７月１６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:15 　昼寝：PM3:30～PM5:00
体重・74.6kg（+0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：525kcal
ホットサンド：287kcal　（食パン〔８枚切・２枚〕、ハム、チーズ、レタス、マーガリン）
もやしのみそ汁：38kcal
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：625kcal
そうめん：460kcal
　（そうめん、ごまだれつゆ〔めんつゆ・練りごま・すりごま・黒酢〕、小ねぎ、しそ、しょうが）
メロン：63kcal
おかき：102kcal


【よるごはん】 計：840kcal

ナポリタン：725kcal
　（スパゲティ、パプリカリヨナ、玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、ケチャップ、バター）
サラダ：55kcal
　（レタス、トマト、サンチュ、紫玉ねぎ、和風ゆずドレッシング）
桃：60kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1990kcal

７月１５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・74.2kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・コカコーラゼロ・超ファイバープラスビタミン


【あさごはん】　計：410kcal

冷やしそば：287kcal　（そば、めんつゆ、えのき、おくら、錦糸卵、しそ、みょうが、小ねぎ）
ヤクルト400LT：43kcal
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：630kcal
カレーライス：522kcal　（ごはん200g、カリー屋カレー〔中辛／178kcal〕、福神漬け）
じゃがポックル：108kcal


【よるごはん】 計：920kcal

ライ麦パン〔６枚切・１枚〕：195kcal
チキンチリビーンズ：240kcal
チーズオムレツ：195kcal
しそ入りウィンナー ２．５本：160kcal
Kiri 2/3個：40kcal
ボイルじゃがいも：85kcal
まぐろとアボカドの和え物：60kcal　（まぐろ、アボカド、しょうゆ、わさび）
メロン：65kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2080kcal

７月１４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM10:00 　昼寝：PM12:10～PM12:45
体重・74.2kg（-0.6kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：380kcal

海老天＠セブンイレブン：206kcal　天むす～☆
野菜のビシソワーズ風：94kcal
すいか：80kcal



【ひるごはん】　計：630kcal

ソース焼そば＠セブンイレブン：494kcal
紅しょうが：2kcal
きのこのみそ汁：27kcal
黒船ラスキュ ２本：50kcal
文旦：57kcal


【よるごはん】 計：920kcal

具だくさんつけそば：440kcal
　（そば、めんつゆ、錦糸卵、えのき、おくら、小ねぎ、しそ、みょうが）
餃子（手作り）：150kcal　（ひき肉、ねぎ、しょうが、調味料．．．）
まぐろとアボカドの和え物：167kcal　（まぐろ、アボカド、しょうゆ、わさび）
クラシックミルクチョコレート＠ゴディバ 1/2カップ：150kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1930kcal

７月１３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00　 起床・AM9:30 　昼寝：病院の処置室にて
体重・74.8kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・炭酸水


【あさごはん】　計：470kcal
ミルクリゾット風：390kcal　　（ごはん140g、野菜のコンソメスープ、牛乳、パルメザンチーズ）
すいか：80kcal


【ひるごはん】　計：518kcal
セブンイレブンにて

梅いっぱいおむすび：162kcal
日高昆布：171kcal
しゃけ：185kcal


【よるごはん】 計：860kcal

きのこのみそ汁：35kcal
手作り餃子（大判）：400kcal　（餃子の皮、ひき肉、ねぎ、しょうが、調味料．．．）
野菜炒め：167kcal　（キャベツ、もやし、にら、玉ねぎ、ピーマン）
じゃがいもの煮物：120kcal
卵豆腐：88kcal
キムチ：5kcal



１日の総摂取カロリー（推定）：1848kcal

７月１２日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM9:00 　昼寝：PM1:30～PM2:00
体重・74.8kg（-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：580kcal

数の子うにのスパゲティ：440kcal
　（スパゲティ80g、数の子うに、牛乳、マーガリン
　 玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、小ねぎ、パルメザンチーズ、こしょう）
ヤクルト400LT：43kcal
ベビースターラーメン うま塩：102kcal


【ひるごはん】　計：545kcal

みそラーメン：455kcal
　（日清の北海道みそラーメン〔378kcal〕、キャベツ、もやし、小ねぎ、ラー油、酢）
黒船ラスキュ １本：25kcal
チーズおかき ５つ：65kcal


【よるごはん】 計：1080kcal

トースト：140kcal
野菜のコンソメスープ：75kcal　（じゃがいも、玉ねぎ、ピーマン、にんじん）
ハンバーグ ２個＠田舎夢来：380kcal〔推定〕
目玉焼き：90kcal
にんじんのグラッセ、サニーレタス：30kcal
なすのガーリックソテー：150kcal
チーズ２種（kiri・ブルーチーズ）：70kcal
たらも：65kcal
すいか：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2210kcal