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手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.0㎏（‐0.6㎏）
【あさごはん】：428kcal
たまごかけごはん〔428kcal〕（ごはん、たまご、醤油、鮭フレーク、塩ごま）
【ひるごはん】：514kcal
元祖ねぎらーめん＋α〔453kcal〕
（元祖ねぎらーめん〔437kcal〕、長ねぎ、メンマ、ザーサイ、胡椒）
梨〔61kcal〕
【よるごはん】：619kcal
ちらし丼＠丼丸〔564kcal〕※推定
（酢飯、マグロ、サーモン、イカ、煮帆立、エビ、玉子、とびこ、たくわん、醤油、ガリ［コハダ抜き］）
大根の黒酢煮〔55kcal〕
総摂取カロリー［推定］：1561kcal
購入場所：丼丸
価格：540円
マグロ・サーモン・イカ・煮帆立・エビ・玉子・とびこ・たくわん・コハダ
コハダは苦手なのでおにぃに食べてもらった。
ちらしと言うだけあって、具の種類は豊富。
しかし、メニューの写真ではでんぶが入ってたのに今日は入ってなかった。残念。
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【今年（2014年）の丼丸】
2014/02/13 本日の日替わり丼＋うに（マグロ、ネギトロ、貝、合鴨ロース、わらさ、炙りさんま、玉子、錦糸卵 ＋ うに）
2014/03/22 丼丸丼＋ウニ＋ホタテ （マグロ、ネギトロ、サーモン、イカ ＋ ウニ ＋ ホタテ）
2014/04/07 魚河岸丼＋ホタテ（イカ、マグロ、ネギトロ、ウニ、イクラ ＋ ホタテ）
2014/07/18 魚河岸丼＋ホタテ（イカ、マグロ、ネギトロ、ウニ、イクラ ＋ ホタテ）
2014/08/05 ヅケネギトロ丼（ヅケまぐろ、ネギトロ）
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.6㎏（+0.2㎏）
【あさごはん】：634kcal
豆乳飲料 紅茶〔121kcal〕
チキンライス〔425kcal〕
チーズおかき ５個〔88kcal〕
【ひるごはん】：460kcal
*リコッタチーズのパンケーキ＠日本ハム〔315kcal〕
（パンケーキ2枚〔237kcal〕、メープル入りシロップ〔75kcal〕、パウダーシュガー〔3kcal〕）
*バター〔67kcal〕
シェフズリザーブ 冷たいコーンのスープ〔78kcal〕
【よるごはん】：1004kcal
そば〔378kcal〕（そば、めんつゆ、長ねぎ）
手羽元＆手羽先と大根の黒酢煮〔204kcal〕（手羽元1本、手羽先1本、大根、調味料…）
油揚げのカリカリ焼き〔163kcal〕
焼きホワイトアスパラガス〔10kcal〕
焼きなす〔7kcal〕
わかめとオニオンスライスのポン酢かけ〔20kcal〕
特濃牛乳 200ml〔150kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2098kcal
コストコで買ってきましたが、普通のスーパーでも手に入るようです。
【リコッタチーズのパンケーキ】
販売元：日本ハム
購入場所：コストコ
購入価格：---円
内容量：2枚、メープル入りシロップ、パウダーシュガー
カロリー：237kcal（パンケーキ2枚／120gあたり）
75kcal（メープル入りシロップ／25gあたり） ／ 3kcal（パウダーシュガー／1袋あたり）
メレンゲで仕上げた、ふわふわのパンケーキです。
メープル入りシロップ、パウダーシュガー付きです。2枚入り。
生地にはさわやかな風味となめらかな舌ざわりが特長の、自家製リコッタチーズが入っています。
裏面の食べ方の説明です
【用意するもの】
バター（マーガリン）2切（約20g）※バターは有塩がおすすめです。
①袋を開封し、トレイからパンケーキを取り出してください。
②
【電子レンジ調理の場合】
＊お皿に移し、ラップをふんわりとのせる程度にかけ、電子レンジ（500～600W）で温めてください。＜1枚：30秒、2枚：1分＞
【オーブントースター調理の場合】
＊あらかじめ庫内をあたためます。パンケーキを入れて、約2分（1000W）焼いてください。
※パンケーキが焦げる場合は、アルミホイルをかぶせて調理してください。
③用意したバターをのせ別添のメープル入りシロップ、パウダーシュガーをかけてください。
※パウダーシュガーはふるい等を使っていただくと上手にふりかけることができます。
出来上がりはこんな感じ。
付属のメープル入りシロップは全部使うと甘い（笑）
バターはけっこう多めに使っていいと思う。
ちょこっと食べるのはちょうどいい量かなーって思った。
手作りやカロリー表記のない食品や食材はざっくりと。
正確なカロリーが解かるものはきちんと記入します。
体重：73.4㎏（±0㎏）
【あさごはん】：539kcal
メンチカツのせトースト〔539kcal〕
（麦のめぐみ全粒粉入り食パン〔154kcal〕、メンチカツ、スライスチーズ〔56kcal〕、ソース）
【ひるごはん】：768kcal
セブンイレブンにて
いなり寿司 秋の味覚きのこ〔186kcal〕
銀しゃりむすび たらこ昆布〔181kcal〕
もっちもち赤飯おこわ〔221kcal〕
ゆずれもん 500ml〔180kcal〕（36kcal/100mlあたり）
食べやすい三角形状のいなり寿司です。かつおだしと椎茸だしで炊き上げた御飯に、舞茸、ぶなしめじ、椎茸、3種類のきのこを混ぜ込み、風味豊かな味わいに仕上げました。
秋のきのこ商品の時期がやってきた♪
【おやつ】：123kcal
チーズおかき 7個〔123kcal〕
【よるごはん】：1124kcal
オムライス〔661kcal〕
（ごはん、しっとり鶏、玉ねぎ、ピーマン、ケチャップ、バター、たまご、オリーブ油）
ホワイトアスパラとじゃがいものポタージュ〔170kcal〕
ビーフレバーパテ＆バケット 薄切り5枚〔210kcal〕
Kiri〔61kcal〕
ピオーネ〔72kcal〕
総摂取カロリー［推定］：2554kcal