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眼科。そして、オリエンタルでバイキング！・・・のち、グロッキー（爆）
就寝・AM4:00 起床・AM10:45 昼寝：PM12:30～PM2:20
体重・74.6kg（±0kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・ヴァームウォーター・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
串揚げサンド：418kcal
（フランスパン 55g：153kcal うずら串：70kcal 海老串：62kcal ささみ串：47kcal
Kiri クリームチーズ：68kcal ソース：18kcal）
味噌プリン＠みずきの庄：187kcal 計：605kcal
残り物の串揚げをホットサンドにアレンジ。
薄く切ってトーストしたフランスパンにクリームチーズと串揚げ乗せて挟んでみた。
いただき物の味噌プリン
人気商品で現地で買えず、お取り寄せでゲットしたらしい。
上のクリームとほんのりとした甘みと隠し味の味噌が口の中に広がります。美味。
【ひるごはん】
パスタグラタン：567kcal
いちご ５個：83kcal 計：650kcal
昨日、たくさん作ってもらったので、２回目のグラタン♪
カッペリーニ、鶏肉、ほうれん草、れんこん、エリンギ入り。
【よるごはん】
チャイニーズテーブル＠オリエンタルホテル東京ベイにて
スモークサーモン：30kcal
１皿目：559kcal
（炒飯 ：105kcal ユリの花と帆立の炒め：178kcal
帆立貝柱のサフラン風味煮：220kcal 焼き餃子 １つ：56kcal
２皿目：560kcal
（焼きそば：85kcal 紋文イカの淡雪炒め：102kcal 小龍包１個 ：80kcal
ふかひれ餃子２個：96kcal 春巻１本：127kcal 海老スティック １本：70kcal）
３皿目：583kcal
（山いもの柚子ソースかけ１つ：30kcal 鯛の蒸し物、葱、、生姜、油かけ：100kcal
海老のチリソース：226kcal 牛肉とクレソンの炒め ：227kcal）
牛フィレの甘味噌炒めクレープ包み：180kcal
小龍包１個 ：80kcal
醤油ラーメン：170kcal
４皿目：437kcal
（タラバガニの牛乳炒め：317kcal 炒飯：105kcal ザーサイ・梅干し ：15kcal）
コーンスープ：152kcal
味噌ラーメン：203kcal
フルーツ＆ケーキ：433kcal
（オレンジ 2切 ：12kcal グレープフルーツ１切：6kcal
塩キャラメルムース：100kcal オレンジ紅茶ケ－キ：180kcal
コーヒーゼリー：45kcal タピオカミルク：90kcal） 計：3235kcal
・・・・・・た・・・食べ過ぎた・・・ １食で２．５日分くらい食べたわ。
もちろん（？）少し、リバ（爆）
どんなに調子が悪くても、戻さなかったのにぃぃぃぃぃ！
油かなぁ・・・？
総摂取カロリー（推定）：4490kcal
オリエンタルホテル東京ベイ内の『チャイニーズレストラン』にてディナービュッフェ。
制限時間２時間だったけど、ラストオーダー１時間半前に入店。
ディナータイムは、人が少なくて、料理も比較的楽に取りにいけました。
さて、戦闘開始www
【１ターンめ】
スモークサーモン
ココット皿に入った、一口サイズのスモークサーモンのサラダ。
1皿目
炒飯、ユリの花と帆立の炒め、帆立貝柱のサフラン風味煮、焼き餃子
オーソドックスな炒飯、オイスターベースの帆立炒めとクリームベースの帆立。
焼き餃子は大きめでジューシーｗ
2皿目
焼きそば、紋文イカの淡雪炒め、小龍包、ふかひれ餃子、春巻、海老スティック
焼き色はいいんだけど、具が入ってないから少し物足りない焼きそば。
食感のいいイカにふわふわのあんかけがからまって美味。
小龍包の汁は・・・やはり少ない（バイキングだから仕方ないか）
ふかひれ餃子、春巻、海老スティックは可もなく不可もなく。
3皿目
山いもの柚子ソースかけ、鯛の蒸し物 葱・生姜・油かけ、
牛肉とクレソンの炒め、海老のチリソース
山いも・・・微妙www
