４月２４日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM3:30　 起床・AM10:30 　昼寝：なし
体重・73.6g（+0.2kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶・コカコーラゼロ

【あさごはん】　計：390kcal

ビザ風トースト：305kcal
（ライ麦パン：141kcal　チーズ：60kcal　ケチャップ：33kcal　生ハム：23kcal　　
　玉ねぎ：15kcal　ピーマン：3kcal　スイートコーン：30kcal）
つぶたっぷりコーンクリーム＋牛乳：85kcal


【ひるごはん】　計：562kcal
カレーライス：528kcal　（五分づき米：350kcal　カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
チーズおかき ２つ：34kcal


【よるごはん】 計：713kcal

にらとたまごのみそ汁：72kcal
天ぷら２種：290kcal　（ごぼうの天ぷら：155kcal　にんじんと玉ねぎのかき揚げ：135kcal）
鮭の塩焼き：70kcal
生湯葉の刺身：115kcal
枝豆：67kcal
チョコレート ２かけ：56kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1665kcal

４月２３日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:00　 起床・AM11:00 　昼寝：なし
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：麦茶・烏龍茶


【あさごはん】　計：355kcal

磯辺焼き ２つ：260kcal
玉ねぎのみそ汁：95kcal


【ひるごはん】　計：825kcal
マクドナルドにて

チキンフィレオ（スイートレモンソース抜き）：343kcal
ポテトフライ（Ｍ）：454kcal
スイートコーン 1/2カップ：28kcal
爽健美茶：0kcal


【よるごはん】 計：760kcal

そうめん：445kcal
（そうめん：390kcal　めんつゆ：35kcal　
　キャベツ：12kcal　水菜：5kcal　小ねぎ・しょうが・しそ：3kcal）
だし巻き玉子：135kcal
アボカドの刺身：128kcal
グレープフルーツ ３房：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1940kcal

４月２２日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。


就寝・AM3:30　 起床・AM8:45 　昼寝：AM10:00～AM11:15
体重・73.4g（±0kg）
今日の飲み物 ：超ファイバーPLUS VitaminC・麦茶・烏龍茶


午後から整形外科受診。時間掛かったなぁ・・・

【あさごはん】　計：470kcal

ライ麦入りパン ミートソースホットドッグ＠ニッポンハム：212kcal
ベーコンとビーンズのオムレツ：258kcal
　（たまご：85kcal　ショルダーベーコン：73kcal　ミックスビーンズ：47kcal　
　 オリーブ油：37kcal　ケチャップ：16kcal）



【ひるごはん】　計：635kcal
セブンイレブンにて

しゃけ：185kcal
韓国風海苔巻ビビンバ：155kcal
じゃこ飯（おかか昆布）：195kcal
生どら ダブルチーズ 1/2：100kcal



【よるごはん】 計：985kcal

五分づき米 170g：285kcal
玉ねぎのみそ汁：48kcal
刺身盛り合わせ：246kcal
　（中トロ：120kcal　たい：84kcal　たいら貝：30kcal　つぶ貝：12kcal）
中華３点盛り：230kcal
　（青椒肉絲（チンジャオロース）：92kcal 　乾焼蝦仁（エビチリ）：75kcal
     木穉肉（ムーシーロウ）（豚肉と卵ときくらげの炒め物）：63kcal）
トマトとビーンズ、エリンギのガーリックソテー：133kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：2245kcal

４月２１日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM2:30　 起床・AM10:00 　昼寝：なし
体重・73.4g（-0.2kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶


【あさごはん】　計：365kcal

コロッケサンド：365kcal
（ライ麦パン：141kcal　コロッケ：190kcal　キャベツ：11kcal　ソース：20kcal）

パン1枚だったから挟めなかった・・・食べるときに２つに折ってパクリと。


【ひるごはん】　計：460kcal

玄米とミックスビーンズ、ショルダーベーコンの炒飯：400kcal
（玄米、ごはん、ミックスビーンズ、ショルダーベーコン、玉ねぎ、ピーマン、サラダ油、調味料．．．）
ミロ：60kcal

ケチャップライスのはずが、入れ忘れてしまったらしい。


【よるごはん】 計：850kcal

具だくさんそば：807kcal
（生そば〔200g〕：548kcal　めんつゆ：35kcal　錦糸卵：95kcal　油揚げ：110kcal
　水菜：7kcal　大根おろし：10kcal　小ねぎ：2kcal）
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal

この間行った『凛や』の生そば400g入り。
2人で食べるには十分すぎるボリュームだったなー（笑）


１日の総摂取カロリー（推定）：1675kcal

４月２０日のお食事

てきとーなカロリー計算、再開しました。
カロリーが解る食材は出来るだけ記入。
不明な場合は目視で量を推測し、カロリー事典から大体の値を算出しております。

就寝・AM5:30　 起床・AM11:00 　昼寝：なし
体重・73.6g（±0kg）
今日の飲み物 ：ペプシネックス・烏龍茶

【あさごはん】　計：400kcal

冷やし麺（ごまだれ）：400kcal　（冷やし中華(ごまだれ)：399kcal　小ねぎ：1kcal）


【ひるごはん】　計：440kcal

塩焼そば：440kcal　（塩焼そば：281kcal　豚もも肉、キャベツ、もやし、玉ねぎ、サラダ油）


【よるごはん】 計：655kcal

コロッケカレー：595kcal
（玄米：165kcal ＋ ミックスビーンズ：62kcal　カリー屋カレー〔辛口〕：178kcal　コロッケ：190kcal）
おいちぃーフルーツポンチ ナタデココ：0kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
チーズおかき １つ：17kcal


１日の総摂取カロリー（推定）：1495kcal