８月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM9:00 　昼寝：AM11:30～PM2:00
体重・74.6kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・炭酸水


【あさごはん】　計：520kcal
シチュー：397kcal　（ソーセージ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、こくまろシチュー、調味料．．．）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：910kcal
カレーライス：699kcal　（ごはん220g、LEE×30倍〔308kcal〕、福神漬け）
牛乳 200cc：111kcal
カントリーマアム（バニラ）２枚：100kcal


毎年恒例（？）のLEE×30倍を食べました。
http://ameblo.jp/cubeai/entry-10314626881.html



【よるごはん】 計：870kcal

かけうどん：95kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
　（豆腐、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、えのき、エリンギ、れんこん、ごぼう、みそ）
トースト（８枚切・１枚）：115kcal
コロッケ 1.5個：285kcal
キャベツ：10kcal
チーズ：50kcal
ピータン豆腐：167kcal　（ピータン、木綿豆腐、ねぎ、香菜、塩、ごま油、ポン酢）
もやしのおひたし：15kcal　（もやし、しょうゆ、かつおぶし）
ヤクルト400LT：43kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2300kcal

８月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:00 　昼寝：なし
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・爽健美茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：120kcal
具だくさんのみそ汁
　（豆腐、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、えのき、エリンギ、れんこん、ごぼう、みそ）



【ひるごはん】　計：1455kcal
オステリア・ラ・ピリカにて

たことズッキーニのピリ辛マリネ：70kcal
肉詰めパプリカのオーブン焼き：120kcal
　<Ｂランチ>
パン：100kcal
サラダ：65kcal

スパゲッティ アマトリチャーナ：340kcal
ジャガイモとアンチョビ 豚肉とオニオン（ハーフ＆ハーフ）：685kcal
ミルクティ：75kcal




【よるごはん】 計：1100kcal

食パン〔H9cm / W9cm / L17cm〕
　中ロール〔H5.5cm / W6.5cm / L11cm 55g・173kcal〕＠ペリカン：295kcal
シチュー：450kcal
　（ソーセージ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、こくまろシチュー、調味料．．．）
牛刺＠吉澤：140kcal
チーズ：170kcal
　（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン）
　　ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
スナップエンドウ：20kcal　
ヤクルト カロリーハーフ：25kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2675kcal

オステリア・ラ・ピリカ＠御茶ノ水

前回　⇒　http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/379/
１ヶ月ぶり～☆


【日替わりＡランチのメニュー】

１．トマトとバジリコのスパゲティ
２．アサリとキノコのペペロンチーノ
３．スパゲッティ アマトリチャーナ
４．ジャガイモとアンチョビ 豚肉とオニオン（ハーフ＆ハーフも出来る）
５．魚料理（ハタの蒸し焼き　ゆで卵のソース））
６．肉料理（子羊スネ肉のロースト ドライトマトソース）

どうやら１・２が固定で、３～６が変わるらしい。
Ｂランチ（メイン〔日替わりＡランチよりチョイス〕、パン、サラダ、ドリンク）で３と４をチョイス。
そして、おすすめ前菜を２品。


まずは前菜２品。
たことズッキーニのピリ辛マリネ
たことズッキーニが酸味が効いたマリネ液と相性がいい。
たこはプリプリで、ズッキーニはしんなりと味がしみこんでた。
酸っぱいけどアッサリしていて、夏の前菜にはちょうどいいかなぁ。

肉詰めパプリカのオーブン焼き
肉詰めで前菜・・・？と思ったら、冷製でした。
焼いてあるのでパプリカが甘くて美味しい！
冷やしてあるのに、ひき肉もジューシーでした。オイルが掛けてあったのかな？

～ここからBランチ
パン

サラダ


メイン。パスタとピッツァ。
スパゲッティ アマトリチャーナ
「・・・アマトリチャーナ？」　
どんなスパゲティかと尋ねたら「ベーコンと玉ねぎが入ったトマトのスパゲティでございます」とのこと。
トマトの味が濃くて好みの味でした。
かりかりのベーコンもいいアクセント。大振りの玉ねぎが特徴的だったかな？


ジャガイモとアンチョビ 豚肉とオニオン（ハーフ＆ハーフ）
ジャガイモはホクホク。アンチョビに当たると少々塩辛いｗ
軽く炒めたひき肉と玉ねぎのスライス。あっさり。

食べかけのスパゲティとピザ　
ピザ、デカイです。パスタは普通盛り、頼めば大盛りに出来ます。

烏龍茶を頼んでいたけど、運ばれてくる前にミルクティに変更
ミルクとガムシロップを大量に投入！


行くとどうしてもスパゲティとピザを頼んでシェアして「あぁ・・・よく食べたねぇ・・・」という状態に。
しかも平日の「おすすめ前菜」を気に入ってしまったので、さらに食べる量が増えそう。
この値段でこの量は魅力的だけど、頼む量を考えないとね。　

８月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:00　 起床・AM10:00 　昼寝：PM1:00～PM2:00
体重・75.0kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：535kcal

具だくさんのぶっかけうどん：412kcal
　（うどん〔茹で・200g〕、おろしつゆ、油揚げ、錦糸卵、水菜、長ねぎ、みょうが）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：680kcal

バターライス：568kcal
　（ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ミックスビーンズ、バター、塩、こしょう）
ベビースターラーメン チキン：112kcal




【よるごはん】 計：740kcal

ごはん：252kcal
具だくさんのみそ汁：90kcal
　（豆腐、こんにゃく、大根、にんじん、長ねぎ、えのき、エリンギ、れんこん、ごぼう、みそ）
まぐろの刺身：65kcal
冬瓜の鶏そぼろあんかけ：135kcal
煮玉子：90kcal
ちりめんじゃことみょうがの和え物：18kcal
キムチ：5kcal
すいか：60kcal　
ヤクルト カロリーハーフ：25kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1955kcal

８月２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:15 　昼寝：PM11:50～PM1:00
体重・75.0kg（＋0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・アクエリアスゼロ


【あさごはん】　計：410kcal

おかず丼：367kcal　　（ごはん、牛肉とれんこんの焼肉風炒め、おぼろ豆腐、たたき長芋）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：557kcal
セブンイレブンにて
辛子明太子：172kcal
とり五目：202kcal
しゃけ：185kcal


【よるごはん】 計：1030kcal

具だくさんのつけうどん：731kcal
　（うどん〔乾麺〕、めんつゆ、油揚げ、錦糸卵、焼きなす、水菜、大根おろし、長ねぎ、みょうが）
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
梅シロップの牛乳割り：254kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1997kcal