毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日：75.0kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：815kcal
カレーライス：745kcal
（ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：27kcal
【ひるごはん】 計：495kcal
茶そば：404kcal （茶そば、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、わさび、すりごま、粉のり）
おかき：91kcal
【よるごはん】 計：780kcal
冷やし中華：526kcal
（冷やし中華〔しょうゆ〕、パプリカリヨナ、たまご、レタス、水菜、わかめ、紫玉ねぎ）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM3:00 起床・AM10:00 昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日：75.0kg）
今日の飲み物：DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：815kcal
カレーライス：745kcal
（ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：27kcal
【ひるごはん】 計：495kcal
茶そば：404kcal （茶そば、めんつゆ、長ねぎ、みょうが、わさび、すりごま、粉のり）
おかき：91kcal
【よるごはん】 計：780kcal
冷やし中華：526kcal
（冷やし中華〔しょうゆ〕、パプリカリヨナ、たまご、レタス、水菜、わかめ、紫玉ねぎ）
梅の甘露煮 牛乳割り：254kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2090kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:00～PM2:30 PM6:50～PM7:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：520kcal
のりたまごはん：205kcal
冬瓜スープ：67kcal
シュークリーム：110kcal
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：35kcal
桃：60kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
お好み焼き：640kcal
（お好み焼き粉120g、ベビースター〔チキン・112kcal〕、キャベツ、長ねぎ、卵白、
サラダ油、ソース、青海苔）
※自作です
【よるごはん】 計：735kcal
カレーライス：745kcal
（ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:00～PM2:30 PM6:50～PM7:50
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・爽健美茶
【あさごはん】 計：520kcal
のりたまごはん：205kcal
冬瓜スープ：67kcal
シュークリーム：110kcal
ヤクルト400LT：43kcal
メロン：35kcal
桃：60kcal
【ひるごはん】 計：640kcal
お好み焼き：640kcal
（お好み焼き粉120g、ベビースター〔チキン・112kcal〕、キャベツ、長ねぎ、卵白、
サラダ油、ソース、青海苔）
※自作です
【よるごはん】 計：735kcal
カレーライス：745kcal
（ごはん220g、カレー〔チョリソー、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、カレールー〕）
１日の総摂取カロリー（推定）：1905kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：お出掛け中の車中にて
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：580kcal
水菜の月見風そうめん：477kcal （そうめん２束、めんつゆ、卵黄、水菜、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：60kcal
【ひるごはん】 計：945kcal
ポテトマカロニグラタン：844kcal
（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
ジャガビー（小袋）：101kcal
※グラタンは昨日の夜よりちょっと多めです。
【よるごはん】 計：530kcal
晴弘にて
ごまだれそば：530kcal
（中華麺、ごまだれつゆ、焼豚、煮玉子１／２個、メンマ、かいわれ、海苔、小ねぎ）
※スープは半分くらい残しました。
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM10:30 昼寝：お出掛け中の車中にて
体重・74.6kg（+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：580kcal
水菜の月見風そうめん：477kcal （そうめん２束、めんつゆ、卵黄、水菜、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：60kcal
【ひるごはん】 計：945kcal
ポテトマカロニグラタン：844kcal
（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
ジャガビー（小袋）：101kcal
※グラタンは昨日の夜よりちょっと多めです。
【よるごはん】 計：530kcal
晴弘にて
ごまだれそば：530kcal
（中華麺、ごまだれつゆ、焼豚、煮玉子１／２個、メンマ、かいわれ、海苔、小ねぎ）
※スープは半分くらい残しました。
１日の総摂取カロリー（推定）：2055kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・フォションストレートティ
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：421kcal （ごはん、たまご、しょうゆ、味の素）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：43kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
野菜しおラーメン：680kcal
（サッポロ一番しお、パプリカリヨネ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、エリンギ、
酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
ミルクチョコレートチップ＠ゴディバ １／２カップ：145kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
ポテトマカロニグラタン：650kcal
（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
枝豆：67kcal
ひとつぶのマスカット：53kcal
新鮮なマスカットを、ひとつぶずつ丁寧にやわらかい求肥で包んであります。
朝採りたまごの焼きプリン：185kcal
手軽に食べられる『固いプリン』を探してます。
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM11:00 昼寝：PM12:30～PM3:00
体重・74.4kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・フォションストレートティ
【あさごはん】 計：540kcal
たまごかけごはん：421kcal （ごはん、たまご、しょうゆ、味の素）
ヤクルト400LT：43kcal
桃：43kcal
【ひるごはん】 計：825kcal
野菜しおラーメン：680kcal
（サッポロ一番しお、パプリカリヨネ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、もやし、エリンギ、
酢、ラー油、特製辛味噌、すりごま）
ミルクチョコレートチップ＠ゴディバ １／２カップ：145kcal
【よるごはん】 計：1025kcal
ポテトマカロニグラタン：650kcal
（マカロニ、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ、
ホワイトソース、牛乳、バター、チーズ、パン粉）
枝豆：67kcal
ひとつぶのマスカット：53kcal
新鮮なマスカットを、ひとつぶずつ丁寧にやわらかい求肥で包んであります。
手軽に食べられる『固いプリン』を探してます。
１日の総摂取カロリー（推定）：2390kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：620kcal
ライ麦パン：195kcal
ナポリタン：183kcal
（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ヤクルト400LT：43kcal
ベビースターラーメン ＢＢＱ：109kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
俵おむすび ５個：530kcal （のりたま・すきやき・たらこ・混ぜ込みわかめ・味道楽）
黒船ラスキュ １本：25kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
寿司：798kcal （大トロ、たい、えび、うに、かに、ほたて、鉄火太巻き４つ）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）１／２パック＠ＲＦ１：160kcal
生湯葉：235kcal
メロン：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。
就寝・AM5:00 起床・AM9:45 昼寝：なし
体重・75.0kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ
【あさごはん】 計：620kcal
ライ麦パン：195kcal
ナポリタン：183kcal
（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
ヤクルト400LT：43kcal
ベビースターラーメン ＢＢＱ：109kcal
【ひるごはん】 計：555kcal
俵おむすび ５個：530kcal （のりたま・すきやき・たらこ・混ぜ込みわかめ・味道楽）
黒船ラスキュ １本：25kcal
【よるごはん】 計：1075kcal
寿司：798kcal （大トロ、たい、えび、うに、かに、ほたて、鉄火太巻き４つ）
国産鶏の30品目サラダ（白醤油ドレッシング付き）１／２パック＠ＲＦ１：160kcal
生湯葉：235kcal
メロン：42kcal
１日の総摂取カロリー（推定）：2250kcal