鯛の蒸し物はこのままでも美味しいけど、甘酢系のタレをかけてもよさそう。
牛肉の炒め物は結構こってりしてた。
エビチリは、食べなれた味でホッとする。辛過ぎずちょうどいい感じ。
【母さんが運んできてくれた実演コーナーの1品】
牛フィレの甘味噌炒めクレープ包み
レタス・きゅうりと肉が巻いてあったのはわかった。あれは牛フィレだったのか．．．
【2ターンめ】
醤油ラーメン
麺を備え付けのお湯で少しほぐして、スープと具を自分で入れるセルフラーメン。
わかめ、メンマ、ねぎ、なると。
メンマが少し安っぽい（苦笑） スープはあっさりしていて良かった。
【3ターンめ】
4皿目＆スープ
タラバガニの牛乳炒め、炒飯、ザーサイ・梅干し、コーンスープ
カニがきれいに取れなかったけど、カジカジしていいところだけ食べた。
好みの味だった炒飯をリピート。
ザーサイとここ数日食べたかった梅をお粥コーナーより拝借。
かき卵が入った中華風のコーンスープ。
ふかひれスープもあったけど、お腹に余裕がなくて飲めなかった。
【４ターンめ】
味噌ラーメン
醤油を食べたら味噌も！
わかめ、ねぎ、なると、サラダバーのコーンを具に乗せてみた。
【デザート】
オレンジ・グレープフルーツ
塩キャラメルムース、オレンジ紅茶ケ－キ
コーヒーゼリー
タピオカミルク
家だとケーキ１つか果物１種類だからね・・・明らかに取り過ぎ（爆）
個人的には塩キャラメルムースが気に入った。
アルコールは別料金ですが、ソフトドリンクは飲み放題。
取ってきてもらったので、ドリンクバーは見てないけど、中国茶の種類が豊富だったらしい。
ジャスミン茶（ホット／茶葉から）、アイス烏龍茶、東方美人茶（ホット／茶葉から）をいただきました。
利用料金
| 大人 | 小学生 | 幼児（3歳～） | シニア（65歳～） | |
| 月～金 | 2800円 （税・サ込み 3696円） |
1600円 （税・サ込み1848円） |
880円 （税・サ込み1016円） |
2400円 （税・サ込み2772円） |
| （土・日、祝日） | 3200円 （税・サ込み 3696円） |
1900円 （税・サ込み 2194円） |
1200円 （税・サ込み 1386円） |
2800円 （税・サ込み 3234円 |
※120分制 中国茶ブッフェ・コーヒー・紅茶・ソフトドリンクバー付
・・・２時間なくても十分です・・・久しぶりに逝きました（爆）
体重・74.6kg（-0.2kg）
今日の飲み物 ：潤る茶・ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
そば飯：710kcal
（ごはん 100g：168kcal 焼きそば：281kcal ごま油：120kcal ソース：20kcal）
ロースハム：68kcal 野菜（キャベツ、長ねぎ、もやし、ほうれん草〔おひたし〕、エリンギ）：53kcal）
みかん：35kcal 計：745kcal
正式なそば飯の作り方はわからないけど、こんな感じで作ってます。
１．焼きそば、ハム、野菜をすべてみじん切りに。
２．ごま油で麺と野菜を炒め、ごはんを投入。
３．ソースで味を調える。
【ひるごはん】
カレーライス：682kcal
（ごはん 300g：504kcal カレー屋カレー〔辛口〕：178kcal）
もやしのみそ汁：33kcal 計：715kcal
【よるごはん】
ごはん：84kcal
パスタグラタン：567kcal
串揚げ盛り合わせ＋キャベツ、辛味噌：234kcal
（いか：40kcal れんこん：37kcal うずら：104kcal キャベツ：23kcal 特製辛味噌：30kcal）
豚の角煮：165kcal
（豚角煮：100kcal 煮玉子：45kcal 豆腐：20kcal）
れんこんチップス：40kcal
チョコレートケーキ＠トップス：360kcal 計：1450kcal
グラタンの中身はカッペリーニ、鶏肉、ほうれん草、れんこん、エリンギ。
角煮はクーヤン家から・・・豚バラ、玉子１／２、豆腐、菜の花。
後から運ばれてきた串揚げは3本食べた
１／５くらい食べたかな？
総摂取カロリー（推定）：2910kcal
おぉ！3000も近いわwww
