８月１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.8kg（-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：615kcal

豆腐そうめんごまだれ風〔129kcal〕＋小ねぎ〔1kcal〕：130kcal
水餃子 ９個：335kcal（水餃子、特製ダレ〔ポン酢＋ラー油＋香菜＋小ねぎ〕
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：750kcal

ナポリタン：648kcal
 （スパゲティ、ナチュラルケーゼ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ミックスビーンズ、
　ケチャップ、バター、パルメザン、タバスコ）
ベビースターラーメン うま塩：102kcal




【よるごはん】 計：835kcal

味噌ラーメン：612kcal
　（飛騨高山ラーメン 朴葉みそ味（生麺100g、スープ）煮豚３枚、煮玉子、もやし、ねぎ）
すいか：80kcal
瑞（おかき７つ入り）：91kcal
チーズおかき ４つ：52kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：2200kcal

７月３１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝：PM5:00～PM5:30
体重・75.2kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・麦茶


【あさごはん】　計：710kcal

数の子うにのミルクスパゲティ：586kcal
　（スパゲティ90g、数の子うに、牛乳、玉ねぎ、えのき、ミックスビーンズ、バター）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：660kcal
カレーライス：624kcal　　（ごはん220g、銀座カリー〔辛口・254kcal〕）
桃 １／２：36kcal


【よるごはん】 計：930kcal

ごはん：218kcal
キャベツのみそ汁：35kcal
牛肉とれんこんの焼肉風炒め：380kcal　（牛肉、れんこん、焼肉のたれ、サラダ油）
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：50kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
おぼろ豆腐：84kcal
長芋の千切り：35kcal
ヤクルト400LT：43kcal

おぼろ豆腐が浸かっていた豆乳（？）を温めて湯葉風に。
今日は二の丑だったので『う』のつく食べ物・・・『牛』と『とうふ』を食べた。




１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal

７月３０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM11:00 　昼寝：PM5:30～PM8:30
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・玄米茶


【あさごはん】　計：360kcal

じゃこ・薬味・ごまのせごはん：360kcal　
　　　（ごはん200g、ちりめんじゃこ・みょうが・小ねぎ・ごま塩）

【ひるごはん】　計：825kcal

ケンタッキーフライドチキンにて　　食べ比べセット：576kcal
　（レッドホットチキン：236kcal　激辛レッドホットウィング×2：154kcal〔77kcal〕、ポテトＳ：186kcal）
スープ＆スイーツのショップにて　　パンプキンポタージュ：154kcal
ファーストキッチンにて　　ソフトクリーム １／２：95kcal


【よるごはん】 計：940kcal

キャベツのみそ汁：35kcal
あじの干物：135kcal
じゃがいもの煮物（じゃがバタ風）：160kcal
トマトと水菜、大根とじゃこのサラダ：75kcal　
　　（トマト、水菜、大根、ちりめんじゃこ、ドレッシング、すりごま）
チーズ：340kcal
　　（ロールアライユ クランベリー・ロールアライユ・クリームチーズ ラムレーズン
　　ブルーチーズ・ミモレット・レッドチェダー・ゴルゴンゾーラ・マリポーチーズ）
すいか：80kcal


カルフールにて、チーズの盛り合わせを購入８種盛り☆


１日の総摂取カロリー（推定）：2125kcal

７月２９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.2kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス


【あさごはん】　計：720kcal
ローソンにて

韓国海苔おにぎり プルコギ：178kcal
沖縄風じゅーしーごはん：174kcal
　豚そぼろ、昆布、ひじき、椎茸、人参を炊き込んだ沖縄風の炊き込みごはんです。
つくば鶏の肉味噌：176kcal

ほうれん草ととうふのみそ汁：69kcal
すいか：80kcal
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：1040kcal

稲庭うどん：540kcal　（稲庭うどん、めんつゆ、小ねぎ、しょうが、みょうが）
天ぷら：500kcal　（玉ねぎ、にんじん、みょうが、なす、アスパラ、かぼちゃ）



【よるごはん】 計：940kcal

ごはん：218kcal
かぼちゃのみそ汁：55kcal
煮豚：120kcal
エビとペンネのグラタン＠トップバリュー：246kcal
ほうれん草とハム、玉子の炒めもの：223kcal
 　（ほうれん草、ナチュラルケーゼ、たまご、にんにく、調味料...etc）
おくらとじゃこ、みょうがの和え物：25kcal　（おくら、ちりめんじゃこ、みょうが）
キャベツの塩もみ：20kcal
桃：33kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2700kcal

７月２８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝：なし
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：ペプシネックス・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：515kcal
カレー味のリゾット風：465kcal
　（ごはん、じゃがいものみそ汁、カレールー、玉ねぎ、ミックスビーンズ、小ねぎ、みょうが）
ヤクルト：50kcal


【ひるごはん】　計：620kcal

冷やし中華：540kcal　（冷やし中華〔351kcal〕、ナチュラルケーゼ、錦糸卵、レタス、香菜、すりごま）
すいか：80kcal



【よるごはん】 計：1505kcal

ごはん：170kcal
ほうれん草ととうふのみそ汁：45kcal
天ぷら：1080kcal
　（玉ねぎ：240kcal　にんじん：287kcal　みょうが：120kcal　なす：140kcal　
　　アスパラ：102kcal　かぼちゃ：151kcal
まぐろの山掛け：97kcal　（まぐろ、山芋、しょうゆ、わさび）
ほうれん草のごま和え：35kcal
もやしのおひたし：15kcal
自家製ガリ：3kcal
夏の子ぶた（白桃あん）：52kcal
ひとくち大福：48kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2640kcal