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毎日の食事日記、購入した食べ物や食べ歩きなどの記録でございます。
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00  起床・AM10:20  昼寝:PM1:30~PM2:30 PM12:40~PM2:00
体重・74.6g(-0.2kg)
今日の飲み物 :DIETアミノカルピス・ペプシネックス・コカコーラゼロ

【あさごはん】 計:300kcal
e46fcbb3.jpeg
中華粥:236kcal (お粥、小ねぎ、醤油ごま、うに数の子)
切れてるチーズ:64kcal
 

【ひるごはん】 計:436kcal
522490f3.jpeg
天かす月見そば:410kcal  (そば、めんつゆ、天かす、卵黄、長ねぎ、小ねぎ)
チーズおかき 2つ:26kcal


【おやつ】 計:34kcal
チロルチョコ<アーモンド>:34kcal


【よるごはん】 計:1000kcal
6b3000ec.jpeg
かぼちゃのみそ汁:60kcal
馬刺し:80kcal
ジャーマンポテト:215kcal 
  (じゃがいも、ハム、玉ねぎ、オリーブ油、バター、塩コショウ、バジル)
カプレーゼ:115kcal
  (トマト、モッツァレラチーズ、切れてるチーズ、水菜、オリーブ油、塩、バジル)
生野菜+特製辛味噌:45kcal (キャベツ、にんじん、特製辛味噌)
行者にんにくの酢味噌かけ:20kcal
漬物:38kcal (長芋の漬物、塩ラッキョウ、ごぼう漬け)
枝豆:68kcal

ヤクルト400LT:43kcal
牛乳:106kcal
お米のきな粉団子:210kcal



1日の総摂取カロリー(推定):1770kcal


夜、食べたぁ~・・・
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かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:00  起床・AM11:00  昼寝:PM1:30~PM2:30 PM6:00~PM7:00
体重・74.8g(+0.8kg)
今日の飲み物 :
 DIETアミノカルピス・ペプシネックス・クリスタルガイザー スパークリングウォーター〔オレンジ〕

股関節の痛みにより、約4時間おきにロキ・ロルカム・ロルカム投与。

【あさごはん】 計:695kcal
カツ丼:595kcal (ごはん、かつとじ)
せんべい:140kcal (せんべい〔2枚入〕、サラダせんべい〔2枚入〕、チーズおかき〔3つ〕)

画像撮り忘れ。


【ひるごはん】 計:900kcal
7751a6e9.jpeg3人で食べた。
もりそば:800kcal (そば、めんつゆ、天かす、長ねぎ、小ねぎ、すりごま、粉のり、黒薬味)
ポンタラスキュ 4本:100kcal


【よるごはん】 計:1170kcal
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なすのみそ汁:40kcal
おろしハンバーグ 2個:460kcal
丸ごと玉ねぎのロースト(きのこ&ベーコン)@ケーファー:212kcal
野菜サラダ:120kcal (レタス、水菜、にんじん、アスパラ、おくら、ミックスビーンズ)
卯の花:110kcal
切り干し大根:85kcal

ヤクルト400LT:43kcal
プリングルス トマトモッツアレラ:100kcal


丸ごと玉ねぎのローストはケーファーの季節限定品。
8c01295c.jpeg
玉ねぎを丸ごとじっくりオーブンで焼いて、きのこソースとチーズ、ベーコンをのせて焼き上げました。
玉ねぎの甘さがギュっと濃厚な身体にやさしいメニューです。
『丸ごと』ってだけあって、玉ねぎ本来の味が濃縮されてました。
ナイフで切って食べないと食べにくいので、美味しかったけどちょっとタイヘンでしたw


1日の総摂取カロリー(推定):2765kcal

明らかに食べ過ぎの日々が続いております・・・お菓子がイカン。わかっていても止められん。
かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30  起床・AM9:40  昼寝:AM11:30~PM2:30
体重・74.0g(+0.2kg)
今日の飲み物 :からだ巡茶・爽健美茶・DIETアミノカルピス・ペプシネックス

【あさごはん】 計:695kcal
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チャーハン
:317kcal (ごはん、ハム、たまご、玉ねぎ、ピーマン)
春巻:128kcal
チョコレートケーキ:250kcal6cbb1786.jpeg

ケーキのほうがチャーハンよりも見た目は多かったかも?


【ひるごはん】 計:835kcal
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ビーンズ入りミートソーススパゲティ:835kcal
 (カッペリーニ:415kcal  ミートソース(レトルト):250kcal
  ミックスビーンズ:78kcal  ピーマン:10kcal  バター:60kcal  パルメザン:22kcal)

スパゲティとソースを絡めてから皿に盛り付け。 ずぼらスパゲティですw


【よるごはん】 計:1010kcal
晴弘にて
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つけめん:694kcal
 (中華麺、焼豚、メンマ、ねぎ、のり、かいわれ) スープ:(醤油、ねぎ)
砂肝のオイル漬け:212kcal
新たけのこの木の芽和え:104kcal

晴弘のつけめん、何年ぶりだろう~?
どの店でも断然に支那そば派だったけど、つけめんも美味しく感じられるようになったようです。


1日の総摂取カロリー(推定):2540kcal

前回の晴弘 ⇒ http://cubeai.blog.shinobi.jp/Entry/148/

明日から都内に出ることも減るだろうからと久しぶりに晴弘へ。

【砂肝のオイル漬け】3206f0b8.jpeg
高頻度で注文します。 コリコリとした砂肝の食感がたまりません!
しょうがとねぎが効いてます。

【新たけのこの木の芽和え】e07e78a9.jpeg
たけのこの季節ですなぁ・・・木の芽味噌の風味もばっちり。

【つけめん+煮玉子】27bf0458.jpeg
中華麺の上に焼豚・メンマ・のり・かいわれがのっていて、スープにはねぎがたっぷり。
いつものように煮玉子はトッピングで。
麺も中太麺200gと結構なボリュームだけど、全然食べきれる量です。大盛りは200円増し(350g)。
以前はだしが少し濃いと感じたけど、今はこのくらいがちょうどいい。
スープは普通の支那そばのものよりちょっと酸味が効いてます。

最後はつけつゆにポットに入った割りスープを注いで・・・1342dfe0.jpeg完食!


最近は支那そばときどきみそだったけど、選択肢につけめんも加わりましたw

かなりてきとーなカロリー計算をしております。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM4:00  起床・AM10:20  昼寝:車の中で2回
体重・73.8g(-0.2kg)
今日の飲み物 :ヴァームウォーター・からだ巡茶・爽健美茶・DIETアミノカルピス

【あさごはん】 計:275kcal
85a04161.jpeg
豆腐とたまご、きのこのとろみスープ:275kcal
 (とうふ:84kcal  たまご:85kcal  えのき・しめじ・長ねぎ・しょうが・小ねぎ:33kcal
  めんつゆ:60kcal  片栗粉:13kcal)


【ひるごはん】 計:993kcal
ロッテリアにて
c8123f53.jpeg ハンバーガー+ポテトのセット、単品でナゲット。
絶品チーズバーガー:453kcal
フレンチフライポテト(M):263kcal
ディップナゲット:255kcal
バーベキューソース:22kcal


【よるごはん】 計:835kcal
4ad0b084.jpeg
キャベツのみそ汁:40kcal
かつとじ:380kcal
 (ロースカツ2/3枚、たまご、玉ねぎ、小ねぎ、調味料...)
鯛の刺身・鯛の昆布締め・まごちの刺身:170kcal
卯の花:110kcal
切り干し大根:85kcal
焼そらまめ:50kcal


1日の総摂取カロリー(推定):2103kcal
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