８月２６日のお食事

カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:50 　昼寝・AM11:00～PM12:30
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶・ジャスミン茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：445kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
カレーライス：315kcal（ごはん150g、めざめるカラダ朝カレー〔中辛〕：63kcal）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー ３枚：45kcal



【ひるごはん】　計：915kcal

トマトとチョリソー、ミックスビーンズのスパゲティ：638kcal
　　（スパゲティ、トマト、チョリソー、ミックスビーンズ、玉ねぎ、オリーブ油...etc）
バナナチョコレートクッキー＠ハーゲンダッツ：277kcal


【よるごはん】 計：910kcal

寿司 ６貫＠ヨーカドー：282kcal　（まぐろ、いか、えび２貫、さけ、玉子）　
鶏むね肉の照り焼き：368kcal
かぼちゃとミックスビーンズの煮物：137kcal
大根の千切り ポン酢がけ：18kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
ミロ アイスバー：76kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2270kcal

８月２５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM6:30 AM10:30 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・十六茶


【あさごはん】　計：250kcal
とうふそうめん風：100kcal（とうふそうめん風：99kcal、小ねぎ）
クッキー ５枚：75kcal
ぶどう：75kcal


【ひるごはん】　計：670kcal

ローストビーフサンド：465kcal　
　　（食パン〔８枚切・２枚〕ローストビーフ、オムレツ、レタス、玉ねぎ、カクテルソース、マーガリン）
のりおかき：72kcal
しみせんべい：50kcal
チョコリーフパイ：43kcal
梨 5/8個：75kcal


【よるごはん】 計：560kcal

そうめん：500kcal　
　（そうめん、めんつゆ、めかぶ、なす、いんげん、みょうが、しょうが、小ねぎ、ねぎ、すりごま）
梨 1/2個：60kcal





１日の総摂取カロリー（推定）：1515kcal

８月２４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・74.8kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・十六茶


【あさごはん】　計：625kcal

ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ケチャップライス：294kcal
　　（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
スープ：95kcal　（トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ダイジェスティブクッキー ３枚：108kcal
クッキー：75kcal
しみせんべい：50kcal


【ひるごはん】　計：670kcal

カレーライス（ごはん250g、スープ、粉ふきいも、カレールー）


【よるごはん】 計：960kcal

野菜みそラーメン：501kcal　
　（サッポロ一番みそラーメン、キャベツ、長ねぎ、大根、えのき、ラー油、酢）
春巻 2.5本：285kcal〔114kcal/1本あたり〕
紅茶花伝 Sweetマンゴー ロイヤルミルクティ：174kcal〔37kcal/100ml・470ml〕





１日の総摂取カロリー（推定）：2255kcal

８月２３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:10 　昼寝・PM12:00～PM3:00
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：219kcal
ぶどう酢炭酸割り：13kcal
ガチャピンも大好き ほうれん草のクリームスープ：110kcal
よくばり果実のフルーツシャーベット：96kcal


【ひるごはん】　計：715kcal

ケチャップライス：493kcal　
　　（ごはん、チョリソー、ハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、ミックスビーンズ）
じゃがポックル：108kcal
さつまりこ：114kcal


【よるごはん】 計：520kcal

スープ：120kcal　（トマト、玉ねぎ、ピーマン、なす、にんじん、ミックスビーンズ）
ローストビーフ 自家製ソース添え：206kcal
粉ふきいも：70kcal
赤い恋人（明太子こんにゃく）：25kcal
らっきょう 3粒：9kcal
なし 3/4個：90kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1454kcal

８月２２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝・なし
体重・75.2kg（+0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：420kcal

金芽米 ねぎ塩豚カルビ＠ファミリーマート：204kcal
豚しゃぶ：203kcal　（豚小間切れ、もやし、ポン酢）
ぶどう酢（５倍希釈）：13kcal


【ひるごはん】　計：745kcal
そうめん 天ぷら添え：548kcal　
　　（そうめん、めんつゆ、天ぷら〔なす、にんじん、玉ねぎ２〕、長ねぎ、すりごま）
ダイジェスティブクッキー ２枚：72kcal
クッキー　３つ：45kcal
すいか：80kcal



【よるごはん】 計：835kcal
とと祭りにて

寿司　８皿：875kcal
　（えび、ひらめ、ほんまぐろなかおち、ほたて、白身なめろう、玉子〔つまみ〕、かつお、小柱）



１日の総摂取カロリー（推定）：2000kcal