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毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30  起床・AM9:20  昼寝:AM11:45~PM12:50
体重・74.0kg(前日比:-0.2kg)
今日の飲み物:麦茶・NUDA・コカコーラゼロ


【あさごはん】 計:545kcal
55285174.jpeg
まぐろの漬け丼:485kcal
 (ごはん 200g、まぐろ 80g、漬けだれ〔しょうゆ・粉末だし・みりん・すりごま・わさび〕、
  しそ、大根のつま)
すいか:80kcal






【ひるごはん】 計:710kcal
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トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックパスタ:608kcal
 (カッペリーニ 100g、トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー、トマト、
  ケチャップ・オイスターソース・マーガリン〔各小さじ1〕、パルメザンチーズ、タバスコ)
チーズおかき 3つ:39kcal
ぽたぽた焼〔2枚入り〕:63kcal


【よるごはん】 計:1365kcal
千山苑にて
3969ec92.jpeg
レバ刺:92kcal
上タン塩(2人前):297kcal
ユッケ:80kcal
センマイ刺:68kcal
レバ焼:110kcal
ハラミ焼:230kcal
ミノ焼:104kcal
スジ焼:190kcal
野菜焼(玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ):30kcal
チョレギ:80kcal
ごはん:84kcal


【セブンイレブンにてデザート購入】 計:171kcal
つるさら杏仁


1日の総摂取カロリー(推定):2791kcal
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前回の焼肉 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/266/
今回も父さん・母さんと3人で。

注文するものも定まってきた。
撮り溜めている画像も同じようなものばかり(笑)

【焼肉】e62d6f1e.jpeg
+上タン塩(2人前)
+ハラミ焼
+ミノ焼
+レバ焼
+スジ焼

タン塩を食べ終わった後に鉄板の上に整然と並べられたお肉・・・
3969ec92.jpeg
左からスジ焼、レバ焼、ミノ焼、ハラミ焼。

【刺身】31fb2e7b.jpeg
+レバ刺
+ユッケ
+センマイ刺


今日はレバ刺あった~゜+。(*′∇`)。+゜
レバ刺につける塩胡麻油はよくかき混ぜましょう。

【野菜】28530cd7.jpeg
+野菜焼(玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ)
+チョレギ


鉄板で焼く野菜と生野菜、1品ずつ!

父さんが注文したごはんをちょこっといただきました。
今日は麺をシメに行こうかなーと思ったけど、ストップ。
帰りにセブンイレブンで杏仁豆腐を買って食べました。

あー、炭水化物系のシメがないなら白飯を頼んでもよかったかな?
でも鉄板で油が落ちるとはいえ高カロリーにはちがいないので、我慢してよかったのかもw

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30  起床・AM10:45  昼寝:なし
体重・74.2kg(前日比:+0.2kg)
今日の飲み物:麦茶・潤る茶・コカコーラゼロ・サイダー


【あさごはん】 計:425kcal
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ハムとチーズのホットサンド
:425kcal
 (食パン〔8枚切・2枚〕:250kcal チーズ:60kcal、ロースハム3枚、レタス、マーガリン)


【ひるごはん】 計:810kcal
カレーライス:600kcal (ごはん:387kcal たっぷりビーフカレー:213kcal)
たべっ子どうぶつ:160kcal 〔1箱あたり344kcal〕
チーズおかき 1つ:13kcal
薄焼きせんべい〔2枚入り〕:37kcal


【よるごはん】 計:840kcal
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ごはん:252kcal
大根のみそ汁:35kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー:220kcal
まぐろとアボカドの和え物:160kcal
かぼちゃの煮物:90kcal
かにかまぼこ:25kcal
キャベツの塩もみ:12kcal
めかぶ:3kcal
ヤクルト400LT:43kcal


1日の総摂取カロリー(推定):2075kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30  起床・AM10:45  昼寝:なし
体重・74.0kg(前回比 -0.4kg)
今日の飲み物:麦茶・潤る茶

【あさごはん】 計:465kcal
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数の子うにのミルクスパゲティ:465kcal 
(カッペリーニ 85g、数の子うに、牛乳、マーガリン、めんつゆ、酒、しょうゆ、パルメザンチーズ)

みごとな炭水化物食www
お野菜なし!


【ひるごはん】 計:900kcal
野菜みそラーメン:590kcal 
  (サッポロ一番みそラーメン、ロースハム、キャベツ、ねぎ、エリンギ)
チューリッヒ:256kcal  (アーモンド、ナッツ、くるみ、ジャム入りのクッキー風ケーキ)
うなぎパイ ミニ:54kcal

野菜を茹でた鍋にサッポロ一番を入れて1分煮て、ほぐさずに裏返す。
ふたをしてまた1分。
朝の分を取り戻すくらいの野菜の量で作った。


【よるごはん】 計:615kcal
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薬味たっぷりそうめん:615kcal
 (そうめん2束、焼き油揚げ、錦糸卵、茹でえのき、焼きなす、小ねぎ、しょうが、しそ)

今日のたまごは『にこたま』だった☆14bdacf6.jpeg
カリカリに焼いた油揚げ、茹でたえのき、グリルで焼いたなす。
小ねぎ、すりおろたしょうが、しそをたーっぷり入れて。


1日の総摂取カロリー(推定):1980kcal
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00  起床・AM9:30  昼寝:なし
体重・測定忘れ(前日74.4kg)
今日の飲み物:麦茶・潤る茶

【あさごはん】 計:310kcal
けんちん風そうめん:253kcal (そうめん1束、具だくさんのみそ汁、小ねぎ)
すいか:57kcal


【ひるごはん】 計:750kcal
フィンズ カフェ&レストランにて
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半熟たまごのミートドリア:640kcal
シーザーサラダ 1/3:110kcal


【よるごはん前】 計:119kcal
薄皮キャラメルクリームパン


【よるごはん】 計:900kcal
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ごはん:168kcal
玉ねぎのみそ汁:45kcal
しょうが焼き:340kcal
キャベツ:23kcal
生ハム:80kcal
チーズ:104kcal
かにかまぼこ:40kcal
根菜の煮物:100kcal (油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん)



1日の総摂取カロリー(推定):2979kcal
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