７月７日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:30 　昼寝：AM11:30～PM2:30
体重・75.2kg（+0.6kg）
今日の飲み物：コントレックス・麦茶・ヴァームウォーター


【あさごはん】　計：640kcal

ポテトマカロニグラタン：620kcal
　（じゃがいも、マカロニ、ホワイトソース、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ
   チーズ、パン粉、マーガリン）
キャベツの塩もみ：20kcal


【ひるごはん】　計：805kcal

そうめん：410kcal　（そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま）
ストロベリーチョコレーチップ＠ゴディバ：395kcal（推定）
爽やかなストロベリーアイスクリームのベースにチョコレートチップを贅沢にちりばめました。


【よるごはん】 計：1495kcal

カレーライス：480kcal　（ごはん、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕、福神漬け）
ガーリックトースト：370kcal
チキンチリビーンズ（缶詰）：480kcal
ブルーチーズ：70kcal
さつまいもの煮物　１かけ：15kcal
すいか：80kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2940kcal

７月６日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:20　 起床・AM11:00 　昼寝：PM1:00～PM3:30
体重・74.6kg（-0.4kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー・超ファイバープラスビタミン


【あさごはん】　計：565kcal

とりまぶし：315kcal
なっとくのビーフシチュー：207kcal
ヤクルト400LT：43kcal

※とりまぶしは昨日の画像。


【ひるごはん】　計：690kcal

野菜みそラーメン：590kcal
　（サッポロ一番みそラーメン、焼豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油）
すいか：100kcal



【よるごはん】 計：1020kcal

ポテトマカロニグラタン：780kcal
　（じゃがいも、マカロニ、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ、
　　ホワイトソース、チーズ、パン粉、マーガリン）
玉ねぎのコンソメスープ：30kcal
チョレギサラダ：90kcal　（レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ）
デラウェア：120kcal




１日の総摂取カロリー（推定）：2275kcal

７月５日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.0kg（-0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：300kcal

ぶっかけそうめん：257kcal　　（そうめん、めんつゆ＋黒酢、揚げ玉、小ねぎ、しそ）
ヤクルト400LT：43kcal


【ひるごはん】　計：810kcal

トマトとミックスビーンズ、エリンギのガーリックアンチョビスパゲティ：740kcal
（スパゲティ、トマト、ミックスビーンズ、エリンギ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、しそ、タバスコ）
桃：70kcal


【よるごはん】 計：1030kcal

とりまぶしごはん お茶碗２杯弱：480kcal
にらと長ねぎのみそ汁：35kcal
鯛の昆布締め：145kcal
鶏手羽元と大根の煮物：110kcal
さつまいもの煮物：100kcal
じゃがいもの煮物：60kcal
チョレギサラダ：80kcal　（レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン）
キャベツの塩もみ：20kcal　（キャベツ、塩昆布、しそ、しょうが、塩、味の素）


１日の総摂取カロリー（推定）：2140kcal

７月４日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・75.2kg（+0.2kg）
今日の飲み物：コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：505kcal

バナナ：85kcal
ヤクルト400LT：43kcal
ピザ風トースト：297kcal
　（食パン〔8枚切〕、チーズ、ケチャップ、焼豚、
　 野菜ソテー〔玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、オリーブ油、塩コショウ〕）
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal


【ひるごはん】　計：665kcal

そうめん：460kcal　
　　（そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、すりごま、すだち、粉のり）
すいか：100kcal
夏チロル ３個：105kcal　（ココナツ、レモン、アセロラ）



【よるごはん】 計：1170kcal

もやしのみそ汁：35kcal
星のコロッケ 1.5個＠ＯＫストア：262kcal　（星のコロッケ〔156kcal〕キャベツ、ピーマン、ソース）
玉子とにらの炒め物：255kcal
チョリソ（行者にんにく、柚子こしょう）：197kcal
アボカドの刺身：163kcal
ブルーチーズ：70kcal
冷奴：50kcal　（絹ごし豆腐、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、しょうゆ）
キムチ：20kcal
デラウェア：148kcal　


七夕が近いということで『星のコロッケ』なるものが
ネーミングとビジュアルに惹かれてついつい買ってもらってしまった・・・


１日の総摂取カロリー（推定）：2340kcal

７月３日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:20　 起床・AM10:45 　昼寝：AM11:30～PM3:20
体重・75.0kg（±0kg）
今日の飲み物：麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】　計：670kcal

マグロの漬け丼：489kcal
　（ごはん120g、マグロ80g〔赤身、中落ち〕
　　漬けだれ〔しょうゆ、みりん、粉末だし、すりごま、わさび〕、小ねぎ、のり）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
ホットケーキ：138kcal



【ひるごはん】　計：670kcal

数の子うにのスパゲティ：580kcal
　（スパゲティ100g、数の子うに50g、玉ねぎ、エリンギ、牛乳、バター、しょうゆ）
桃：90kcal



【よるごはん】 計：630kcal

じゃがいもと玉ねぎのみそ汁：80kcal
手羽元と大根の煮物：230kcal　（手羽元2本）
にらともやし、エリンギの炒め物：155kcal
トマトサラダ：65kcal　（トマト、玉ねぎ、イタリアンドレッシング）
キャベツの塩もみ：20kcal　（キャベツ、塩、しょうが、しそ）
すいか：80kcal　


１日の総摂取カロリー（推定）：1970kcal