１０月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝・車の中で数分．．．
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物：コカコーラゼロ・烏龍茶


【あさごはん】　計：540kcal

おじや：540kcal　（ごはん220g、大根と人参のみそ汁、たまご、小ねぎ、ラー油、酢、ポン酢）


【ひるごはん】　計：700kcal
焼きそば：486kcal　（焼きそば、ハム、キャベツ、もやし、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、えのき）
おこげせん：160kcal
りんご：54kcal


【よるごはん】 計：830kcal

カレーライス：716kcal
　（ごはん200g、
　カレー〔牛肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ミックスビーンズ、カレールー、調味料〕、らっきょう）
白くまアイス：114kcal






１日の総摂取カロリー（推定）：2070kcal

１０月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:20　 起床・AM9:40 　昼寝・車の中で数分．．．
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：440kcal
ハムと玉ねぎ、豆のトマトソーススパゲティ：316kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ホールトマト、アンチョビ、
　　オリーブ油、調味料．．．パルメザンチーズ、タバスコ）
ヤクルト400LT：43kcal
なっとくのクリームシチュー：161kcal



【ひるごはん】　計：745kcal
マクドナルドにてテイクアウト

チキンタツタ（マヨネーズ抜き）：291kcal〔389kcal〕
マックフライポテト（Ｍ）：454kcal



【よるごはん】 計：620kcal
晴弘にて

鴨ロース支那そば：620kcal
　（中華麺、スープ、鴨ロースあけぼの煮、鴨ワンタン、焼長ねぎ、わけぎ、にんじん、メンマ、のり）


【おやつ】　計：215kcal
ミニゴーフル：126kcal
クランチチョコ：89kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2100kcal

鴨ロース支那そば＠晴弘

前回の晴弘 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/473/
１ヶ月経ってない・・・ｗ



鴨の季節がやってきました。
去年の鴨 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/82/
どうやら今年は１ヶ月早めに始まったようです。


【鴨ロース支那そば】
おぉ、５０円アップｗ
しかし、この『鴨ロースあけぼの煮』と『鴨ワンタン』が食べられるならいいかぁ・・・☆と思った。
具は鴨ロースあけぼの煮、鴨ワンタン、焼長ねぎ、わけぎ、にんじん、メンマ、のり。

鴨肉から出た脂なのか、普通の支那そばよりもスープがこってり。
お肉はしっとり。味もしっかり。
去年はあっさり感じたワンタンは、今回は全体とのバランスが取れているように感じました。
やっぱり鴨・ねぎはいいコンビ。ねぎに焼き目がついているのもポイント高い。


今年も『鴨』がやってきた。あ～、美味しかった。

９月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM9:50 　昼寝・なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：440kcal

ピザトースト風：440kcal
　（食パン〔8枚切・2枚、230kcal〕、チーズ〔2枚、120kcal〕、
　　ハム〔2枚、24kcal〕、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ）



【ひるごはん】　計：645kcal
カレーライス：595kcal　（ごはん240g、カリー屋カレー〔辛口・178kcal〕、ソース、黒薬味）
おこげせん：50kcal



【よるごはん】 計：780kcal

ハムと玉ねぎ、豆のトマトソーススパゲティ：690kcal
　（スパゲティ、ハム、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ホールトマト、
　　アンチョビ、オリーブ油、調味料．．．パルメザンチーズ、タバスコ）
コーンスープ（粉末）：90kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1865kcal

９月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.8kg）
今日の飲み物：麦茶・午後の紅茶 アジアンストレート・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：525kcal
オムライス：525kcal
（ケチャップライス〔ごはん、ハム、玉ねぎ、ピーマン、ミックスビーンズ、バター、ケチャップ、調味料．．．〕
　薄焼き玉子〔たまご、オリーブ油、片栗粉、塩〕、ケチャップ）

昨日のひるごはんの残りに薄焼き玉子を巻いた。


【ひるごはん】　計：600kcal
野菜みそラーメン：510kcal
   （サッポロ一番みそ、キャベツ、もやし、長ねぎ、ラー油、酢、すりごま）
二十世紀梨：90kcal


【よるごはん】 計：750kcal

そうめん：750kcal
　（そうめん3束、めんつゆ、アボカド、水菜、小ねぎ、すりごま、わさび）



１日の総摂取カロリー（推定）：1875kcal