５月２１日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM9:20 　昼寝：AM11:45～PM12:50
体重・74.0kg（前日比：-0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・NUDA・コカコーラゼロ


【あさごはん】　計：545kcal

まぐろの漬け丼：485kcal
　（ごはん 200g、まぐろ 80g、漬けだれ〔しょうゆ・粉末だし・みりん・すりごま・わさび〕、
　　しそ、大根のつま）
すいか：80kcal






【ひるごはん】　計：710kcal

トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックパスタ：608kcal
　（カッペリーニ 100g、トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー、トマト、
　 ケチャップ・オイスターソース・マーガリン〔各小さじ１〕、パルメザンチーズ、タバスコ）
チーズおかき　３つ：39kcal
ぽたぽた焼〔２枚入り〕：63kcal


【よるごはん】 計：1365kcal
千山苑にて

レバ刺：92kcal
上タン塩（２人前）：297kcal
ユッケ：80kcal
センマイ刺：68kcal
レバ焼：110kcal
ハラミ焼：230kcal
ミノ焼：104kcal
スジ焼：190kcal
野菜焼（玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ）：30kcal
チョレギ：80kcal
ごはん：84kcal


【セブンイレブンにてデザート購入】　計：171kcal
つるさら杏仁


１日の総摂取カロリー（推定）：2791kcal

千山苑＠葛西

前回の焼肉 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/266/
今回も父さん・母さんと３人で。

注文するものも定まってきた。
撮り溜めている画像も同じようなものばかり（笑）

【焼肉】
＋上タン塩（２人前）
＋ハラミ焼
＋ミノ焼
＋レバ焼
＋スジ焼

タン塩を食べ終わった後に鉄板の上に整然と並べられたお肉・・・

左からスジ焼、レバ焼、ミノ焼、ハラミ焼。

【刺身】
＋レバ刺
＋ユッケ
＋センマイ刺

今日はレバ刺あった～゜+。(*′∇｀)。+゜
レバ刺につける塩胡麻油はよくかき混ぜましょう。

【野菜】
＋野菜焼（玉ねぎ・ピーマン・にんじん・しいたけ・かぼちゃ）
＋チョレギ

鉄板で焼く野菜と生野菜、１品ずつ！

父さんが注文したごはんをちょこっといただきました。
今日は麺をシメに行こうかなーと思ったけど、ストップ。
帰りにセブンイレブンで杏仁豆腐を買って食べました。

あー、炭水化物系のシメがないなら白飯を頼んでもよかったかな？
でも鉄板で油が落ちるとはいえ高カロリーにはちがいないので、我慢してよかったのかもｗ

５月２０日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:45 　昼寝：なし
体重・74.2kg（前日比：+0.2kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶・コカコーラゼロ・サイダー


【あさごはん】　計：425kcal

ハムとチーズのホットサンド：425kcal
　（食パン〔８枚切・２枚〕：250kcal　チーズ：60kcal、ロースハム３枚、レタス、マーガリン）


【ひるごはん】　計：810kcal
カレーライス：600kcal　（ごはん：387kcal たっぷりビーフカレー：213kcal）
たべっ子どうぶつ：160kcal　〔１箱あたり344kcal〕
チーズおかき　１つ：13kcal
薄焼きせんべい〔２枚入り〕：37kcal


【よるごはん】 計：840kcal

ごはん：252kcal
大根のみそ汁：35kcal
トマトとエリンギ、ミックスビーンズのアンチョビガーリックソテー：220kcal
まぐろとアボカドの和え物：160kcal
かぼちゃの煮物：90kcal
かにかまぼこ：25kcal
キャベツの塩もみ：12kcal
めかぶ：3kcal
ヤクルト400LT：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2075kcal

５月１９日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:30　 起床・AM10:45 　昼寝：なし
体重・74.0kg（前回比　-0.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶

【あさごはん】　計：465kcal

数の子うにのミルクスパゲティ：465kcal　
（カッペリーニ 85g、数の子うに、牛乳、マーガリン、めんつゆ、酒、しょうゆ、パルメザンチーズ）

みごとな炭水化物食www
お野菜なし！


【ひるごはん】　計：900kcal
野菜みそラーメン：590kcal　
　　（サッポロ一番みそラーメン、ロースハム、キャベツ、ねぎ、エリンギ）
チューリッヒ：256kcal　　（アーモンド、ナッツ、くるみ、ジャム入りのクッキー風ケーキ）
うなぎパイ ミニ：54kcal

野菜を茹でた鍋にサッポロ一番を入れて1分煮て、ほぐさずに裏返す。
ふたをしてまた1分。
朝の分を取り戻すくらいの野菜の量で作った。


【よるごはん】 計：615kcal

薬味たっぷりそうめん：615kcal
　（そうめん２束、焼き油揚げ、錦糸卵、茹でえのき、焼きなす、小ねぎ、しょうが、しそ）

今日のたまごは『にこたま』だった☆
カリカリに焼いた油揚げ、茹でたえのき、グリルで焼いたなす。
小ねぎ、すりおろたしょうが、しそをたーっぷり入れて。


１日の総摂取カロリー（推定）：1980kcal

５月１８日のお食事

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00　 起床・AM9:30 　昼寝：なし
体重・測定忘れ（前日74.4kg）
今日の飲み物：麦茶・潤る茶

【あさごはん】　計：310kcal
けんちん風そうめん：253kcal　（そうめん１束、具だくさんのみそ汁、小ねぎ）
すいか：57kcal


【ひるごはん】　計：750kcal
フィンズ カフェ＆レストランにて

半熟たまごのミートドリア：640kcal
シーザーサラダ １／３：110kcal


【よるごはん前】　計：119kcal
薄皮キャラメルクリームパン


【よるごはん】 計：900kcal

ごはん：168kcal
玉ねぎのみそ汁：45kcal
しょうが焼き：340kcal
キャベツ：23kcal
生ハム：80kcal
チーズ：104kcal
かにかまぼこ：40kcal
根菜の煮物：100kcal　（油揚げ、たけのこ、れんこん、ごぼう、にんじん）



１日の総摂取カロリー（推定）：2979kcal