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毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30  起床・AM9:30  昼寝:AM11:30~PM2:30
体重・75.2kg(+0.6kg)
今日の飲み物:コントレックス・麦茶・ヴァームウォーター


【あさごはん】 計:640kcal
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ポテトマカロニグラタン:620kcal
 (じゃがいも、マカロニ、ホワイトソース、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ
   チーズ、パン粉、マーガリン)
キャベツの塩もみ:20kcal


【ひるごはん】 計:805kcal
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そうめん:410kcal (そうめん、めんつゆ、長ねぎ、しょうが、しそ、みょうが、すりごま)
ストロベリーチョコレーチップ@ゴディバ:395kcal(推定)e02d36dd.jpeg
爽やかなストロベリーアイスクリームのベースにチョコレートチップを贅沢にちりばめました。


【よるごはん】 計:1495kcal
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カレーライス
:480kcal (ごはん、カリー屋カレー〔大辛・170kcal〕、福神漬け)
ガーリックトースト:370kcal
チキンチリビーンズ(缶詰):480kcal
ブルーチーズ:70kcal
さつまいもの煮物 1かけ:15kcal
すいか:80kcal


1日の総摂取カロリー(推定):2940kcal
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:20  起床・AM11:00  昼寝:PM1:00~PM3:30
体重・74.6kg(-0.4kg)
今日の飲み物:コントレックス・ファンタゼロ サイダー・超ファイバープラスビタミン


【あさごはん】 計:565kcal
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とりまぶし:315kcal
なっとくのビーフシチュー:207kcal
ヤクルト400LT:43kcal

※とりまぶしは昨日の画像。


【ひるごはん】 計:690kcal
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野菜みそラーメン:590kcal
 (サッポロ一番みそラーメン、焼豚、キャベツ、もやし、玉ねぎ、キムチ、小ねぎ、酢、ラー油)
すいか:100kcal



【よるごはん】 計:1020kcal
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ポテトマカロニグラタン:780kcal
 (じゃがいも、マカロニ、スパム、ミックスベジタブル、玉ねぎ、
  ホワイトソース、チーズ、パン粉、マーガリン)
玉ねぎのコンソメスープ:30kcal
チョレギサラダ:90kcal (レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン、ミックスビーンズ)
デラウェア:120kcal




1日の総摂取カロリー(推定):2275kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:20  起床・AM10:30  昼寝:なし
体重・75.0kg(-0.2kg)
今日の飲み物:コントレックス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】 計:300kcal
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ぶっかけそうめん:257kcal  (そうめん、めんつゆ+黒酢、揚げ玉、小ねぎ、しそ)
ヤクルト400LT:43kcal


【ひるごはん】 計:810kcal
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トマトとミックスビーンズ、エリンギのガーリックアンチョビスパゲティ:740kcal
(スパゲティ、トマト、ミックスビーンズ、エリンギ、にんにく、オリーブ油、パルメザンチーズ、しそ、タバスコ)
:70kcal


【よるごはん】 計:1030kcal
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とりまぶしごはん
お茶碗2杯弱:480kcal
にらと長ねぎのみそ汁:35kcal
鯛の昆布締め:145kcal
鶏手羽元と大根の煮物:110kcal
さつまいもの煮物:100kcal
じゃがいもの煮物:60kcal
チョレギサラダ:80kcal (レタス、サニーレタス、水菜、わかめ、にんじん、ピーマン)
キャベツの塩もみ:20kcal (キャベツ、塩昆布、しそ、しょうが、塩、味の素)


1日の総摂取カロリー(推定):2140kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30  起床・AM10:30  昼寝:なし
体重・75.2kg(+0.2kg)
今日の飲み物:コントレックス・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計:505kcal
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バナナ
:85kcal
ヤクルト400LT:43kcal
ピザ風トースト:297kcal
 (食パン〔8枚切〕、チーズ、ケチャップ、焼豚、
  野菜ソテー〔玉ねぎ、ピーマン、エリンギ、オリーブ油、塩コショウ〕)
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁:80kcal


【ひるごはん】 計:665kcal
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そうめん:460kcal 
  (そうめん、めんつゆ、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、すりごま、すだち、粉のり)
すいか:100kcal
夏チロル 3個:105kcal (ココナツ、レモン、アセロラ)



【よるごはん】 計:1170kcal
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もやしのみそ汁:35kcal
星のコロッケ 1.5個@OKストア:262kcal (星のコロッケ〔156kcal〕キャベツ、ピーマン、ソース)
玉子とにらの炒め物:255kcal
チョリソ(行者にんにく、柚子こしょう):197kcal
アボカドの刺身:163kcal
ブルーチーズ:70kcal
冷奴:50kcal (絹ごし豆腐、小ねぎ、みょうが、しょうが、しそ、しょうゆ)
キムチ:20kcal
デラウェア:148kcal 


七夕が近いということで『星のコロッケ』なるものがc8d1577a.jpeg
ネーミングとビジュアルに惹かれてついつい買ってもらってしまった・・・


1日の総摂取カロリー(推定):2340kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM6:20  起床・AM10:45  昼寝:AM11:30~PM3:20
体重・75.0kg(±0kg)
今日の飲み物:麦茶・DIETアミノカルピス・ファンタゼロ サイダー


【あさごはん】 計:670kcal
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マグロの漬け丼:489kcal
 (ごはん120g、マグロ80g〔赤身、中落ち〕
  漬けだれ〔しょうゆ、みりん、粉末だし、すりごま、わさび〕、小ねぎ、のり)
ヤクルト400LT:43kcal
ホットケーキ:138kcal95b56a5c.jpeg



【ひるごはん】 計:670kcal
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数の子うにのスパゲティ
:580kcal
 (スパゲティ100g、数の子うに50g、玉ねぎ、エリンギ、牛乳、バター、しょうゆ)
:90kcal



【よるごはん】 計:630kcal
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じゃがいもと玉ねぎのみそ汁:80kcal
手羽元と大根の煮物:230kcal (手羽元2本)
にらともやし、エリンギの炒め物:155kcal
トマトサラダ:65kcal (トマト、玉ねぎ、イタリアンドレッシング)
キャベツの塩もみ:20kcal (キャベツ、塩、しょうが、しそ)
すいか:80kcal 


1日の総摂取カロリー(推定):1970kcal
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