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、しょうが、しょうゆ）
煮豆：20kcal
らっきょう：8kcal
梨（秋月）：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2355kcal