１０月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:40　 起床・AM9:40 　睡眠・PM7:00～PM9:00
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物：烏龍茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：345kcal
具だくさんのそうめん：345kcal
（そうめん１束、めんつゆ、薬味用長ねぎ、
 具だくさんのみそ汁〔大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
　水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ〕）



【ひるごはん】　計：615kcal
野菜みそラーメン：555kcal
　（サッポロ一番みそラーメン〔451kcal〕、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ラー油、酢、すりごま）
梨（秋月）：60kcal



【よるごはん】 計：1000kcal

食パン＠ペリカン：264kcal
レーズンロール：107kcal
ホワイトシチュー　（1.5杯）：584kcal
　（豚小間切れ肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、コーン、ほうれん草、ルー、調味料．．．）
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
梨（秋月）：60kcal

パンは皿の上の半量。



１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal

１０月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM8:40 　昼寝・なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：烏龍茶・伊右衛門・麦茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：132kcal
具だくさんのみそ汁：132kcal
　（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）

外来後、伊右衛門を購入。


【ひるごはん】　計：866kcal
セブンイレブンにて

大入ジューシー肉まん：372kcal
ちょっと贅沢おむすび ３個入（辛子明太子・真昆布・新巻紅鮭）：494kcal

麦茶も一緒に購入。


【よるごはん】 計：1000kcal

食パン＠ペリカン：400kcal
チキンチリビーンズ：240kcal
ボイルポテト：100kcal
サンタンドレ（白カビチーズ／フランス）＠チェスコ：100kcal
ソフトスプレッド ゴルゴンゾーラチーズブレンド＠中沢フーズ：75kcal
ピクルス：5kcal
自家製カクテルソース：30kcal
梨（秋月）：50kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1998kcal

１０月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】　計：570kcal
カレーライス：570kcal
　（ごはん200g、
　カレー〔牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、ミックスビーンズ、えのき、エリンギ、ピーマン、ルー...〕）

冷蔵庫にあったきのこ２種とピーマンをプラス。


【ひるごはん】　計：353kcal
モスバーガーにて

とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス：353kcal〔マヨネーズ抜き・通常は423kcal〕

以前食べた『とびきりハンバーグサンド トマト＆レタス』が１０月１３日で終売というので
これで食べるのはラストかも。　ぶどう酢の魅力を教えてくれたハンバーガーでした。
１０月１４日からは『とびきりハンバーグサンド チーズ』だそうです。


【よるごはん】 計：770kcal

寿司＠イトーヨーカドー：446kcal
　（まぐろ、生げそ、サーモン、はまち、蒸し帆立、えび、いか、とびこ、うに、玉子）
具だくさんのみそ汁：132kcal
　（大根、人参、長ねぎ、豆腐、こんにゃく、ごぼう、れんこん、
　　水菜、えのき、エリンギ、小ねぎ、みそ）
春雨サラダ＠イトーヨーカドー：87kcal
自家製ガリ：9kcal
らっきょう＠晴弘：16kcal
梨（秋月）：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1693kcal

１０月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:10　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶



【あさごはん】　計：685kcal

カレーライス：613kcal
　（ごはん200g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
バナナ：72kcal


【ひるごはん】　計：725kcal

カルボナーラ：665kcal
　（スパゲティ、ハム、卵黄、牛乳、玉ねぎ、バター、パルメザンチーズ、黒こしょう、調味料...）
梨：60kcal


【よるごはん】 計：725kcal

ごはん：252kcal
さつまいものみそ汁：68kcal
麻婆豆腐：223kcal　（絹ごし豆腐、ひき肉、麻婆豆腐の素、長ねぎ、にんにく、しょうが...調味料）
大根と油揚げの煮物：95kcal
おくらとみょうがとちりめんじゃこの和え物：20kcal
焼きなす：15kcal
もやしのポン酢かけ：12kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2095kcal

１０月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.6kg）
今日の飲み物：烏龍茶・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：695kcal

カレーライス：495kcal
　（ごはん130g、カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕）
焼きそば：157kcal　　（焼きそば、ハム、キャベツ、もやし、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、えのき）
ヤクルト400LT：43kcal

昨日の残り、勢ぞろいｗ


【ひるごはん】　計：465kcal
そば：405kcal　（そば、めんつゆ、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、わさび）
梨：60kcal


【よるごはん】 計：725kcal

パン（パブエ　オリーブ）のトースト＠カルフール：159kcal
もやしのみそ汁：35kcal
蒸し鶏：228kcal　（鶏むね肉、レタス、水菜、調味料．．．、ポン酢）
大根と油揚げの煮物：135kcal
ごはん（煮物を煮るときに一緒に入れて煮汁を吸ったごはん）：100kcal
ごぼうちぎり揚げ：65kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、長ねぎ、小ねぎ、しょうゆ）
アボカド：37kcal
Kiri：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1885kcal