体重・74.8kg（+0.4kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶・潤る茶・コカコーラゼロ
―お食事Memo―
【あさごはん】
ハンバーグ丼：520kcal
（ごはん 180g：302kcal ハンバーグ：200kcal キャベツ：18kcal）
みかん：70kcal 計：590kcal
【ひるごはん】
セブンイレブンにて
おかか：166kcal
ミニ冷し中華：302kcal 計：468kcal
好物なので、見つけた瞬間に手に取ってた。まだ、家で作ってもらう季節ではないのよねぇ。
年中食べたいものベスト５に入ると思うわ。
おにぎりは種類が少なかった・・・その中からおかかをチョイス。
【間食】
感じるすりおろしりんご（280ml）：132kcal
プリッツ 明太バター：135kcal
はろうきてぃ 想い出のお菓子 型抜きクッキー ２枚：46kcal 計：313kcal
家に帰ってからプリッツとクッキー．．．間食はイカンねぇ（苦笑）
【よるごはん】
もやしのみそ汁：35kcal
串揚げ盛り合わせ：443kcal
（えび：62kcal いか：40kcal れんこん：37kcal うずら：104kcal ささみ：47kcal
野菜コロッケ 1/2個：100kcal キャベツ：23kcal 特製辛味噌：30kcal）
冷奴（絹ごし）：50kcal
焼きなす：18kcal
ほうれん草のおひたし：15kcal
めかぶ：9kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
いちご ３個：51kcal 計：654kcal
錦糸町のLIVINで買った串揚げがメイン。
冷蔵庫にあった豆腐で小ねぎたっぷりの冷奴。
焼きなす、おひたし、めかぶ・・・とヘルシーなおかずで補間。
今日の分のヤクルトと房州産のいちごでシメ！
総摂取カロリー（推定）：2025kcal
お菓子が止まらないｗ
・・・いつものこと・・・か？
ダルくて、週1のフォサマックを明日にスルー・・・あぁ、明日は頑張ろう。
就寝・AM5:00 起床・AM10:50 昼寝：なし
体重・74.4kg（+0.6kg）
今日の飲み物 ：ジャスミン茶
―お食事Memo―
【あさごはん】
メロンパン 130g：430kcal
牛乳 300ml：225kcal 計：655kcal
中が濃いメロン色～
１日約7００～１，０００個販売される程の人気商品らしい・・・
外側がポロポロっと崩れてくるのが難点？？？
買ってから1日経っていたからか、ふつーのメロンパンだったｗ 焼きたては美味しいのかなぁ？
【ひるごはん】
野菜盛りもやし味噌ラーメン 計：530kcal
（野菜盛りもやし味噌：385kcal 特製辛味噌：15kcal たまご：35kcal
野菜〔キャベツ、長ねぎ、もやし〕：45kcal）
元は野菜盛りもやし味噌ラーメン
特製辛味噌を仕込んだ鍋に少しへばりついていたので、湯と野菜を入れて茹でた。
そこそこ火が通ったところで麺とかやく、たまごを投入。
ふたをしてクツクツとたまごが少し固まる程度まで・・・
やはり麺と野菜は別に茹でて盛らないとだめだねぇ．．． 白味噌＋少量の辛味噌、こしょうです。
【よるごはん】
天ぷら盛り合わせ：496kcal
（長ねぎと長いものかき揚げ：300kcal にんじん：120kcal れんこん：240kcal）
なすとトマト、ほうれん草、エリンギのソテー：278kcal
煮玉子：95kcal
春菊のサラダ：25kcal
菜の花の辛子和え：40kcal
ごはん：300kcal
ヤクルト４００ＬＴ：43kcal
キャベツ＆にんじん＋特製辛味噌：80kcal 計：1540kcal
いいれんこんが手に入ったので、天ぷら♪
ガーリックソテーはこれでもかっ！！！ってほど、トマトのだしが出てた。
煮玉子は固茹でになったというけど、味の染みぐあいは抜群！！
最近ハマってる春菊のみのサラダと房総で買ってきた菜の花の辛子和え。
ガーリックソテーの残りにごはんを投入してリゾット風にして・・・今日の分のヤクルト。
ヤクルトを飲み終わったころに辛味噌の味見に野菜が出てきた。
順番がバラバラだよぉ～（笑）
総摂取カロリー（推定）：2710kcal
夜、ガッツリ行きました。 明日以降が怖い。 あぁ～、緩みっぱなしだ・・・